最實(shí)用的心理療愈&最落地的身心靈平臺(tái)
文： 凡默（斑馬）
二級(jí)心理咨詢師｜一級(jí)婚姻咨詢師
塔羅師｜資深占星探索者
1
“愛(ài)自己”是這些年身心靈成長(zhǎng)的一個(gè)熱門話題，似乎每個(gè)人都在朝這個(gè)方向靠近。
可是什么是真正的愛(ài)自己？在這條愛(ài)自己的路上，我們很容易浮于表面或者走錯(cuò)方向。
其實(shí)我在成長(zhǎng)開始的時(shí)候也會(huì)浮于表面，認(rèn)為愛(ài)自己就是做自己喜歡的事情，對(duì)自己在物質(zhì)世界照顧非常的周到，并且也會(huì)做大量的外在工作，例如吃的很精細(xì)、用的很高品質(zhì)、買喜歡的東西送給自己林林總總。
可是我們知道，內(nèi)在的成長(zhǎng)與轉(zhuǎn)化是會(huì)有一個(gè)衡量標(biāo)準(zhǔn)的。
例如你在兩性關(guān)系中，伴侶對(duì)待你的方式，你在所有的關(guān)系互動(dòng)中，他人對(duì)待你的態(tài)度，這都是衡量你愛(ài)自己功課做的是否及格的一個(gè)標(biāo)準(zhǔn)。
大部份時(shí)間我們?cè)诔砷L(zhǎng)的路上總會(huì)“趨樂(lè)避苦”，正因?yàn)槲覀儗?duì)自己無(wú)法下“狠手”，對(duì)自己的“內(nèi)省與覺(jué)察”不夠狠、不夠準(zhǔn)。
所以我們就會(huì)發(fā)現(xiàn)，那些來(lái)“傷害”我們的，帶給我們“不適感”的人真是我們生命中的“貴人”
因?yàn)橥饷娴娜伺c劇情總是那么“無(wú)情”又“精準(zhǔn)”的讓我們內(nèi)在的毫無(wú)保留的呈現(xiàn)在陽(yáng)光下。
我們以為自己成長(zhǎng)了，足夠愛(ài)自己了，可是我們卻發(fā)現(xiàn)我們還是原地不動(dòng)。
2
如果我們已經(jīng)開始成長(zhǎng)，我們對(duì)任何由外在的人攪動(dòng)的情緒都不會(huì)向外，更不會(huì)當(dāng)受害者，只是一個(gè)猛子深深的扎進(jìn)去，去覺(jué)察去探索我的內(nèi)在發(fā)生了什么，導(dǎo)致了這樣的劇情的發(fā)生。
可是這樣的“福利”不是所有的人都可以拿到的，至少情愿當(dāng)受害者也不愿意自我負(fù)責(zé)的人享受不到。
真正了解自己，其實(shí)是在現(xiàn)實(shí)生活中苦夠了，不再對(duì)外在的世界流連往返后發(fā)生的。
這個(gè)時(shí)候我們會(huì)陷入一種非常痛苦、隨時(shí)想抗?fàn)帯㈦S時(shí)想逃避的狀態(tài)，因?yàn)槲覀儼l(fā)現(xiàn)我們是如此的不堪，如此的不好，我們平時(shí)對(duì)自己的定義全部打翻，全盤否定，甚至我們帶著不可自抑的自我評(píng)判、自我否定。
很多人常常成長(zhǎng)到這個(gè)地方就會(huì)進(jìn)入一種抑郁傾向，我們似乎接納不了不太好的自己。
3
雨兒經(jīng)歷了家暴、離婚、怒懟、祥林嫂式的受害者傾訴，突然有一天因?yàn)槌砷L(zhǎng)了發(fā)現(xiàn)，這一切似乎與自己有關(guān)，而不是以前自己所了解的全是對(duì)方的錯(cuò)。
因?yàn)樽员？謶?，從?lái)沒(méi)有信任過(guò)前夫，永遠(yuǎn)是當(dāng)面一套背后一套，尤其是在經(jīng)濟(jì)方面無(wú)法做到光明磊落，隱藏房產(chǎn)、虛報(bào)收入是經(jīng)常上演的戲份。
當(dāng)她了解了一點(diǎn)內(nèi)在小孩與原生家庭后看到，貧困的家庭與父母童年的缺失，讓她死死的抓住物質(zhì)當(dāng)做安全的盾牌，卻無(wú)視周圍人的關(guān)心與真誠(chéng)的呵護(hù)，越進(jìn)入親密關(guān)系越感覺(jué)對(duì)方要掠奪自己的一切，就是在這種懷疑自保中，前夫無(wú)法得到想要的情感滋養(yǎng)與被信任的尊嚴(yán)，最后以家暴的方式來(lái)表達(dá)內(nèi)在并不清晰的憤怒。
包括她后來(lái)經(jīng)歷的戀情，在沒(méi)有成長(zhǎng)之前，她抱怨自己命苦，遇不到真心對(duì)待自己的男人，卻從來(lái)沒(méi)有看到過(guò)自己在關(guān)系中永遠(yuǎn)如臨大敵、伎倆先行的防御與自保，這股能量就吸引了不斷挑動(dòng)她內(nèi)在安全感的男人，非暴力就是欺騙游離，其實(shí)這一切就是為了照鏡子般讓她看到真相，看到自己內(nèi)在的沖突。
走進(jìn)成長(zhǎng)后，她意識(shí)到這一切，更加的焦慮，然后膚淺的認(rèn)為，自己不夠愛(ài)自己才招來(lái)了這些劇情，就像一個(gè)孩子一樣得到了五毛的硬幣，急急的拿著錢去買糖，以為這就是開始學(xué)著愛(ài)自己。
用她的話來(lái)說(shuō)，一年以來(lái)，她開始試著為自己買高檔的衣服，吃華麗的美食，看過(guò)去不舍得花錢的話劇，甚至把童年沒(méi)能學(xué)畫畫的遺憾也補(bǔ)上。
可是卻發(fā)現(xiàn)生命中出現(xiàn)的兩性關(guān)系以及與孩子的關(guān)系，仍然發(fā)生一些拉扯的不適的劇情在打臉般的讓自己痛苦煎熬。
當(dāng)她哭訴著說(shuō)，我還不夠努力，還不夠苦嗎，為什么老天依然這樣折磨我，你不是說(shuō)的我愛(ài)自己了，別人就愛(ài)我了，關(guān)系就會(huì)慢慢的融合嗎？
可是，從來(lái)沒(méi)有接納自己，談什么愛(ài)自己呢？
4
一、愛(ài)自己是接納自己生而為人的局限性。
當(dāng)我們成長(zhǎng)到一定階段，就會(huì)看到自己真實(shí)的面貌，看到我們的內(nèi)在人性有那么多的陰暗面，我們?nèi)绱说淖员Ｅc自我利益考量，根本對(duì)別人就沒(méi)有愛(ài)，甚至對(duì)我們的孩子也沒(méi)有，更別說(shuō)外人了。
我們與伴侶的互動(dòng)與相處，完全是一個(gè)張著血盆大口急著要喝奶滿足童年沒(méi)有得到的需求與愛(ài)，哪有一絲一毫看到過(guò)對(duì)方、考慮過(guò)對(duì)方的利益。
我們因?yàn)槲覀冏陨淼膬?nèi)在坑洞與創(chuàng)傷，我們總是不斷的受傷、感覺(jué)到不被重視的無(wú)價(jià)值感，不被愛(ài)的挫敗感，可是我們卻因?yàn)椴涣私庾约旱膬?nèi)在，不了解真相，一次次的當(dāng)受害者怨恨對(duì)方、攻擊對(duì)方，破壞關(guān)系。
當(dāng)我們成長(zhǎng)了后，看到這些真相，你能否接納自己呢？
接受自己是看到自己這些負(fù)面特質(zhì)，并且勇敢的承認(rèn)并且深深的給自己一個(gè)擁抱，同時(shí)看到自己的不容易，對(duì)于自己的負(fù)面特質(zhì)與當(dāng)下的狀態(tài)不評(píng)判、不否定、不攻擊，而是深深的給予一個(gè)理解與真正的接納呢？
看到自己是個(gè)即使是個(gè)“渣渣”，還能夠深深去探索當(dāng)下不夠好的根源，給予自己一個(gè)深刻的理解與真誠(chéng)的接納，這才是愛(ài)自己。
二、愛(ài)自己是給自己一份真真正正的尊重與愛(ài)。
我們依然在關(guān)系里討好，討好伴侶來(lái)獲得自我價(jià)值，討好孩子來(lái)獲得重要性，我們一日不解除內(nèi)在的無(wú)價(jià)值感，一日就會(huì)在外乞討愛(ài)。
我們需要每個(gè)當(dāng)下精微的感知自己做所有的事情、甚至每一個(gè)起心動(dòng)念底層能量是什么呢？
其實(shí)每一個(gè)想對(duì)外抓取與證明的企圖與行為，其實(shí)都是在不尊重自己。
像我過(guò)去，在沒(méi)有對(duì)自己完全了解的時(shí)候，我所有的“假正向”都是對(duì)自己當(dāng)下的一個(gè)否定，我試圖成為一個(gè)精干事業(yè)有成的女強(qiáng)人其實(shí)只是為了證明自己是有價(jià)值的，我嚴(yán)苛的要求自己作息與工作，實(shí)際上只是為了抗拒我當(dāng)下不夠好的恐懼，我在那些我并不擅長(zhǎng)與不感興趣的工作中用陽(yáng)性力量逼迫自己出成績(jī)，只是為了迎合主流價(jià)值而找到自己的重要性。
我們甚至從來(lái)沒(méi)有尊重過(guò)自己的天性，在比較、要求、用力過(guò)猛中消耗著自己的能量而不覺(jué)。
尊重是如實(shí)如是，我當(dāng)下是什么就是什么，虛弱的就是虛弱的，無(wú)力的就是無(wú)力的，沒(méi)有能力就是沒(méi)有能力，混沌的就是混沌的。
清晰了后，我們就會(huì)有些定力出來(lái)，就不會(huì)像一個(gè)無(wú)頭蒼蠅一樣對(duì)外抓取，或者屈膝討好，而只是允許發(fā)生，時(shí)間久了我們就會(huì)出來(lái)一個(gè)大大的尊嚴(yán)感，即使我們?cè)诂F(xiàn)實(shí)的物質(zhì)世界“混”的不太好，因?yàn)檫@份尊重，因?yàn)檫@份安定，我們也會(huì)收獲內(nèi)在一份安寧與喜悅力量出來(lái)。
當(dāng)我們有個(gè)定出來(lái)，有個(gè)對(duì)自己的允許，我們的天賦才華才能浮出水面，我們才能真正的走進(jìn)一個(gè)既能夠活出天命，又能落地生存的狀態(tài)來(lái)。
三、能夠與自己共處，安住孤獨(dú)，與心與感受鏈接。
其實(shí)我們現(xiàn)代人是無(wú)法安住孤獨(dú)的，外面的世界實(shí)在太精彩，不在人與人的關(guān)系中，就在刷手機(jī)中，其實(shí)我們?cè)跓o(wú)所事事的時(shí)候或者玩手機(jī)玩電腦，整個(gè)人是處于一個(gè)散亂的狀態(tài)的。
然后我們就不能與自己共處，最可怕的是我們無(wú)法感知到自己的感受是什么。
有一次，我與閨蜜說(shuō)起一件事情來(lái)，我這邊笑的花枝亂顫，她突然喊停，她說(shuō)你明明很難過(guò)，為何如此興奮呢？她說(shuō)完以后，我的淚水接著不可自制的流了下來(lái)。
從那以后，我就覺(jué)察到自己是與感受與心斷聯(lián)的，于是通過(guò)每天靜坐、冥想，時(shí)刻覺(jué)知自己的當(dāng)下能量與情緒，來(lái)學(xué)習(xí)與自己的感受在一起。
因?yàn)椴荒苕溄痈惺埽@實(shí)在是太可怕了，我們的頭腦實(shí)際上只是一個(gè)我們用于處理日常生活的計(jì)算機(jī)，可是我們卻常常用它來(lái)指導(dǎo)我們的人生。
我們遇到一件事情，頭腦先會(huì)用自保的模式告訴自己，有什么好難過(guò)的，堅(jiān)強(qiáng)點(diǎn)！或者面對(duì)關(guān)系中的一些問(wèn)題，頭腦就會(huì)用慣用的與父母互動(dòng)模式中的思維來(lái)指導(dǎo)自己，“嗯，他不回復(fù)你信息就是不愛(ài)你，男人這樣就是另有新歡了”哇！我們馬上進(jìn)入一個(gè)不清晰，本來(lái)真實(shí)的感受是我們害怕被遺棄明明內(nèi)在是恐懼的，可是我們卻因?yàn)轭^腦的念頭亂飛，馬上進(jìn)入一個(gè)攻擊怒對(duì)的假象中。
真正愛(ài)自己的人是無(wú)論多忙，無(wú)論需求與欲望有多強(qiáng)烈，都要抽出時(shí)間練習(xí)與自己呆著，真正的感受內(nèi)在的需求是什么，有哪些情緒是過(guò)去與當(dāng)下的，通過(guò)與自己在一起，發(fā)展出能夠活在當(dāng)下，處處臨在的品質(zhì)來(lái)，而不是要么在過(guò)去的緬懷中，要么在未來(lái)的恐懼中。
因?yàn)榕R在就是對(duì)自己的真愛(ài)，臨在才是真真正正的活著。
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