腹式呼吸是八段錦和其他一些功法里面一種主要呼吸形式，練八段錦要想獲得有個良好的健身效果，在后期必須要配合腹式呼吸。
練好腹式呼吸，要注意這幾點(diǎn)問題：
第一，功法動作沒有熟練之前，別用腹式呼吸，要自然呼吸，等完全熟練動作，慢慢發(fā)展到腹式呼吸。
怎么練腹式呼吸？先不要配合動作，就站那“調(diào)息”進(jìn)行腹式呼吸訓(xùn)練，腹式呼吸練一段時間后，再和動作配合一起做。
第二，腹式呼吸訓(xùn)練開始要用順腹式呼吸，緩慢呼吸，量不要大，氣不要粗，可以閉上眼睛練習(xí)，全身放松，沒有雜念，切不可以憋氣，意念不可以緊張。心靜下來，用心、耳朵聽自己的呼吸聲，體會一呼一吸，沒有其他聲音，只有我們自己不疾不徐、不遲不速，細(xì)細(xì)長長的呼吸聲。
第三，順腹式呼吸練到又深又長之后，一次一次放慢呼吸速度（千萬別憋氣），緩緩慢慢，又細(xì)又勻，深長深長。
練呼吸衣著要寬松，穿著要舒適，鞋要軟，尤其是鞋底，鞋墊，一定不要太硬。
有些人體質(zhì)不好，要從實(shí)際情況出發(fā)，不要盲目追求細(xì)長。練習(xí)中如果出現(xiàn)精神不安，呼吸緊迫，氣悶胸痛，心神不寧等現(xiàn)象，應(yīng)該馬上停止鍛煉，等恢復(fù)正常后再練習(xí)。
本站僅提供存儲服務(wù)，所有內(nèi)容均由用戶發(fā)布，如發(fā)現(xiàn)有害或侵權(quán)內(nèi)容，請
點(diǎn)擊舉報。
