首先，我邀請(qǐng)你問自己幾個(gè)問題。不需要立刻用頭腦尋找答案，可以只是通過提問來帶動(dòng)能量、打開可能性：
你是否愿意增加每天內(nèi)在感覺很好的時(shí)間？你是否愿意增加整個(gè)人生都很順利的時(shí)間？你是否愿意每時(shí)每刻都感覺很好、人生順利？你是否愿意向前一躍，在愛、金錢、創(chuàng)造性貢獻(xiàn)等方面達(dá)到終極的成功水平？你問自己這幾個(gè)問題的時(shí)候，有什么感覺？
有沒有聽到內(nèi)在一個(gè)聲音說“每時(shí)每刻都感覺很好？不現(xiàn)實(shí)吧，總得有時(shí)候感覺不好吧”，或者“終極的成功水平？聽起來好像太過了，是不是差不多就可以了?！?/span>“上限問題”指的是我們內(nèi)在有一個(gè)類似溫度計(jì)的東西，限制著多少美好的感覺、多少成功、多少愛、多少豐盛是我們可以承受的，一旦達(dá)到了這個(gè)上限，就會(huì)弄出點(diǎn)事情來自我破壞，把我們向下拉到一個(gè)更加熟悉的、感覺自己能夠承受的水平。這個(gè)限制的核心，是內(nèi)在的美好感覺，未必是外在的東西，有些人雖然能允許自己擁有很多錢，卻不能允許自己擁有豐盛富足的內(nèi)在感覺。我不夠好，我是錯(cuò)的，我不值得……這個(gè)信念可能源自童年的經(jīng)歷，比如母親跟你說，她是為了你，才留在不幸福的婚姻里，所以你覺得愧疚，覺得都是你的錯(cuò)，其實(shí)你什么也沒有做錯(cuò)。如果你有這種不值得感，當(dāng)生命非常美好的時(shí)候，就會(huì)覺得難受，得讓一切不那么好，才能與這種“我不值得”的信念一致。“我不能拓展到我的全部成功，因?yàn)槟菚?huì)讓我孤立，對(duì)我的根不忠，拋下過去生命中的人”——你的頭腦里是否有這個(gè)信念？在你走到今天的過程中，你是否打破了家族的明規(guī)則或者潛規(guī)則？ 即使你很成功，你是否沒有滿足父母對(duì)你的期待？如果這兩個(gè)問題的回答是“是”，那么，你可能在恐懼更大的成功會(huì)意味著更大的不忠和被拋棄，所以，你試圖以限制自己的成功，來保持對(duì)家族、對(duì)他人的忠誠和連結(jié)。成功帶來孤立，不一定跟家族有關(guān)。我在初中時(shí)有一個(gè)經(jīng)歷，似乎一直默默地影響著我——有次我的作文得了接近滿分，其他人要么很崇拜，要么很嫉妒，有一個(gè)好朋友以充滿敵意的眼神看著我，一副恨死我了的樣子。當(dāng)時(shí)我覺得，天哪，我們的友誼原來這么脆弱嗎？這樣的經(jīng)歷，可能讓我潛意識(shí)里認(rèn)為，我應(yīng)該降低自己的成功，來維系與他人的關(guān)系。但后來，我遇到了越來越多真心實(shí)意為我的成功高興的人，這些人才真正值得作為朋友留在我的生命里。這個(gè)世界上有足夠多的人，愿意且能夠去愛真實(shí)的你，而做真實(shí)的自己，是最容易吸引和篩選他們的方式。3. 相信更大的成功意味著更大的負(fù)擔(dān)如果你相信自己是個(gè)負(fù)擔(dān)，那你很可能會(huì)相信，如果你拓展到你的最高潛能，就會(huì)成為一個(gè)更大的負(fù)擔(dān)。這個(gè)“我是負(fù)擔(dān)”的信念，可能源于比如你的父母本來不想要你這個(gè)孩子，但是因?yàn)橐馔饣蛘咂渌蛴辛四?，在?jīng)濟(jì)上、時(shí)間上、情感上覺得很辛苦。這并不是你的錯(cuò)。你害怕自己的光芒超過別人，比如你的兄弟姐妹，你害怕因此讓他們感覺很糟糕。例如，有些人原本在一起工作，非常成功，后來分道揚(yáng)鑣，都潛意識(shí)里害怕自己的成功超過對(duì)方，而一直限制著自己的綻放。如果你的綻放，其實(shí)可以啟迪和激發(fā)對(duì)方呢？除了Gay Hendricks提出的這四種恐懼與信念之外，我認(rèn)為上限問題還有一個(gè)常見的來源，是小時(shí)候總是被父母打擊和打壓，因?yàn)樗麄冏约翰婚_心、無法允許自己開心，也見不得孩子開心，一開心就要打擊。有時(shí)候看起來像是關(guān)心、為你好，比如當(dāng)你玩得非常開心的時(shí)候，他們對(duì)你說“哎呀，當(dāng)心啊，爬那么高，摔下來會(huì)痛死的！”或者你跟他們分享一個(gè)你很興奮的機(jī)會(huì)，他們說“啊，據(jù)說那里面騙子很多啊！”當(dāng)你分享你的成功時(shí)，他們說“別太得意了，驕兵必?cái)?！?/span>當(dāng)你分享自己的喜悅和興奮時(shí)總得到這樣的回應(yīng)，自然就會(huì)冷下來，不再那么愿意分享，甚至在內(nèi)在也不那么容易感到完全的喜悅和興奮了。其實(shí)，喜悅和興奮本身并沒有問題，也并不是危險(xiǎn)的，那些打擊你的人，只是他們自己沒有能力承受而已。擔(dān)心、指責(zé)、沖突，常見的“下拉”工具擔(dān)心，是一個(gè)非常常見的設(shè)限工具，可以在感覺很好的時(shí)候，瞬間把自己拉到谷底。當(dāng)你自己在擔(dān)心的時(shí)候，如果身邊的人不擔(dān)心，你似乎無法控制地想要去批評(píng)對(duì)方，直到對(duì)方也進(jìn)入同樣的消極狀態(tài)。只有那些實(shí)際的、你能馬上采取行動(dòng)去解決的擔(dān)心，才是有意義的，其它時(shí)候，往往只是為了打斷內(nèi)在的積極能量。這可能恰恰是因?yàn)橛心硞€(gè)美好的新東西要到來了。所以，你可以嘗試這個(gè)方法：首先，意識(shí)到自己在擔(dān)心，有意識(shí)地把注意力從擔(dān)心上移開，帶著好奇心問自己，有什么積極的新事物將要到來？這時(shí)候，你可能會(huì)有某種身體感覺，然后把注意力聚焦在這個(gè)感覺上，深深地感受它，盡可能長時(shí)間地感受它。你可能就會(huì)明白那樣積極的東西是什么。批評(píng)與指責(zé)也跟擔(dān)心相似，只有當(dāng)他們關(guān)于實(shí)際的事情、并且可以馬上采取行動(dòng)時(shí)，才有意義，比如有人踩到你腳了。大多時(shí)候，我們的批評(píng)指責(zé)，都不是真的因?yàn)槟臣虑檎娴挠袉栴}，只是因?yàn)槲覀冞_(dá)到了自己的上限，想用批評(píng)和指責(zé)來打斷積極的流動(dòng)。爭吵和沖突，也是達(dá)到上限時(shí)把自己往下拉的常見方法。沖突的核心，是雙方搶占受害者的位置——聲稱自己是受害者，想讓對(duì)方同意這一點(diǎn)，但這基本無法成功。所以，雙方都竭盡全力、想方設(shè)法地證明自己才是受害者。
想要從這個(gè)循環(huán)中跳出來，需要雙方都承認(rèn)自己有100%的責(zé)任來解決沖突，不是兩個(gè)人從100%中分，而是每個(gè)人都有100%的責(zé)任。當(dāng)你注意到自己在擔(dān)心、批評(píng)、指責(zé)、爭吵的時(shí)候，不妨問問自己，就在這之前，發(fā)生了什么？是達(dá)到了自己的上限，試圖用這些方式來把自己往下拉了嗎？也許你會(huì)意識(shí)到，對(duì)，昨天確實(shí)在關(guān)系中達(dá)到了前所未有的親密和美好，或者剛得知一個(gè)工作上的好消息，你只是在用這些方法把自己往下拉，并不是那些事情本身真的需要擔(dān)心、批評(píng)和爭吵。探索上限問題的時(shí)候，建議你采用一種輕松、好玩、好奇的態(tài)度，會(huì)取得更好的效果。做出一個(gè)承諾，去發(fā)現(xiàn)你生活中的設(shè)限表現(xiàn)，你可以觀察和列出你的設(shè)限表現(xiàn)，常見的有：擔(dān)心、批評(píng)指責(zé)、生病受傷、爭吵、隱瞞重要的感受、不遵守承諾、不直接跟有關(guān)的人溝通重要的真相（比如你對(duì)A生氣，卻不直接跟他說，而是去跟B說）、在別人夸你的時(shí)候把贊美擋回去。當(dāng)你注意到自己在做這些事情的時(shí)候，首先慶祝你的發(fā)現(xiàn)，也慶祝你達(dá)到了上限，然后，把你的注意力轉(zhuǎn)向真正重要的事情上：拓展你容納豐盛、愛、成功的能力。有意識(shí)地允許自己拓展內(nèi)在的容器，使用你的全部存在，不止是你的頭腦，比如說，在你的胸腔區(qū)域，感受更多的愛，品味這份身體感受。你可以練習(xí)觀察身體的感受，不評(píng)判，不逃避，只是觀察那個(gè)感受本身，深深地進(jìn)入它。當(dāng)我們經(jīng)歷不愉快的感受時(shí)，往往會(huì)收縮抗拒，只想著讓它快點(diǎn)停止，而不是真正去感受和觀察它。當(dāng)有些感受太愉快時(shí)，我們也會(huì)覺得難以承受，進(jìn)入收縮的狀態(tài)，比如性刺激太強(qiáng)烈時(shí)反而無法高潮，太高興的時(shí)候反而不知所措。我有過這樣的經(jīng)歷：有一個(gè)疼痛的感覺，我選擇完全地感受和觀察它，然后疼痛變成了純粹的強(qiáng)度，既不是愉快的，也不是不愉快的，然后純粹的強(qiáng)度轉(zhuǎn)化成了愉悅，最后，這個(gè)感覺消融了，疼痛不見了。這種身體層面上的全然感受，也可以幫助我們?cè)陬^腦和情緒的層面，更能容納感受。Gay Hendricks的秘密武器是一句“通用成功咒語”：我每天都在豐盛、成功和愛中拓展，并啟迪身邊的人也這樣做。
你可以用正式冥想法，安排五到十分鐘的時(shí)間，輕聲對(duì)自己念這句話，然后停頓10-15秒，保持開放的心態(tài)，再念這句話，再停頓10-15秒，如此重復(fù)5-10分鐘，當(dāng)你想停下來的時(shí)候，休息一兩分鐘，再去做其它事情。也可以用非正式法，把它寫下來，放在你經(jīng)?？吹降牡胤剑瑫r(shí)不時(shí)地在腦中過一遍，或者說出來。
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