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1. 健身。首先不斷地運(yùn)動(dòng)，早晚都可以，按照自己的時(shí)間來，不一定要去健身房，競走，跑步都可以，而且一定要運(yùn)動(dòng)超過半小時(shí)，運(yùn)動(dòng)可以緩解焦慮，而且健身身體好了，也有動(dòng)力和精力去做事情。

2. 把目標(biāo)分成一小片一小片。一般有焦慮癥的人，都是對(duì)自己和生活要求很高，然后沒有達(dá)到的時(shí)候，就會(huì)很焦慮。如果你容易焦慮的話，不如自己把自己的目標(biāo)分成一小塊一小塊慢慢的完成，當(dāng)你完成以后，有成就感，就會(huì)好很多。

3. 沒有目標(biāo)，不知道自己想要什么，那就先去做。走出去是第一步，多做少想。先走出去，隨便做一件事，把它認(rèn)真做好，不要想太多，慢慢的你就能在做事中得到成績和樂趣，自然而然也就有愉悅心情了。

4. 不要拖延，越拖延，越焦慮。這是一個(gè)惡心循環(huán)，一定要立刻馬上起身去做。

5. 要有規(guī)律的作息，比如睡眠時(shí)間。睡眠是影響情緒很重要的因素，規(guī)律的作息能讓情緒更加穩(wěn)定。

6. 不要被情緒牽著走，不要做情緒動(dòng)物。不要把情緒帶在臉上，越有事越要冷靜，不要被情緒影響到自己的工作和生活。即便很難，也要不斷練習(xí)，不是說讓你只能生悶氣，而是讓你盡量別情緒用事。

7. 不用過于小心謹(jǐn)慎，活在當(dāng)下，不要想太長遠(yuǎn)

8. 要有朋友，要有能談心的朋友，不用多，但要有。

9. 做出人生選擇的時(shí)候，要“從心”理智很重要，邏輯分析事物也很重要，但是做出決定的時(shí)候，一定要“從心”，這樣的人生才會(huì)真正的覺得快樂和舒適.