春天五行屬木，
而人體的五臟之中肝也是屬木，
因而春氣通肝。
春天，肝氣旺盛，
可是如果肝氣太過旺盛或肝氣郁結(jié)，
都易損傷肝臟，
造成肝火旺盛、眼睛干澀紅腫、
失眠心煩等春季常見問題。
最近天氣回暖了，萬物復(fù)蘇生長(zhǎng)，我們?nèi)梭w也該好好調(diào)理調(diào)理了！
肝火旺盛怎么辦？
有個(gè)中醫(yī)專家講過這樣一個(gè)病例：
有個(gè)病人，一到春天脾氣格外火爆，為一點(diǎn)小事就火冒三丈，家里人都要離他遠(yuǎn)遠(yuǎn)的，兩口子都快過不下去了。去醫(yī)院檢查呢，有沒有什么器質(zhì)性疾病，查不出什么。
后來看了這個(gè)中醫(yī)，中醫(yī)對(duì)他說，你就是春季肝火太旺盛了，在家也不要大魚大肉了，開春就多吃青綠色蔬菜。
一個(gè)春季過去了，這個(gè)病人火爆的脾氣果真好多了。
這是為什么呢？
我們知道，青色的食物是入肝的，對(duì)肝臟很有好處，能降肝火，大油大膩不可取。
此外再推薦一款日常就能代茶飲的清肝理氣茶：菊花陳皮烏梅茶。
材料：菊花5克，金盞花5克，陳皮4克，烏梅一顆。
制作：將所有材料一起放入杯中，倒入沸水，蓋上蓋子燜泡5分鐘后飲用。
作用：理氣清肝火，化痰，健脾。
菊花能散風(fēng)清熱，平肝明目。用來調(diào)理風(fēng)熱感冒、頭昏眩暈、目赤腫痛、眼目昏花。
金盞花是菊科的植物，也可叫金盞菊，性味淡平，花和葉有消炎抑菌的作用；根能行氣活血；花可涼血、止血。
烏梅能養(yǎng)肝明目，而且它還有很好的滋陰作用，但烏梅不要放太多，一兩顆就行，太多的話，有些胃酸多的人可能喝了會(huì)不舒服。
這里還有兩個(gè)關(guān)于菊花的小方子：
①將菊花和槐花一起用開水沖泡，代茶飲用，可以調(diào)理高血壓。
②將白菊花與白糖一起用開水浸泡，代茶飲用，可通肺氣、緩解打嗝、清三焦郁火，適用于感冒初期的頭痛發(fā)熱患者。
眼睛干澀，眼屎多
肝開竅于目。眼睛干澀、紅腫、眼屎多（有時(shí)候太多了眼睛都睜不開），這些都是因?yàn)楦畏矫娴膯栴}。
既然春季疏肝理氣，外加陽氣生發(fā)，那該如何利用春季解決眼睛方面的疾患呢？
做好這三件事就可以：少肉、少油、多走走。
這三點(diǎn)之中，前兩點(diǎn)需要控制，第三點(diǎn)是最重要的。
我們都知道，水往下流，人體中的水也是一樣。如果我們體內(nèi)的水全部積聚在下半身，那么眼睛自然會(huì)感覺干澀，同時(shí)口舌也會(huì)干燥。
那如何讓下半身的水往上走，滋養(yǎng)眼睛呢？
什么意思呢？
就是說穿寬松的衣服，到外邊走走。走到什么程度，臉頰微微發(fā)紅，汗順著額角往下走的時(shí)候，就可以停止了，每天走個(gè)1~2次，對(duì)人體生發(fā)陽氣作用非常大。
春天最害怕的就是水濕都積在雙腿上，所以一定要邁開腿，走一走，走到發(fā)汗，順應(yīng)自然。這才叫生發(fā)。
另外兩個(gè)滋養(yǎng)眼睛的小方子：
①每天吃兩顆烏梅，能在口腔中產(chǎn)生唾液，把體內(nèi)的水往上推。
②做打哈欠的動(dòng)作。坐直，把眼睛睜大，然后把眼睛閉上，張開嘴巴，打哈欠往里面吸氣，眼淚就開始出來了。
白天困得很，晚上睡不著
上面我們說了，運(yùn)動(dòng)可以生發(fā)陽氣。出去多走一走、出出汗，還有個(gè)什么好處呢？就是顯著改善睡眠質(zhì)量。
春困，確實(shí)困擾了很多人。
白天有點(diǎn)困可能問題不算大，晚上睡不好才是要人命。春季調(diào)理失眠，走走路、爬爬山就是非常好的方法。
很多人在家時(shí)間長(zhǎng)了，周身疲乏，感覺很累，但事實(shí)只是人體比較虛。出去運(yùn)動(dòng)運(yùn)動(dòng)，讓身體真的感受那種累，然后白天曬曬太陽，陽氣充足，晚上自然能睡好。
這里還有一些輔助調(diào)理睡眠的食療推薦給大家。
功效：益氣調(diào)中，補(bǔ)虛損，交心腎，安神，益智，清心。
適應(yīng)癥：神經(jīng)衰弱，心悸失眠，病后體弱等。
用量：蓮子50克，百合50克，豬瘦肉250克切塊，加水煲湯。
蓮子性味甘、澀、平，入心、脾、腎經(jīng)，能養(yǎng)心、益腎、補(bǔ)脾、澀腸；
百合性味甘、微苦、平，入心、肺經(jīng)，有潤(rùn)肺止咳、養(yǎng)陰清熱、清心安神、益氣調(diào)中等功效。
材料：酸棗仁120克。
制作：將酸棗仁炒熟后研成粉末泡茶。
用法：每晚泡茶用10到30克。
明代李時(shí)珍《本草綱目》中記載，棗仁“熟用療膽虛不得眠，煩渴虛汗之癥；生用療膽熱好眠，皆足厥陰少陽藥也。”
功效：養(yǎng)肝，寧心，安神，斂汗的作用。主要調(diào)理虛煩不眠、體虛自汗、盜汗。
此外，睡眠與吃之間也是有關(guān)系的，入睡前一段時(shí)間就不要進(jìn)食了。剛吃飽就睡覺，機(jī)體還在運(yùn)化操作很容易失眠。
（酸棗仁）
疏肝理氣要刮痧
足厥陰肝經(jīng)起于大敦穴，沿著足背向上，上行到膝內(nèi)部，沿著大腿內(nèi)側(cè)往上。（如下圖）
（足厥陰肝經(jīng)）
每周刮肝經(jīng)2~3次，最好選擇上午，不要求強(qiáng)出痧，刮到微微發(fā)紅，整個(gè)人有種很舒暢的感覺即可。
日常沒有時(shí)間整條經(jīng)絡(luò)刮痧的朋友，可以選擇上面的重點(diǎn)穴位：大敦穴、太沖穴、期門穴、章門穴進(jìn)行刮拭。每個(gè)穴位2~3分鐘就可以了。
大敦穴位于大拇趾（靠第二趾一側(cè)）甲根邊緣約二毫米處；太沖穴在足背側(cè)，在第1跖骨間隙的后方凹陷處。（這兩個(gè)穴都為雙穴，左右各一）
期門穴在胸部，當(dāng)乳頭直下，第6肋間隙，前正中線旁開4寸。（此穴為雙穴，左右各一）
章門穴位于人體的側(cè)腹部，當(dāng)?shù)?1肋游離端的下方。（此穴為雙穴，左右各一）
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