微習(xí)慣是你每天提醒自己做的微不足道的積極行為。微習(xí)慣太小，小到不可能失敗。正是因為這個特性，它不會給你造成任何負(fù)擔(dān)，并且具有超強的“欺騙性”，它也因此成了一種極其有效的習(xí)慣養(yǎng)成策略。
作者舉例，他要求自己每天做一個俯臥沖。他的最終目標(biāo)當(dāng)然是通過俯臥撐鍛煉身體，一個俯臥撐似乎不足以鍛煉自己，但是人一旦啟動，往往就會做的更多。我自己也試了一下，開始讓自己做俯臥撐是最難的一步，一旦真做好了準(zhǔn)備姿勢，其實很容易做上10個。但是提高目標(biāo)的時候要謹(jǐn)慎，不能因為10個俯臥沖更能起到鍛煉效果，就把目標(biāo)提高到10個，那會增加行動的心理阻力，長遠(yuǎn)反而不利于習(xí)慣的養(yǎng)成。
作者還要求自己每天寫50字。但是他實際往往一下筆就是1000字，2000字。但是如果把目標(biāo)定為1000字，那效果就會大打折扣，這目標(biāo)聽起來就太嚇人了。
我也想用“每天50字”這種習(xí)慣，替代“我要寫一篇好文章”的想法。比如這篇，也是從寫50的要求開始的，結(jié)果它變成了一篇文章。每天50字太簡單了，簡單到毫無心理壓力，至于50字之外的延伸，就算是額外獎勵好了。
微習(xí)慣就是用潛意識使用的語言，讓簡單的行為在不用消耗意志力的方式下得到重復(fù)，直到它像早晨起來就刷牙一樣變成生活的一部分。
微習(xí)慣的原理是如此簡單，它打破了我們“有志之人立長志無志之人常立志”之類的艱難選擇，讓改變變得炒雞容易。
微習(xí)慣很簡單，但我們會經(jīng)常忘掉，因此提醒自己就很重要，作者比較了各種提醒工具，包括一個手機App"小日常"。我去下載了一個“小日常”，立即就喜歡上了。手機作為軀體延伸的一部分，隨時在身邊，隨手可得，這樣就可以隨時提醒自己不讓忘記設(shè)定好的微習(xí)慣。
已經(jīng)設(shè)定了幾個微習(xí)慣，早晨到辦公室先做工作計劃，每天寫50字，每天一個俯臥撐，每天打一次乒乓球???，每日打開2本書，每天練一次太極拳……
知行合一。改變，從微習(xí)慣開始。
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