針對背部疾病最常開的“藥方”就是休息，再加上止痛藥或消炎藥，不過在個別情況下也建議進行手術(shù)。其他療法包括結(jié)構(gòu)性治療。例如整骨療法等。
壓力和緊張是導(dǎo)致背部和頸部疼痛的主要原因。在現(xiàn)今，缺乏鍛煉、長期在椅子或車上長時間的坐姿也是造成脊柱疼痛的重要原因，而走路會涉及到大量的脊柱活動，特別是腰椎關(guān)節(jié)在運動中發(fā)揮著主要作用。當出現(xiàn)下背部嚴重疼痛時，本來很簡單的走路就成了一個很不錯的治療方法。
此篇脊柱疾病瑜伽療法的動作序列，是專門挑選出來用于減輕背部不適或疼痛的，這些動作也可以針對發(fā)病點與理療調(diào)息相結(jié)合。
初學(xué)者背部瑜伽動作序列
緩慢、逐漸的練習(xí)拜日式可以增強脊柱的柔韌性。第1—3步適于所有水平的練習(xí)者，中級練習(xí)者則可以練習(xí)所有動作。早晨起床時，可以重復(fù)練習(xí)幾次這一系列動作以使你一整天精力充沛。它有助于緩解脊柱及其周圍肌肉的僵硬狀態(tài)，促進身心的協(xié)調(diào)。如果有任何疼痛現(xiàn)象，以嬰兒式休息或調(diào)息。
1.嬰兒式放松：臀部置于腳跟上，雙臂伸向前方，掌心向下，伸展上半身，放松下背部和腹部。練習(xí)腹式呼吸10次。
2.四角板凳狀（貓式準備姿勢），吸氣，脊柱下沉，抬頭伸展腹部，擴展胸腔，尾骨盡量向上提，呼氣，脊柱拱起，尾骨內(nèi)收，下顎內(nèi)收，肩胛骨向兩側(cè)伸展，最好結(jié)合三種收束法。配合呼吸重復(fù)這兩個動作，練習(xí)10—20次，直到后背柔韌、心情平和。
3.俯臥身體，雙手放于兩肩下方，吸氣，抬頭，手臂推上身向上伸展，氣息充滿胸腔，呼氣，繼續(xù)延展脊柱向上，肩向下沉，使肩胛骨內(nèi)收靠近胸骨，眼睛直視前方。無法做到手臂伸直，可以將手肘彎曲，減輕腰椎壓力，保持這一姿勢，10次呼吸！完成后嬰兒式放松背部。
4.下犬式：從嬰兒式開始，勾起腳趾，吸氣，手臂伸直向前，拉伸背部，呼氣，抬起臀部，伸直雙腿，尾骨上提，肩部打開擴展胸腔，伸展并拉長脊柱?？梢詮澢ドw，調(diào)整下背部，體會脊柱的延展，保持這一姿勢8次呼吸（最好是喉呼吸）！
5.吸氣，右腳右腳向前跨一步成弓步，軀干垂直，雙手放于臀部兩側(cè)，胸腔擴展，尾椎向地面方向，直視前方，保持這一姿勢3次呼吸。
6.吸氣，雙臂由兩側(cè)伸展向上，收小腹，肩部擴展并下沉，旋轉(zhuǎn)二頭肌使手心相對，保持這一姿勢5次呼吸。
7.呼氣，肘部向下，雙手保持在與耳朵平行的位置，吸氣手臂伸展向上，恢復(fù)到第6步姿勢，重復(fù)3個回合。
8.呼氣，身體向右扭轉(zhuǎn)，左手放于右膝外側(cè)，右手放于右髖部，緩慢向右扭轉(zhuǎn)，保持收腹收束的狀態(tài)，呼吸10次。
復(fù)位時以嬰兒式坐于腳跟上，呼吸10次，然后成下犬式，換左側(cè)重復(fù)4—8步練習(xí)，完成后嬰兒式放松或休息術(shù)。
可供采取的其他措施：
◆避免長時間在椅子上坐著，在家中可以換不同的姿勢坐在地上。
◆每天至少走路30分鐘。
◆夏天，赤腳在草上或沙上行走。
◆不要穿夾腳的鞋，鞋跟高度要適當。鞋跟太高會使脊背下凹過大，這也是影響下背部疼痛的不確定因素。
◆減少糖類和酸性食物的食用量。
◆身體水和作用良好也有很大的治療效果。
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