易筋經(jīng)后部練法
前部易筋經(jīng)十二段，雖亦注重于氣力相隨，惟尤以力為主，剛多柔少，乃以力行氣之法也。練成之后，雖可以氣力相隨，但欲遍及全身，流行于內(nèi)膜而無所阻礙，尚難如愿以賞。欲達(dá)此種程度，須前部易筋經(jīng)練成之后，再接續(xù)此后部。但亦不可入手即練后部。蓋此步功夫，完全注重于運(yùn)行氣力于內(nèi)膜，以充實(shí)全身之筋肉，而不在于增加實(shí)力。然實(shí)力不足之人，欲其氣力運(yùn)行，固不易言，即算能練成，其效亦是甚微。所以須先練前部，以增加實(shí)力，使與氣相隨，進(jìn)而練習(xí)后部，于純?nèi)嶂星筮\(yùn)行之道，自易于入手，收效亦較為神速。故單練前部，不練后部則可。單練后部則不可。因單練前部，氣力縱未能運(yùn)行于內(nèi)膜，然較未練時(shí)亦已增加數(shù)倍，而收身強(qiáng)力壯之效，即使不再進(jìn)步而求其能運(yùn)行于內(nèi)膜，亦足以祛病延年矣。而后部專講求運(yùn)行之道，單單練此，毫無用處，所謂徒勞無功是矣。凡練內(nèi)功者，不可不知。茲將后部易筋經(jīng)十二段各法，列舉如下，以便練習(xí)。
第一段
盤膝而坐，以右腳背加于左大腿之上，更將左腳從右膝外扳起，以左腳背加于右打腿之上，使兩足心皆向上，此為雙盤趺坐法。坐時(shí)身宜正直，不能有所依傍，而坐于木板之上。兩手緊握雙拳，四指屈轉(zhuǎn)于內(nèi)，而拇指護(hù)其外，放于膝頭之上。雙睫下垂，眼露一線，口緊閉，上下牙關(guān)相切，舌舐牙關(guān)之內(nèi)，冥心屏息，周身絲毫不用勉強(qiáng)之力，惟精氣神三者，用意想之法，而注于丹田。入手之初，決不能立時(shí)會(huì)合，惟如此凝思存想，日久自有功效。式如圖一。
圖一（正）
圖一（側(cè)）
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