隨著年齡的增長(zhǎng)，身體狀態(tài)會(huì)不如以前，在這種情況下其實(shí)也是身體給出的提醒，希望能夠保養(yǎng)身體，延緩衰老，減少疾病的發(fā)生，更有益獲得長(zhǎng)壽。
有人為了長(zhǎng)壽選擇運(yùn)動(dòng)，參加團(tuán)體活動(dòng)就，是為了獲得健康的身體，也有人為了長(zhǎng)壽學(xué)習(xí)養(yǎng)生知識(shí)多睡覺，為什么只有一小部分人能長(zhǎng)壽呢？
01
多走路和多睡覺，對(duì)身體是好是壞？
生活中有很多老年人因?yàn)樽呗诽鄬?dǎo)致膝蓋疼痛，軟骨和半月板也因此受損了，所以運(yùn)動(dòng)要講究科學(xué)合理，60歲后的老人每天走6000~8000步就可以，不要過度運(yùn)動(dòng)。
說(shuō)完運(yùn)動(dòng)，我們?cè)賮?lái)說(shuō)說(shuō)睡眠，有一些老人動(dòng)不動(dòng)就打瞌睡，一睡就是兩三個(gè)小時(shí)，明顯是睡多了。如果老年人白天打盹次數(shù)多，可能暗示癡呆癥惡化了。
有研究發(fā)現(xiàn)，睡眠時(shí)間超過8個(gè)小時(shí)的人，心血管風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加33%，超過10個(gè)小時(shí)的人，早亡風(fēng)險(xiǎn)會(huì)增加30%。
所以說(shuō)老年人多睡覺并不是一件好事，每天睡眠時(shí)間保持7.5個(gè)小時(shí)即可，既然多走路和多睡覺不是長(zhǎng)壽的關(guān)鍵，那么想長(zhǎng)壽到底應(yīng)該怎么辦呢？
02
退休醫(yī)生直言：壽命長(zhǎng)不是多走路和多睡覺，而是堅(jiān)持這2件小事
保持樂觀情緒
想要長(zhǎng)壽一定要保持樂觀的情緒，不管遇到什么事情都要放寬心，保持坦然的態(tài)度，控制好個(gè)人情緒。
如果遇到事情之后，總是焦躁緊張，容易生氣，那么就會(huì)給身體帶來(lái)傷害，比如會(huì)刺激肝臟和心臟，甚至?xí)鹧獕荷摺?/span>
情緒出現(xiàn)較大波動(dòng)還會(huì)導(dǎo)致內(nèi)分泌紊亂，衰老加速，所以生活中要樂觀面對(duì)每件事，用冷靜坦然的態(tài)度去應(yīng)對(duì)，只有這樣才能為健康保駕護(hù)航，避免心情起伏太大。
均衡飲食
民以食為天，保證均衡的營(yíng)養(yǎng)才能維持身體的健康，達(dá)到長(zhǎng)壽的目的，想要保證均衡飲食，要保證水果和蔬菜，低脂奶制品的攝入，還要多吃些堅(jiān)果，禽肉魚類，全谷物。
粗糧和細(xì)糧搭配起來(lái)一起食用，能夠讓人體吸收更多營(yíng)養(yǎng)，適當(dāng)吃一些肉類，能夠給身體補(bǔ)充優(yōu)質(zhì)蛋白，蔬菜和水果的攝入能夠給身體補(bǔ)充維生素，增加腸胃的蠕動(dòng)。
有條件的家庭可以每天喝一杯低脂酸奶或者純牛奶，可以給身體補(bǔ)充所需的鈣質(zhì)，還能提高身體的免疫力，促進(jìn)身體的健康。
除此之外，建議大家選擇花生油，菜籽油等植物油，盡量少吃動(dòng)物油脂，飲食要以清淡為主，避免攝入過多熱量和脂肪。
03
閱讀延伸——人類的壽命極限是多少歲？
對(duì)于這個(gè)問題目前還沒有特定的答案，從現(xiàn)有的數(shù)據(jù)來(lái)看，人的極限壽命是100歲以上，具體是多少仍然是沒有定論。
中國(guó)數(shù)據(jù)和外國(guó)數(shù)據(jù)存在一些誤差，而且對(duì)于古代人的一些長(zhǎng)壽之人并沒有什么科學(xué)依據(jù)，只是從一些雜書或者道聽途說(shuō)中了解，根本難以去鑒定真假。
明史中記載，張三豐活到了200多歲，到底有沒有活到那么大歲數(shù)，根本就沒有實(shí)質(zhì)性的證據(jù)，蘇聯(lián)學(xué)者還認(rèn)為人的極限壽命是400歲。
在《自然通訊》上發(fā)表過一篇研究，是說(shuō)人類的極限壽命應(yīng)該是150歲，達(dá)到120歲以上，壽命還想往上走，確實(shí)比較困難，主要是人體老齡化的一個(gè)結(jié)果。
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