超3億人存在睡眠障礙，哄睡師成新財富密碼：這屆年輕人為什么睡不好覺
每一個睿智的靈魂
男女對立嗎？明星八卦嗎？傷春悲秋的網(wǎng)抑云嗎？都不是，大概誰也沒想到，最熱門、最轟動、最能引起大眾共鳴的話題，居然是：失眠。近日，中國睡眠研究會發(fā)表了最新的睡眠調查報告，一下子把輿論炸開了花，原來研究發(fā)現(xiàn)，中國14億人當中，居然有3億存在著睡眠障礙。
就是說，平均每5個人不到，就有1個人睡不好覺，這個人有可能是你，也有可能是我。更雪上加霜的是，過去一年里，由于疫情的原因，很多人被迫宅在家的時間長了，睡覺的時間反而是越來越晚了，整體的入睡時間比以往延遲了2到3個小時，對于睡眠問題的搜索量則增長了43%。雖然養(yǎng)生文章天天都在說11點不睡，心肝脾肺腎都要垮，但據(jù)調查，有3/4的人，會在11點以后睡覺，更有1/3的人，要在凌晨1點以后入睡，現(xiàn)實可謂是非常骨感了。在微博上，隨著這份睡眠調查報告的發(fā)布，關于失眠的討論也是沸沸揚揚，一天之內居然好幾個個相關話題上了熱搜。甚至還打開了新世界的大門，讓我知道了這樣一份新興職業(yè)：哄睡師。哄睡師的出現(xiàn)，令人感覺有點像幾年前非?；鸬腁SMR，只不過哄睡師更側重于一對一服務，但仔細想想，很多失眠患者眼中具有治愈奇效的聲音，其實就是雨聲、蟲鳴，以及來自別人的安撫。當這些本該最自然、最隨處可見的聲音，也變成了需要明碼實價購買的東西時，年輕人的生活，究竟還剩下什么是自己真正擁有的呢？失眠，可謂一個老生常談的時代難題，很多人都說這屆年輕人不行啊，熬夜越來越多，身體越來越差了，甚至連熬夜猝死的事件，也隔三岔五見諸報端，幾乎每年都會發(fā)生。各種養(yǎng)生文章和心靈雞湯也異軍突起，沒事就介紹點治失眠的偏方，要不就呼吁年輕人健康為上，少點熬夜，對于我們來說都已經(jīng)司空見慣。但要我說，熬夜的危害大家都知道，但知道了危害，大家就能洗心革面，重新成為一個早睡早起的健康青年嗎？我看懸。在談論一切和失眠有關的話題之前，我們都要先明確一個問題：現(xiàn)代年輕人為什么會失眠？誰不知道睡眠重要，誰不希望能一輩子睡得安穩(wěn)，想睡多久就睡多久呢？但問題是，對于現(xiàn)在的年輕人來說，真的不可能。最顯而易見的原因，就是各方各面的現(xiàn)實壓力。雖然現(xiàn)在國家富強、人們生活越來越好了，但生活好不代表壓力小，事實上，現(xiàn)代年輕人的壓力，是我們的父輩、祖輩完全不能想象的。我們經(jīng)常能聽到父母說：“不就是上個班/上個學嗎，能有多大壓力？”但其實，時代變了，年輕人的壓力不來自體力消耗和溫飽問題，而是來自如何活得更有尊嚴。在辦公室工作，和舊時代出賣勞力工作，沒有什么本質區(qū)別，都是受老板壓榨的打工人，都是一線基層，都沒有啥選擇的權利，父輩在城里混不下去了，還能回家種地，我們要是混不下去了，還能干什么呢？我們從小所受的培養(yǎng)、所形成的觀念，已經(jīng)決定了我們真的沒有退路，唯一能想到的未來，就是在城市里盡快找到一席之地，內卷到底，為此，我們可以接受996、007，接受老板突如其來的開會和團建，也接受了不可能再像我們父母那樣，10點鐘就能準備睡覺的事實。學生時代的我，也是一個11點不睡眼皮就直打架的人，但出來工作之后，10點鐘下班，6點多起床，天天被福報論洗腦，任務完不成，熬夜也要硬磕到底，還能咋的？誰都知道熬夜不好，但只要打工人的困境無解、房價和其他高昂的生活成本無解，那熬夜的問題也同樣無解，不是年輕人不惜命，而是成年人，早已習慣了用命換錢。工作或學習壓力，在客觀上剝奪了我們的睡眠的時間，還不是最恐怖的，最恐怖的是，壓力還導致行為模式的改變，那就是：不熬點夜，自己都覺得這一天過得不完整。相信很多人都有這種感覺：明明不想熬夜，明明還有早睡的時間，但就是忍不住，嘴里說著“看完這集就睡覺”，結果刷了一集又一集，然后刷某寶、某音、給朋友圈點贊，甚至自己也不知道想干啥，傻傻地刷著視頻就是不睡，一看鬧鐘，已然凌晨兩三點。這種感覺，在網(wǎng)絡上也曾引起過大家的共鳴，人稱“報復性熬夜”。“報復性熬夜”其實屬于一種“補償心理”，是一種自我防御機制。當我們把所有時間都給了工作、學習、戀愛、伴侶、孩子，偏偏沒有花在自己身上的時候，心理總會產生一種不平衡的感覺。我們自己，可能都沒意識到這是一種“補償”，但身體已經(jīng)先于意識行動了起來，為了彌補那個被委屈的自己，大腦在我們終于輕松下來刷手機的時候，分泌出特別多的多巴胺，令人欲罷不能。但畢竟，我們能自由支配的時間，就只有晚上的那幾個小時，將時間給了心靈的放松，就注定身體無法放松，越累越想熬夜、越熬夜又越累的惡性循環(huán)，就此誕生。在習慣之后，甚至到了周末或假期，我們都不想出門進行正常的社交，而是宅在家中繼續(xù)刷手機。所以我們這個時代，才有了這么多碎片化的垃圾快樂，才有了諸如某音這種15秒一個的視頻，愣生生能讓你刷上3小時的“有毒”財富密碼，它們令我們陷得更深不假，但這一切的前提，就是現(xiàn)代人真的需要它們。因此，我對現(xiàn)代人能“治好”熬夜這一點，一點都不樂觀，只要外部的客觀狀況無法改善，那么熬夜對于年輕人來說，就是一種剛需。我們無法左右老板，無法決定放假，還不能決定熬點夜嘛？畢竟，這是我們能夠自由控制，且最容易獲得的快樂了。說了這么多，并不是說我就支持熬夜，熬夜大法好，而是，我們真的不必將熬夜視作洪水猛獸，非得和自己較勁。與其一邊負罪感滿滿，偏又管不住自己熬夜，還不如看透熬夜背后的原理，將熬夜當作一種調節(jié)手段，愉快但不沉迷地熬夜。就像大家都知道抽煙喝酒不好，但依然該抽抽，該喝喝一樣，單純說教，是永遠治不好熬夜的，還不如好好教教人們，怎樣能在熬夜和健康之間取得平衡。畢竟，時代是真的變了，日出而作、日落而息，對于現(xiàn)代人來說，是想都不敢想的童話故事，既然如此，我們對于作息的標準，也應該相應改一下，不要用以前很刻板的那套“一定要睡夠多少個小時”、“一定要在幾點前睡覺”，來衡量睡眠的時間和質量了。在這點上，科學研究也早就給出了證據(jù)支持，傳統(tǒng)的“一天睡8小時”的觀點，其實是非常粗暴的，實際上，睡眠時長需要因年齡段和每個人的體質而異，最重要的不是時長，而是一定要夠睡眠周期。比如說，如果你的睡眠周期是90分鐘，一晚上睡4個周期，那么睡6個小時，也一樣能滿足需要。現(xiàn)在各種健康產品都能測睡眠周期，比如智能手表等等，建議有興趣的小伙伴，可以測一下自己的睡眠周期，了解自己大概每晚需要睡幾個小時。其他的時間中，只要不把自己弄得太過興奮，難以入睡，那適當晚睡一點，偶爾在放假時熬熬夜，反正白天也可以補覺，真的無傷大雅。保持愉快的心情，有時真的比什么治療方案、花式哄睡、打針吃藥有效多了，如果熬夜注定成為現(xiàn)代人新的生活習慣，那就讓我們擁抱它，和它和諧相處吧。最后，祝各位小伙伴熬夜熬得適當，浪得愉快，睡得香甜哦。
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