高血壓屬于慢性代謝類(lèi)疾病，最近幾年，發(fā)病率非常高，尤其是現(xiàn)在一些年輕人也患上了高血壓。
根據(jù)有關(guān)的數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)顯示，成年人群當(dāng)中，每10個(gè)人就有三個(gè)是高血壓患者，而大部分人患上高血壓之后，都要長(zhǎng)期服用降壓藥物。
俗話(huà)說(shuō)：是藥三分毒，長(zhǎng)期服用降壓藥物也會(huì)給身體帶來(lái)影響，特別是時(shí)間久了會(huì)容易缺鉀，所以在平時(shí)更應(yīng)該注意補(bǔ)鉀。
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高血壓最怕缺鉀？
高血壓患者在平時(shí)長(zhǎng)期服用降壓藥物，會(huì)容易引起缺鉀的問(wèn)題，但是時(shí)間久了會(huì)容易引起低鉀血癥。
其實(shí)很多降壓藥具有利尿的作用，會(huì)通過(guò)排鉀、保水來(lái)完成，這樣才可以達(dá)到降壓的效果，但是時(shí)間久了會(huì)造成體內(nèi)缺乏鉀元素。
很多高血壓在平時(shí)特別注意自己的飲食，在平時(shí)不敢吃肉，所以經(jīng)常會(huì)選擇素食，但是時(shí)間久了會(huì)造成營(yíng)養(yǎng)攝入不均衡，特別是鉀元素?cái)z入不足，會(huì)容易引起低鉀癥。
02
長(zhǎng)期服用降壓藥的人，建議多補(bǔ)充5種高鉀食物
黑芝麻
黑芝麻當(dāng)中的鉀元素含量很高，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充所需要的鉀元素，此外，還含有膽堿，能夠預(yù)防肥胖、脫發(fā)等問(wèn)題，黑芝麻還可以降低體內(nèi)膽固醇含量，分解多余的膽固醇，高血壓人群可以多吃。
香蕉
香蕉是生活當(dāng)中常見(jiàn)的一種水果，含有的營(yíng)養(yǎng)成分比較多，比如維生素b12，維生素c，膳食纖維等，有利于加快腸胃蠕動(dòng)，改善便秘。
以100克香蕉為例，鉀元素的含量高達(dá)285毫克，進(jìn)入人體有利于排鈉，穩(wěn)定鈉鹽平衡，還可以輔助降壓。
玉米
玉米屬于一種粗糧，100克玉米當(dāng)中鉀元素含量高達(dá)494毫克，高血壓患者在服藥期間可以多吃玉米，能夠?yàn)樯眢w補(bǔ)充鉀元素，有利于穩(wěn)定血壓水平。
綠豆
很多人在夏天都有喝綠豆湯的習(xí)慣，能夠降溫解暑，其實(shí)綠豆當(dāng)中還含有大量的維生素B，鉀元素等，尤其是在烹飪過(guò)程當(dāng)中，鉀元素大量散發(fā)，與水分共同結(jié)合，可以為身體補(bǔ)充營(yíng)養(yǎng)元素和無(wú)機(jī)鹽。
對(duì)于長(zhǎng)期服藥的高血壓人群來(lái)說(shuō)，綠豆是一個(gè)很好的選擇，尤其是其中的植物性膳食纖維，可以加快腸道蠕動(dòng)，緩解藥物刺激引起的便秘問(wèn)題。
紫菜
紫菜當(dāng)中也含有大量的鉀元素，100克紫菜當(dāng)中鉀元素含量高達(dá)356毫克，此外，還含有葉酸，蛋白質(zhì)，碳水化合物，膳食纖維等，高血壓人群也可以多吃。
03
高血壓患者除了補(bǔ)充食物，日常還需做好這幾件事
穩(wěn)定心態(tài)
情緒的波動(dòng)對(duì)于身體的健康具有很大的影響，如果長(zhǎng)時(shí)間焦慮、緊張的話(huà)，會(huì)造成血壓升高，所以平時(shí)應(yīng)該穩(wěn)定好個(gè)人情緒，保持血壓穩(wěn)定。
堅(jiān)持運(yùn)動(dòng)
高血壓人群也要養(yǎng)成運(yùn)動(dòng)的好習(xí)慣，每周運(yùn)動(dòng)3~4次，每次20~30分鐘左右，可以選擇一些中低強(qiáng)度的運(yùn)動(dòng)方式，比如瑜伽，跑步，打羽毛球，自行車(chē)等，對(duì)于降血壓具有輔助效果。
戒煙戒酒
長(zhǎng)時(shí)間吸煙、喝酒會(huì)對(duì)血管造成刺激，使血管收縮，不利于穩(wěn)定血壓，而高血壓屬于代謝性疾病，容易出現(xiàn)并發(fā)癥，但長(zhǎng)時(shí)間吸煙、飲酒，會(huì)增加并發(fā)癥的發(fā)生風(fēng)險(xiǎn)。
注意飲食調(diào)整
高血壓人群在服用降壓藥時(shí)，也要注意自己的飲食，如果飲食控制不當(dāng)會(huì)降低藥效，還會(huì)造成病情加重，所以服藥之后，不要吃高脂肪、高糖分、高鹽分的食物，應(yīng)該保持飲食清淡。
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