人老腳先衰，樹老根先竭，衰老是大自然的規(guī)律，人終究要老去，無數(shù)人都在追求長生不老的秘方，但始終都沒有結(jié)果。
經(jīng)濟(jì)水平越來越高，越來越先進(jìn)，人們也逐漸明白了，長生不老是不可能的，只不過可以通過其他的方式來延長自己的壽命。
“壽命長”=“天注定”？
許多人覺得自己擁有一個(gè)長壽的體質(zhì)，或許是上天注定的，早就有研究機(jī)構(gòu)表明，一個(gè)人的壽命先天因素有40%跟我們的遺傳和基因相關(guān)，這是刻在DNA里面的代碼，難以更改。
╚壽命也受其他因素的影響╗
遺傳
人的壽命與遺傳因素有一定的關(guān)系。德國有研究發(fā)現(xiàn)，一個(gè)人的壽命長短，受母系遺傳影響更大，這主要是因?yàn)榫€粒體中的一些基因變異后會(huì)影響后代的壽命，而線粒體基因組只屬于母系遺傳。
環(huán)境因素
自然環(huán)境優(yōu)美不僅有益于身體健康，而且可以美化人的生活和心靈，它為家庭個(gè)人提供了舒適、安靜、優(yōu)美的居住環(huán)境，是健康、幸福、長壽的搖籃。
如果所居住生活地域的水、土、植被、空氣等環(huán)境因素適合人的生存，又沒有受外力因素的影響，尤其是污染，這樣可以相對(duì)的延長壽命。
其一、好的心態(tài)
有研究表明：好的心理環(huán)境和保持積極樂觀的心態(tài)會(huì)延長壽命，俗話說笑一笑十年少，愁一愁白了頭。
如果人的性格比較好，心態(tài)比較好，遇到事情沉著冷靜，情緒的波動(dòng)小，據(jù)研究表明這種人比較難以得疾病。
而消極心態(tài)的人則不同，遇到挫折，一味的抱怨，逃避，甚至把消極的情緒傳染給周圍的人，經(jīng)常性的生氣使肝臟虧損從而誘發(fā)癌癥。
其二、保持飲食清淡
在飲食方面，清淡飲食，均衡飲食，規(guī)律飲食，多吃富含優(yōu)質(zhì)蛋白和維生素的食物，避免長期食用辛辣、刺激、油膩的食物。
我國內(nèi)陸長壽地區(qū)百歲老人的飲食結(jié)構(gòu)大都為低熱量、低脂肪、低動(dòng)物蛋白、多蔬菜類型。
新疆長壽老人的飲食雖然以奶類、奶制品及羊、牛肉蛋白質(zhì)為主要來源，但他們常吃粗糧，沒有其他不良嗜好。
——大量的脫發(fā)
頭發(fā)逐漸脫落，發(fā)際線慢慢向后移動(dòng)，這是人初老的特征之一，這主要是由不良習(xí)慣引起的內(nèi)分泌紊亂引起。
研究表明，40%的70歲以上的女性有脫發(fā)，50%的50歲以上的男性會(huì)有脫發(fā)，而對(duì)于一些頭發(fā)較長的人來說，脫發(fā)現(xiàn)象極其容易出現(xiàn)，在梳頭發(fā)的時(shí)候可能就會(huì)梳下來一大把頭發(fā)。
——睡眠時(shí)間變少了
幼兒時(shí)期的睡眠時(shí)間為10小時(shí)左右，成人每天的睡眠時(shí)間為8小時(shí)，而老年的睡眠時(shí)間則為5-6小時(shí)。
因此，很多過30歲的女人經(jīng)常出現(xiàn)難以入睡、睡眠時(shí)間變少，這時(shí)候就要引起重視了，這就是體內(nèi)新陳代謝下降的體現(xiàn)，也是你的身體開始衰老的“征兆”之一。
——便秘
腸道是我們身體里重要的消化吸收系統(tǒng)，營養(yǎng)從這里吸收，毒素、垃圾從這里排出。
當(dāng)腸道肌肉老化時(shí)，腸道的蠕動(dòng)速度也會(huì)隨之變慢。很容易會(huì)因此而出現(xiàn)便秘的現(xiàn)象，這是腸道提前衰老的表現(xiàn)，這與膳食過于精細(xì)，蔬果等富含纖維的食物攝入不夠有很大關(guān)系。
——肥胖
隨著年齡增長，基礎(chǔ)代謝率降低，若是沒有增加活動(dòng)量，就會(huì)導(dǎo)致啤酒肚以及超重。
同時(shí)也能在一定程度上幫助腸道的新陳代謝被去除，從而減少體內(nèi)脂肪的積累，這對(duì)身體的健康有積極的影響，肥胖者脂肪組織增多，耗氧量加大，心臟做功量大，使心肌肥厚，尤其左心室負(fù)擔(dān)加重，久之易誘發(fā)高血壓。
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