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這兩種食材別總是用來煮粥了，電飯煲里煮一煮，每次都不剩下。

米飯，是我們常見的主食，大魚大肉再豐盛，餐桌上還是少不了一碗米飯，朋友們常說，吃了再多的菜肴 ，不來點米飯，感覺沒有吃飽一樣。是啊，就算你在減肥、在瘦身，還是要適量進食米飯的，而米飯的主要食是大米，可以補充碳水化合物、維生素B等營養(yǎng)物質，總有人擔心食用過量容易引起發(fā)胖，那我們就試試這道米飯吧。這道米飯我常做，甘甘甜甜全家都喜歡，一次兩碗也不怕會發(fā)胖。

南瓜與小黃米，我們家經(jīng)常購買的食材，這兩種食材的組合，大家常用于煮粥，可以試試煮米飯哦，電飯煲里煮一煮，營養(yǎng)也不減分，每次上桌都光盤了。南瓜，用到的是粉粉糯糯的貝貝南瓜，南瓜富含淀粉、果膠、豐富的維生素、膳食纖維等，它可促進新陳代謝，促進腸道蠕動，防止毒素的沉淀，它是蔬菜也是主食。

小黃米，也稱為小米，味甘甜，滋陰養(yǎng)胃，營養(yǎng)豐富的谷類食材，常用于煮粥，煮米飯都不錯，小黃米煮飯時，再加入適量的南瓜，電飯煲煮一煮，熟后拌勻，每一口米飯都甘甘甜甜，又軟糯，既飽腹又不用擔心會胖。喜歡就試試哦。

南瓜小黃米飯——貝貝南瓜半個、小黃米1杯、大米1杯。

做法：1、準備好的小黃米和大米，淘洗干凈。小黃米與大米的比例可隨個人喜好而定；

2、貝貝南瓜，洗干凈后切成小塊；貝貝南瓜切開后，余下的另一半可以冷藏保存；購買貝貝南瓜時，同樣大小挑選偏重的，偏輕的水分流失，也沒有那么新鮮的；

3、先將小黃米與大米加入到鍋中，加入清水，按2杯米用量，可稍微多加50-100Ml左右，再放入南瓜；小黃米吸水量比大米要多一些，喜歡吃軟一點的，多加一點清水；

4、加蓋后，電飯煲的煮飯模式可按各自的電飯煲而定，快煮模式或是粗糧米飯，正常煮飯模式皆可；

5、米飯煮好了，可以將南瓜與米飯拌勻，如果有愛喝粥的，取適量米飯加入開水，煮一煮，爽口的稀飯就有了；如需要帶午餐的上班族，再搭配一道菜肴即可出門了。

如今，我們的生活水平提高，大魚大肉每天不缺，主食不宜過于粗細，加入適量的五谷雜糧，吃飽肚子又不用擔心會發(fā)胖，南瓜、小黃米代替部分的粗細大米，可減少糖分攝入，簡單味美，老少皆宜的米飯，喜歡就試試吧。