圖畫：焯焯
生活案例——
面臨畢業(yè)，還有找工作感覺壓力很大。每天對什么事情也沒有興趣，畢設(shè)初稿還沒寫完但也沒有心情寫，找工作約了幾家面試但最后都找理由拒絕了。感覺一天最幸福的就是晚上可以睡覺了，沒有失眠狀態(tài)，睡得也不是很早，但早上不到五點就會醒，醒了之后就感覺胸口很悶，就睡不著了，然后胸口悶的狀態(tài)會持續(xù)一天，白天還老覺得惡心想吐，覺得不餓也吃不下什么東西。想問一下怎么可以緩解我的焦慮感？
明鏡解析……
我們的身體是非常智慧的，每當(dāng)我們對外界的人事物產(chǎn)生情緒的時候，身體也就會出現(xiàn)各種狀況和反應(yīng)，以此來提醒我們周圍有需要我們關(guān)注并解決的事情，而且會有指向性，關(guān)于身體和心理的關(guān)系在《生命的重建》一書中匯總的很全面了。因為身體的反應(yīng)比情緒的的反應(yīng)要更直觀，有的人可能生氣了就直接發(fā)泄出去了，不會刻意關(guān)注自己到底為什么生氣，更不會思考帶著生氣的情緒是否能達到解決問題的目的，也更不會想到生氣會對身體造成什么程度的傷害，但是，當(dāng)身體出現(xiàn)問題，無論你正在做多么重要的工作，會見多么重要的人物，都一定會讓進程停止下來，先讓自己的身體恢復(fù)起來，所以，身體一定是最直觀的感受，但是，情緒卻是最需要處理的根源。
通過情緒覺察我們不難發(fā)現(xiàn)，每種情緒也對應(yīng)著各種身體反應(yīng)，一種情緒可能有幾種身體的反應(yīng)，而一種身體的反應(yīng)也包含了多種情緒。如果我們能夠刻意地捕捉到情緒給我們造成的身體影響和反應(yīng)，那么，在自我生命成長之路上也就順暢許多，可惜的是，大部分的人認為這些現(xiàn)象都是正常的或是可笑的，恰恰因為這個玩笑的態(tài)度，一切的認知和理解也都偏離了，導(dǎo)致很多本該可以避免的心理問題，關(guān)系障礙，生命傷害可以得以妥善的解決，結(jié)果卻是令人失望和驚恐的。雖然都知道后悔沒有用，但是這個情緒仍然會在你失去某些的時候會自然而然的產(chǎn)生，哪怕是一剎那。
對于我們無知的和失控的情況，就容易產(chǎn)生焦慮感。在《基礎(chǔ)心理學(xué)》中有一篇是專門寫焦慮的。從實際情況來看，這個情緒是現(xiàn)在最流行的。比如說話快，做事快，吃飯快，學(xué)習(xí)快，掙錢快，思考快，出行快等等，只要跟速度掛上鉤就一定有焦慮的情況存在。那么，焦慮好還是不好呢？這問題就像是問喝酒好還是不好呢？最簡單也是最基本的理解層面就是：沒有好壞，對錯。都是一個度的把握，而這個度可以是限度，也可以是程度，還可以是溫度，是一個標準線，過了就不行。但是，快的速度就是想著提高效率，盡快到達或達到目的，完成目標，所以，這個過程中更需要刻意覺察自己對一切反應(yīng)的反饋是什么，調(diào)整好自己的節(jié)奏，是最合適的速度，也是最規(guī)律的，符合自己的體系模式。這屬于高級思維了，超越了普通認知和覺察的程度，有的人認為這個狀態(tài)叫覺悟。
總結(jié)，沒有什么高深的理論和學(xué)問，只不過是每個人在某個時刻的一種積累的呈現(xiàn)，再把之前的所作所為匯總一下罷了。千法萬法只有一法，誰掌握了，誰就成了，也就突破了，提升了，成長了。而身體是最好的媒介，情緒是最敏感的信號，自己就是自己最好的療愈師，特別是針對情緒的問題。
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