肝是人體最大的排毒器官，和女人的關(guān)系密切，肝的排毒功能減弱時(shí)，人體的毒素就會(huì)越積越重，導(dǎo)致長(zhǎng)斑、長(zhǎng)痘、脫發(fā)、油脂過多、失眠、乳房腫瘤等問題，因?yàn)楦蔚囊淮笾饕δ苁歉沃魇栊?，就是疏通和發(fā)散的意思，它能保證全身的氣血運(yùn)行通暢，不淤不滯，氣通暢情緒也順暢，血通暢，女人的月經(jīng)才正常。所以，女士們要把養(yǎng)肝當(dāng)做重點(diǎn)功課，認(rèn)真對(duì)待，尤其在這春天上，生機(jī)勃發(fā)養(yǎng)肝的大好時(shí)機(jī)，讓我們一起來看看有哪些具體的辦法來保養(yǎng)的我們的肝。
經(jīng)絡(luò)篇
肝經(jīng)在前面，從腳的拇指發(fā)出，從腿的內(nèi)側(cè)，繞生殖器一圈走到肋腹部，一共十四對(duì)穴位。
肝經(jīng)能調(diào)理的女人問題首先在于肝膽本身的疾病和亞健康，例如肝火、肝郁、肋疼、乳房脹痛、視力下降，其次在于生殖系統(tǒng)的痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、各種婦科炎癥，再有如頭痛失眠和高血壓等。
長(zhǎng)在面部的斑點(diǎn)多與肝經(jīng)有關(guān)，因此又稱肝斑，所以只有掌握了肝經(jīng)，就學(xué)會(huì)了掃除面部斑點(diǎn)的秘訣，這秘訣怎么操作呢？迷羅教給你打通肝經(jīng)，祛斑消炎的方法。
一：刷肝經(jīng)：準(zhǔn)備一個(gè)沐浴用的皮膚刷，或者專門的經(jīng)絡(luò)刷，在大腿內(nèi)側(cè)涂上少許潤(rùn)膚油，用刷子反復(fù)摩擦五至十分鐘，直至發(fā)熱，每天晚上做一次，就可以疏通肝經(jīng)，增強(qiáng)肝的疏泄和排毒，消炎除斑。
二：推肝經(jīng)：坐在床上，右腿向前伸直，左腿彎曲平放，雙手交疊，壓在大腿根部，沿著大腿內(nèi)側(cè)肝經(jīng)的位置，稍用力向前推到膝關(guān)節(jié)的，反復(fù)推動(dòng)，四五十遍，然后換另一只腿同樣的手法。可以隔著衣服，如果是在皮膚上的話就涂些潤(rùn)膚油，效果更好。每晚推一推，疏肝理氣，活血化瘀，去肝火，保養(yǎng)婦科，改善面部氣色。
飲食篇
習(xí)慣了冬天上大補(bǔ)的女士們，到了春天上可要注意了，一是要管住嘴，冬天嚴(yán)寒，萬物封藏，人體為了適應(yīng)寒冷的氣候，需要進(jìn)食高熱量的食物，什么麻辣香鍋、火鍋、牛羊肉、人參、鹿茸等等，吃再多也不容易上火，但是春天上就不一樣了，天氣漸暖，人體沉睡的陽氣蘇醒，向上生發(fā)，向外釋放了，體內(nèi)肝火的能量正旺，這時(shí)如果您再大補(bǔ)，無異于火上澆油，不上火才怪，因此春天的飲食有兩點(diǎn)特別需要注意：
1． 溫升為補(bǔ)
春天上不可大補(bǔ)，而應(yīng)該溫和的補(bǔ)，補(bǔ)以升補(bǔ)為主，來順應(yīng)春天的陽氣升發(fā)之力，而且此時(shí)的藥補(bǔ)不如食補(bǔ)，具有升補(bǔ)的食物有：豆芽、春筍、韭菜、香椿、蔥、姜、蒜等，但是春天的最后一個(gè)月上，陽氣已經(jīng)升發(fā)起來，火勢(shì)很猛，所以可以減少升溫食物，此時(shí)也是各種綠葉蔬菜上市的時(shí)候，應(yīng)多吃蔬菜。
2． 黃綠為補(bǔ)
春天對(duì)應(yīng)著五行為木，木為綠色，內(nèi)臟屬肝，所以春天上要養(yǎng)肝多食綠色蔬菜，而且春天上的蔬菜生機(jī)最旺，最嫩，水份最充足，無形中水能生木，因此美女們要多吃各種綠色的蔬菜來補(bǔ)充水份營(yíng)養(yǎng)，護(hù)肝排毒去火，而肝木太旺時(shí)又會(huì)可知脾土，所以初春時(shí)，人的脾胃功能都很弱，脾在五行屬土，對(duì)應(yīng)黃色，因此在多吃綠色蔬菜的同時(shí)也要多吃黃色食物，以種子類為主，小米、玉米、南瓜等。
3． 增甜少酸
五種味道里面，酸是入肝的，適當(dāng)?shù)乃嵛赌莛B(yǎng)肝，但是為什么要少吃呢，因?yàn)樗嵛队惺諗康男Ч?，?dāng)人的肝火太旺，脾氣很爆時(shí)，可以增加酸味的食物來收斂肝火，但春天的肝火升發(fā)是自然規(guī)律，宜生不宜收，所以還是要少吃，不要妨礙陽氣的升發(fā)，否則一年都容易情緒低落。
那該多吃點(diǎn)什么呢？甜，可不是要你多吃糖哦，而是甘甜的食物，比方桂圓肉、蜂蜜、紅糖，各種面食和糧食，甘甜的食物能補(bǔ)虛，能入脾胃，春天人的脾胃功能受到克制，容易下降，因此適當(dāng)攝入甜之味也可以養(yǎng)脾健胃。
養(yǎng)肝茶水小秘方
滋補(bǔ)肝血茶：烏龍茶適量、枸杞子5克，大棗三枚，桂圓肉3克，冰糖少許，開水悶泡十分鐘。
疏肝理氣茶：陳皮、山楂、決明子、枸杞子各5克，開水悶泡十分鐘。
清肝去火茶：決明子5克、菊花3克、玫瑰花3克、枸杞子3克，開水悶泡十分鐘。
情緒篇
每發(fā)一次脾氣就會(huì)對(duì)肝多一次傷害
中醫(yī)認(rèn)為憤怒、暴躁的情緒傷肝，肝是人體最大的排毒器官，主管著凈化血液，清理內(nèi)在毒素的艱巨任務(wù)，好多女生只圖一時(shí)的痛快，稍不順心就發(fā)脾氣，《黃寺內(nèi)經(jīng)》說：肝為將軍之官，他就像一個(gè)暴躁的大將軍，你每發(fā)一次脾氣都會(huì)助長(zhǎng)肝火，肝火越大，人的脾氣爆發(fā)越不能自控，肝臟受到損傷，排毒功能降低，內(nèi)在毒素越來越重，慢慢的堆積在血液里就形成斑斑點(diǎn)點(diǎn)，所以一般黃褐斑又叫肝斑。
很多女生都不知道，原來干干凈凈的臉就是這樣被自己的脾氣搞“花”的，這斑呀，長(zhǎng)出來容易，退下去可就難了，因?yàn)樗婕暗蕉鄠€(gè)方面，皮膚、內(nèi)分泌、毒素，歸根到底在你的情緒上，就算你用再好的化妝品，也不會(huì)受到太好的效果，這陣下去了，過一陣又浮出來，反而更重，為什么呢？因?yàn)槟銢]有去掉病根——脾氣。
兩個(gè)養(yǎng)肝穴，疏肝理氣消無名火
有一些女生總跟我反應(yīng)：“其實(shí)很多情況下，我也知道不該發(fā)脾氣，但遇到事了，就控制不住，發(fā)完了也后悔”，其實(shí)這點(diǎn)迷羅特理解，男人們啊，有時(shí)女人向你發(fā)脾氣，未必是她愿意的，也有可能是她身體的原因，當(dāng)肝火很大時(shí)，很容易熱火上炎，不能自控，所以我們應(yīng)當(dāng)多一些理解和忍讓，尤其是在女人那特殊的一段日子里，在這里迷羅教給你兩個(gè)滅火的穴點(diǎn)，經(jīng)常性的揉一揉，能疏肝理氣去肝火。
第一穴：肝的氣門芯——期門
我們前面講過，肝臟就像個(gè)大將軍，這個(gè)將軍脾氣不太好，不要讓他太得意，否則他就盛氣凌人，最常受他欺負(fù)的內(nèi)臟就是胃，長(zhǎng)期發(fā)脾氣的人胃都不太好，甚至易惡心、嘔吐、打嗝、泛酸，這事肝木克脾土的表現(xiàn)，他要不欺負(fù)別人，自己就窩火，這叫肝郁，表現(xiàn)出來是兩肋疼，乳房脹痛，乳腺增生，月經(jīng)不調(diào)，所以一感覺肝火旺了，就打開肝的氣門芯——期門穴，來給他放放氣。
期門穴在第六肋間隙，也就是乳頭向下數(shù)兩肋的凹陷處，她是肝臟的經(jīng)氣聚集之處，每天睡前揉一揉可以調(diào)暢肝氣，平肝火，提升睡眠，增加肝的排毒。
第二穴 特效養(yǎng)肝茶——太沖
脾氣大不能自控，很多人生都知道是肝火大的緣故，同時(shí)也知道泡點(diǎn)菊花茶有去肝火的效果，但是菊花茶性質(zhì)偏寒，喝太多了對(duì)婦科也有影響，尤其是體寒的女士們，那就不如來揉揉太沖穴，沒肉上兩三分鐘，就如同喝了一杯上好菊花茶的效果，可以去肝火，明目，降血壓，它在腳背上，大腳趾呵二腳趾的縫隙處，沿著縫隙向上按壓，壓到指縫的盡頭凹陷處就是，有的女生這個(gè)穴位按上去特別的酸脹或刺痛，就反應(yīng)了你的肝火正蓄勢(shì)待發(fā)，因此要多加按揉。
瑜伽篇
樹式：亭亭玉立樹伸展
樹式是瑜伽中非常經(jīng)典的一個(gè)動(dòng)作，它有很多好處，比方說提升人的平衡能力，鍛煉腿的力量，舒展胸背部，促進(jìn)肩膀的血循環(huán)，在經(jīng)絡(luò)的層面上，它還有提升肝膽經(jīng)活力的作用，俗話說，一年之計(jì)在于春，春天上多做樹式，增強(qiáng)肝經(jīng)升發(fā)功能，我們會(huì)更加的有朝氣哦。
首先在平穩(wěn)的地面上，自然直立，讓左腳保持平衡，把右腿彎曲，右腳踩在左大腿內(nèi)側(cè)，腳尖向下，盡量讓腳跟上提，靠近會(huì)陰部，雙手合十，當(dāng)感覺站穩(wěn)后，雙手上舉，充分的伸展上半身，讓大臂緊貼雙耳。
時(shí)間：保持3～5個(gè)呼吸
要點(diǎn)：1．練習(xí)中，小腹不要向外突出
2．當(dāng)確定站穩(wěn)后，再舉起手臂
3．兩腿交換練習(xí)
三角式：穩(wěn)固支撐展肝經(jīng)
這個(gè)動(dòng)作很適合更年期或者肝火很大的女性練習(xí)，能充分的伸展肝經(jīng)，疏通內(nèi)在淤滯不通的地方，把肝火及時(shí)疏導(dǎo)出去，會(huì)緩解各種不適。
首先讓我們雙腳分開兩肩寬，雙手向兩側(cè)平舉，讓兩個(gè)腳腕正好處在手腕的下方最好，左腳尖外展向左側(cè)，右腳尖稍內(nèi)收，吸氣時(shí)，讓左手帶動(dòng)上半身向左側(cè)傾斜，呼氣時(shí)把左手向下放在左腳腕上，如果緊張的話，可以向上扶住小腿或者膝蓋，但盡量保證身體在一個(gè)水平面內(nèi)，把右手舉起向上，目光向上看手指，剛練習(xí)時(shí)，可以讓身體靠墻去做，這樣可以觀察哪里離開墻面，也更平穩(wěn)。
時(shí)間：保持3～5個(gè)呼吸
要點(diǎn)：1．雙腿分開時(shí)，讓左腳跟正對(duì)后側(cè)右腳的足弓
2．當(dāng)腿的內(nèi)側(cè)或側(cè)腰部有拉伸感時(shí)，就保持，不要過度拉伸以免受傷。
半蓮花側(cè)展式：蓮花半展最嬌羞
雙腿交叉盤坐在瑜伽中被稱為蓮花座，那一只腿的盤坐就叫半蓮花了，這個(gè)動(dòng)作很強(qiáng)的伸展到體側(cè)肋腹部，這里正是肝膽經(jīng)的位置，每次做完這個(gè)動(dòng)作都感覺立馬輕松了很多，因?yàn)楦沃魇栊?，只要把肝?jīng)打通，全身的氣血都會(huì)通順，經(jīng)常愛發(fā)無名火的女士們要多做這個(gè)練習(xí)。
讓我們雙腿伸直平坐，首先把左腿向外側(cè)打開90°角，然后把左小腿彎曲回收，讓左腳放在右大腿內(nèi)側(cè)，身體轉(zhuǎn)向左膝蓋的方向，讓右手抓住右腳尖，左手臂向上舉起，左右側(cè)交換練習(xí)。
時(shí)間：保持～10個(gè)呼吸
要點(diǎn)：盡量使背部和手臂保持在一個(gè)側(cè)平面內(nèi)
