一、時(shí)間管理傾向是重要的人格特征

國(guó)內(nèi)外的大量研究表明學(xué)習(xí)倦怠是由很多因素導(dǎo)致的。其中，時(shí)間管理傾向作為重要的影響因素存在著。Macan等人的研究表明有良好的時(shí)間管理習(xí)慣的學(xué)生有更好的工作、生活滿意度，其自我評(píng)價(jià)也較高。[1]其他一些學(xué)者的研究表明不良的時(shí)間管理行為，如對(duì)時(shí)間的管理不當(dāng)，突擊學(xué)習(xí)等是大學(xué)生心理壓力的來源之一。高東麗發(fā)現(xiàn)大學(xué)生的時(shí)間管理傾向、自我和諧對(duì)學(xué)習(xí)倦怠有顯著的預(yù)測(cè)作用。自我和諧中的自我與經(jīng)驗(yàn)的不和諧在時(shí)間效能感與學(xué)習(xí)倦怠中起較大的中介效應(yīng)，在時(shí)間價(jià)值感與學(xué)習(xí)倦怠中起的中介作用要更大。[2]

在我國(guó)，黃希庭、張志杰等人最先提出了時(shí)間管理傾向的概念，認(rèn)為時(shí)間管理傾向由時(shí)間價(jià)值感、時(shí)間監(jiān)控觀、時(shí)間效能感這三個(gè)維度構(gòu)成，是一種具有多個(gè)維度多個(gè)層次心理結(jié)構(gòu)的人格特征。[3]時(shí)間管理傾向體現(xiàn)在大學(xué)生對(duì)于時(shí)間重要性的認(rèn)識(shí)以及在實(shí)際學(xué)習(xí)生活中對(duì)目標(biāo)的設(shè)置、時(shí)間的計(jì)劃與安排、結(jié)果檢查等一系列活動(dòng)中。[4]隨著社會(huì)競(jìng)爭(zhēng)的日益激烈，知識(shí)的有效積累不僅需要刻苦的學(xué)習(xí)，還需要善于利用時(shí)間，需要切實(shí)感受到時(shí)間的重要意義。

查閱相關(guān)研究文獻(xiàn)，可以看出時(shí)間管理傾向與學(xué)習(xí)倦怠之間存在相關(guān)關(guān)系。時(shí)間管理傾向與學(xué)習(xí)倦怠呈現(xiàn)顯著負(fù)相關(guān)，即時(shí)間管理傾向越好，學(xué)習(xí)倦怠就會(huì)越少；時(shí)間管理傾向差，學(xué)習(xí)倦怠也會(huì)相應(yīng)增加。

  二、良好的時(shí)間管理傾向能減輕學(xué)習(xí)倦怠

時(shí)間管理傾向好的學(xué)生會(huì)珍惜時(shí)間，利用好時(shí)間。首先，他們有非常明確的目標(biāo)，有清晰的規(guī)劃，能夠規(guī)劃好學(xué)習(xí)進(jìn)程，在各種重要程度不同的學(xué)習(xí)任務(wù)能夠把握好分寸，提高學(xué)習(xí)效率。其次，他們可以很好地分配自己的作息時(shí)間，懂得如何在實(shí)際中安排課余時(shí)間，并能夠?qū)ψ晕业膶W(xué)習(xí)生活進(jìn)行好的監(jiān)督和反饋，不斷完善改進(jìn)自己的學(xué)習(xí)計(jì)劃，進(jìn)而提高學(xué)習(xí)效率。最后，對(duì)于時(shí)間管理傾向好的學(xué)生而言，他們能夠從容面對(duì)學(xué)習(xí)壓力。當(dāng)他們?nèi)〉昧己玫膶W(xué)業(yè)成績(jī)時(shí)，就會(huì)產(chǎn)生積極的學(xué)習(xí)情緒體驗(yàn)，從而更加熱情投入到學(xué)習(xí)活動(dòng)中，產(chǎn)生的學(xué)習(xí)倦怠感就會(huì)相對(duì)降低。

  三、不良的時(shí)間管理傾向會(huì)加劇學(xué)習(xí)倦怠

時(shí)間管理傾向差的學(xué)生，雖然知道時(shí)間的寶貴，但是沒有從實(shí)質(zhì)上去認(rèn)知時(shí)間、珍惜時(shí)間。首先，他們?cè)趯W(xué)習(xí)生活中，往往會(huì)表現(xiàn)出懶惰、拖延等不良行為，一方面感覺無所事事，另一方面又感覺壓力巨大。其次，大學(xué)時(shí)間是相對(duì)寬裕的，學(xué)生除了要應(yīng)付更多的學(xué)習(xí)之外的事情，這些可能會(huì)讓他們無所適從，不能很好地協(xié)調(diào)學(xué)習(xí)、兼職或者學(xué)生干部這些任務(wù)。最后，學(xué)生對(duì)自己的時(shí)間管理越差，在學(xué)習(xí)過程中就可能會(huì)缺乏興趣、沮喪或者沒有動(dòng)力，從而獲得的成就感低，導(dǎo)致在學(xué)習(xí)上出現(xiàn)倦怠感。

總的來說，時(shí)間管理好的學(xué)生對(duì)于學(xué)習(xí)和生活會(huì)分清主次，安排的井井有條，并不會(huì)產(chǎn)生混亂的感覺，人之所以會(huì)焦慮是因?yàn)闆]有在合適的時(shí)間去做合適的事情，這樣的話，所有的任務(wù)會(huì)紛涌而至，就會(huì)造成倦怠，結(jié)果就可能什么事情都做不好，而且時(shí)間管理低的人，拖延情況也必然比較嚴(yán)重。

學(xué)習(xí)倦怠這種消極的學(xué)習(xí)心理和行為，不僅對(duì)大學(xué)生學(xué)習(xí)生活造成了負(fù)面影響，也不利于大學(xué)教學(xué)質(zhì)量的提高，更不利于今后學(xué)生的未來發(fā)展。本文嘗試提出以下幾點(diǎn)來預(yù)防和降低學(xué)生的學(xué)習(xí)倦怠感。

  四、大學(xué)生應(yīng)加強(qiáng)對(duì)于時(shí)間的認(rèn)知與監(jiān)控

從學(xué)生方面講，學(xué)生才是最重要的時(shí)間管理主體。一方面，學(xué)生要充分認(rèn)識(shí)到學(xué)習(xí)的有效時(shí)間和自己的時(shí)間都是有限的，有些學(xué)生將時(shí)間一拖再拖，把任務(wù)放在最后期限的前夜完成，或者認(rèn)為知識(shí)是隨時(shí)可獲取的，反而不珍惜課堂時(shí)間，這種犯了知識(shí)相對(duì)論[5]的錯(cuò)誤，反而浪費(fèi)掉很多時(shí)間。因此，學(xué)生應(yīng)當(dāng)認(rèn)識(shí)到時(shí)間的重要性。另一方面，學(xué)生在制定詳細(xì)計(jì)劃時(shí)，可以將其轉(zhuǎn)化成游戲升級(jí)，每一局游戲獲得勝利時(shí)，積分會(huì)提高，相應(yīng)的段位也就會(huì)提升；游戲失敗時(shí)，積分會(huì)相應(yīng)地減少，從而段位下降。那么，對(duì)于計(jì)劃而言，在完成每一項(xiàng)計(jì)劃或者任務(wù)之后，可以相應(yīng)地升級(jí)，對(duì)自己進(jìn)行適當(dāng)獎(jiǎng)勵(lì)，而當(dāng)任務(wù)沒有完成的時(shí)候便可以做出懲罰。這也是一種自我監(jiān)控的方法，學(xué)生能夠有效監(jiān)督自己的學(xué)習(xí)任務(wù)，從中獲得滿足感，提高自己的執(zhí)行能力和學(xué)習(xí)效率，以此避免堆積如山的任務(wù)，進(jìn)而降低學(xué)習(xí)倦怠。

當(dāng)然，學(xué)生的時(shí)間管理傾向也受到了多種因素的影響，比如隨著時(shí)間的推移，年級(jí)的變化會(huì)影響學(xué)生對(duì)大學(xué)學(xué)習(xí)的看法，或者是否任職學(xué)生干部會(huì)影響學(xué)生學(xué)習(xí)和工作時(shí)間的協(xié)調(diào)等，這些都是今后論文值得探討的原因。

  五、教師需引導(dǎo)大學(xué)生做好職業(yè)生涯規(guī)劃

從教師方面講，應(yīng)當(dāng)加強(qiáng)職業(yè)生涯的教育和人生理想的教育，學(xué)生能夠根據(jù)自己的興趣、能力以及現(xiàn)有的條件設(shè)置合理的奮斗目標(biāo)，做出一套行之有效的計(jì)劃。一方面，樹立目標(biāo)有利于學(xué)生提高自我效能感和學(xué)習(xí)效率，目標(biāo)的達(dá)成有利于幫助學(xué)生建立自信心。另一方面，當(dāng)學(xué)生制定規(guī)劃之后，生活會(huì)變得充實(shí)，哈佛大學(xué)做了一個(gè)關(guān)于目標(biāo)對(duì)人生影響的25年跟蹤調(diào)查，結(jié)果顯示目標(biāo)對(duì)人生有著巨大的導(dǎo)向作用。通過對(duì)學(xué)生職業(yè)生涯的規(guī)劃教育，讓他們真正體會(huì)到目標(biāo)的重要性，自覺地規(guī)劃學(xué)習(xí)生活，進(jìn)而做到更有效充分合理利用自己的時(shí)間，減少學(xué)習(xí)倦怠感。

  六、高校應(yīng)培育大學(xué)生良好的時(shí)間管理傾向

從學(xué)校方面講，時(shí)間管理傾向是可以通過訓(xùn)練來提高的，在學(xué)校可以采取多種多樣的方式，比如開設(shè)講座、時(shí)間管理技能訓(xùn)練、課堂教育與課外教育相結(jié)合等形式提高學(xué)生的時(shí)間管理能力。尤其是對(duì)低年級(jí)學(xué)生的引導(dǎo)，讓他們保持高中時(shí)期的時(shí)間管理能力，增強(qiáng)學(xué)生對(duì)自己利用時(shí)間的信念和預(yù)期，提高他們的時(shí)間利用率，促進(jìn)學(xué)業(yè)的發(fā)展。此外，高校要重視心理輔導(dǎo)工作，增加心理健康教育課程學(xué)習(xí)模塊，增加學(xué)會(huì)做自己時(shí)間的主人，讓學(xué)生充分認(rèn)識(shí)到時(shí)間的重要性，提高學(xué)生的時(shí)間效能感，從而學(xué)會(huì)主動(dòng)安排自己的時(shí)間。

[1]Macan TH, Shahanic, Diphoye RL Etalp Students’ time management correlations with academic performance and stress[J].Journal of Educational Psychology,1990(4).

[2][4]高東麗. 大學(xué)生時(shí)間管理傾向、自我和諧與學(xué)習(xí)倦怠的關(guān)系研究[D]. 西北大學(xué).

[3]黃希庭,張志杰.青少年時(shí)間管理傾向量表的編制[J].心理學(xué)報(bào)，2001(4).

[5]知識(shí)相對(duì)論：在最佳的時(shí)間內(nèi)如果沒有掌握知識(shí)，可能要花比最佳的時(shí)間多出十倍的時(shí)間來掌握。