今天是2020年10月8日，農(nóng)歷八月廿二，庚子鼠年的第十七個(gè)節(jié)氣，秋季的第五個(gè)節(jié)氣，寒露，這是一個(gè)反映氣候變化特征的節(jié)氣，寒露節(jié)氣后，晝漸短，夜?jié)u長(zhǎng)，日照減少，熱氣慢慢退去，寒氣漸生，晝夜的溫差較大，晨晚略感寒意。從氣候特點(diǎn)上看，寒露時(shí)節(jié)，南方秋意漸濃，氣爽風(fēng)涼，少雨干燥，中秋節(jié)剛過幾日日，民間有“中秋過后夜夜涼”的民諺；北方廣大地區(qū)已從深秋進(jìn)入或即將進(jìn)入冬季。
《月令七十二候集解》說：“九月節(jié)，露氣寒冷，將凝結(jié)也。”意思是寒露氣溫比白露時(shí)更低，地面的晨露冷，快要凝結(jié)了。古人將寒露作為寒氣漸生的表征?！昂丁惫?jié)氣之后，熱氣消退，寒氣漸生，天氣漸轉(zhuǎn)寒，常言道“白露身不露，寒露腳不露”。大家注意保暖，及時(shí)添加衣物。
寒露· 三候
一候鴻雁來賓：寒露之日，“鴻雁來賓”。鴻雁白露節(jié)氣已經(jīng)開始南飛了，此時(shí)是最后一批，古人稱后至者為“賓”。
二候雀入大水為蛤：后五日“雀入大水為蛤”，鳥雀入大?；癁楦蝌?，飛物化為潛物，古人對(duì)感知寒風(fēng)嚴(yán)肅的一種說法。
三候菊有黃華：再五日，“菊有黃華”，華是花，草木皆因陽氣開花，獨(dú)有菊花因陰氣而開花，其色正應(yīng)晚秋土旺之時(shí)。
寒露習(xí)俗
吃花糕
寒露節(jié)氣一般與重陽節(jié)在時(shí)間上相近，因而九九登高之后，有吃花糕的習(xí)俗。因“高”與“糕”諧音，故謂之“重陽花糕”，寓意“步步高升”?；ǜ庵饕小安诨ǜ狻?、“細(xì)花糕”和“金錢花糕”。粘些香菜葉以為標(biāo)志，中間夾上青果、小棗、核桃仁之類的干果。
觀紅葉
寒露節(jié)氣過后，杭州市民有到天竺山賞紅葉的習(xí)俗。寒露過后的連續(xù)降溫慢慢催紅了云林的楓葉，層林盡染，如霞似錦、如詩如畫。我國幅員遼闊，跨越緯度范圍比較大，各地的紅葉在遼闊的大地上呈現(xiàn)的時(shí)間是不同的。適合寒露觀紅葉的是北方地區(qū)尤其是黃河以北。
登高
由于重陽節(jié)在寒露節(jié)氣前后，寒露節(jié)氣宜人的氣候又十分適合登山，逐漸地，重陽節(jié)登高的習(xí)俗也成了寒露節(jié)氣的習(xí)俗。
菊花酒
寒露時(shí)節(jié)，菊花逐漸盛開，為除秋燥，某些地區(qū)有飲“菊花酒”的習(xí)俗，這一習(xí)俗與登高一起，漸漸移至重陽節(jié)。菊花酒是由菊花加糯米、酒曲釀制而成，古稱“長(zhǎng)壽酒”，其味清涼甜美，有養(yǎng)肝、明目、健腦、延緩衰老等功效。
寒露節(jié)氣養(yǎng)生
寒露的到來，氣候由涼爽轉(zhuǎn)寒冷，萬物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，人體的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡，這時(shí)節(jié)應(yīng)注意養(yǎng)生。根據(jù)中醫(yī)“春夏養(yǎng)陽，秋冬養(yǎng)陰”的養(yǎng)生理論，這時(shí)人們應(yīng)養(yǎng)陰防燥、潤(rùn)肺益胃。
寒露節(jié)氣，氣候由熱轉(zhuǎn)寒，萬物隨寒氣增長(zhǎng)，逐漸蕭落，這是熱與冷交替的季節(jié)。在自然界中，陰陽之氣開始轉(zhuǎn)變，陽氣漸退，陰氣漸生，我們?nèi)梭w的生理活動(dòng)也要適應(yīng)自然界的變化，以確保體內(nèi)的生理（陰陽）平衡。
一、起居養(yǎng)生
1.寒露不露腳
過了寒露，天氣由涼轉(zhuǎn)寒，入夜后更是寒氣襲人。常言道：“寒露腳不露?！耙貏e要注重保暖，及時(shí)增減衣服，以防寒邪入侵，尤其不要赤腳，以防“寒從足生”。兩腳離心臟最遠(yuǎn)，血液供應(yīng)較少，又因?yàn)槟_部的脂肪層較薄，特別容易受到寒冷的刺激。驟然降溫使呼吸器官抵抗力下降，病邪就會(huì)乘虛而入。輕則引起外感咳嗽，重則可使氣管炎、哮喘等呼吸系統(tǒng)疾病發(fā)作。
家中有小朋友一定要注意，盡量保持襪子、鞋子干燥，不然寒氣會(huì)入腎，還會(huì)傷害膀胱經(jīng)，那么輕者就是個(gè)“鼻涕包”（慢性鼻炎），重者經(jīng)常感冒發(fā)燒。
藥王孫思邈在《千金要方》中說：“每(年)八月一日已(以)后，即微火暖足，勿令下冷無生意，常欲使氣在下?！币馑际牵呵锓忠院?，應(yīng)當(dāng)保持腳部腿部溫暖，讓陽氣收斂歸根。
這實(shí)際上也是告訴我們?nèi)梭w正常的狀態(tài)是“陰在上，陽在下”的。冬天我們必須穿襪子，棉鞋，但是可以不戴帽子就是這個(gè)道理。
中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系，用熱水泡腳，能調(diào)整臟腑功能、增強(qiáng)體質(zhì)。睡前熱水泡腳，極有斂陽之效，溫腎水涵木。須注意的是，泡腳不可水過熱，也不可時(shí)間過長(zhǎng)，泡到微微出汗即可。
2.適當(dāng)“秋凍”
夏天人的毛孔都是張開的，而秋天漸漸冷了，毛孔也開始收縮。如果天氣稍冷就急著加衣，皮膚未經(jīng)嚴(yán)寒的鍛煉，抗寒能力不強(qiáng)。這時(shí)適當(dāng)?shù)貎鲆粌?，讓身體逐漸適應(yīng)低溫環(huán)境。另外，季節(jié)剛開始轉(zhuǎn)換時(shí)，氣溫尚不穩(wěn)定，過多過早地增加衣服，一旦氣溫回升，出汗受風(fēng)，也容易感冒。
秋凍有一定講究，比如腳、肩部、肚臍以及腰都是不能被凍的。俗話說“病從寒起，寒從腳生?！奔幢闶清憻捵约旱目箖瞿芰σ膊荒茏屇_部受涼，尤其是女性要特別注意，腳部受寒很容易導(dǎo)致子宮、下腹部血液循環(huán)不暢，造成經(jīng)期提前或延遲，嚴(yán)重者還會(huì)造成痛經(jīng)、月經(jīng)不調(diào)、子宮肌瘤等。肩部受涼后會(huì)致使上肢血液循環(huán)不暢，讓人明顯感到肩部酸痛，頸椎僵直，甚至頭暈。如果肩頸長(zhǎng)期受涼，就易造成頸椎病，易發(fā)肺部疾病。
有五種人不宜秋凍：
消化道潰瘍患者：人體受寒冷刺激后，血液中的組織胺增多，胃酸分泌旺盛，易導(dǎo)致胃痙攣，使原有的潰瘍病復(fù)發(fā)。
腦血管疾病患者：人體受寒冷刺激后使交感神經(jīng)興奮，全身毛細(xì)血管收縮，外周阻力加大，血壓升高，容易引發(fā)腦出血或腦血栓形成。
慢性肺病患者：秋季的寒冷空氣會(huì)對(duì)呼吸道產(chǎn)生不良刺激，引起過敏反應(yīng)，寒冷可誘發(fā)氣管、支氣管或細(xì)支氣管的痙攣，造成支氣管炎、支氣管哮喘等疾病的復(fù)發(fā)或加重。
心血管疾病患者：人體要抵抗低溫就會(huì)使血管收縮、血壓升高、心臟搏動(dòng)加快，從而加重心臟負(fù)擔(dān)，加重心臟缺血、缺氧，造成冠狀動(dòng)脈痙攣，附壁血栓脫落，導(dǎo)致心絞痛或心肌梗死的發(fā)生。
關(guān)節(jié)炎患者：風(fēng)寒濕邪是造成關(guān)節(jié)病變的主要誘因，寒性凝滯，使氣血運(yùn)行不暢，不通則痛。因此，這類病人，從秋季開始就應(yīng)該注意腿部的保暖，不適合“秋凍”。
二、飲食養(yǎng)生
自古秋為金秋，肺在五行中屬金，故肺氣與金秋之氣相應(yīng)，“金秋之時(shí)，燥氣當(dāng)令”，此時(shí)燥邪之氣易侵犯人體而耗傷肺之陰精，如果調(diào)養(yǎng)不當(dāng)，人體會(huì)出現(xiàn)咽干、鼻燥、皮膚干燥等一系列的秋燥癥狀。
所以，暮秋時(shí)節(jié)的飲食養(yǎng)生，應(yīng)在平衡飲食五味基礎(chǔ)上，以滋陰潤(rùn)燥（肺）為宜。根據(jù)個(gè)人的具體情況，適當(dāng)多食甘、淡滋潤(rùn)的食品，既可補(bǔ)脾胃，又能養(yǎng)肺潤(rùn)腸，可防治咽干口燥等癥。
而白色通于秋，故此時(shí)可常吃些白色的食物，比如蓮藕，養(yǎng)血涼血；山藥，能入脾肺，培土生金；蓮子，善清心火，使肺安和；白蘿卜，能降肺氣，使陽氣歸根；梨，潤(rùn)肺生津；百合，養(yǎng)神補(bǔ)肺；白木耳，養(yǎng)肺補(bǔ)虛；洋蔥，宣降肺氣，等等。
少吃辛辣刺激類食品，如辣椒、火鍋串串之類，因過食辛辣宜傷人體陰液，加重秋燥。
雖然飲水可以緩解干燥，但光喝白開水，并不能完全抵御秋燥帶來的負(fù)面效應(yīng)。我國古代就有對(duì)付秋燥的飲食良方：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯?！睋Q言之，喝白開水，水易流失，若在白開水中加入少許食鹽（不可過量，凡事適當(dāng)），就不那么容易流失了。白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘。
推薦應(yīng)季養(yǎng)生粥：
板栗山藥粥材料：
栗子肉30克，淮山藥20克，茯苓20克，大棗 5 枚，大米 100克。（1人份）做法：將料同時(shí)放入砂鍋內(nèi)，加清水適量，煮為稠粥，加鹽巴調(diào)味即成。功效：栗子肉、淮山藥、茯苓補(bǔ)中健脾、大棗健脾，大米補(bǔ)中養(yǎng)胃。幾味同用，具有益氣、健脾、補(bǔ)腎、養(yǎng)陰的作用。適合人群：脾胃虛弱、畏食冷物、少食腹瀉或小兒疳積、消化不良等人群。
百合蓮子銀杏粥
材料：百合15克，蓮子20克，紅棗20克，銀杏40克，白米100克，冰糖適量。
制法：蓮子去芯，銀杏剝殼后水煮去皮，浸泡半小時(shí)，然后與其它食材一同放入煲中，加水適量，大火煮沸后，改用小火煮至粥稠時(shí)加入冰糖調(diào)勻即可。
功效：養(yǎng)陰潤(rùn)肺，健脾和胃。適合素體脾胃偏弱、肺燥陰虛之人。
推薦中藥材（藥食同源）：
黃精是道家很推崇的男性養(yǎng)精的藥食。如果把它跟枸杞合用，那真是天仙配，補(bǔ)精氣的功效會(huì)增加很多。其中孫思邈認(rèn)為黃精枸杞對(duì)女性養(yǎng)顏也很好?！侗静菥V目》記載：“黃精補(bǔ)諸虛，填精髓，平補(bǔ)氣血而潤(rùn)”。
枸杞能夠“久服堅(jiān)筋骨，輕身不老，耐寒暑，補(bǔ)精氣不足，養(yǎng)顏，肌膚變白，明目安神?！辫坭绞莻鹘y(tǒng)中藥材，也是一種營養(yǎng)滋補(bǔ)品，性平味甘，藥食兩用，能從上到下養(yǎng)全身。
山藥，味甘性平，作用緩和，為一味平補(bǔ)脾胃之藥，既能補(bǔ)氣，又能養(yǎng)陰，不寒不燥，補(bǔ)而不滯，養(yǎng)陰不膩，功專平補(bǔ)三焦。
懷山藥味甘主補(bǔ)，生用質(zhì)潤(rùn)偏涼，偏補(bǔ)肺腎之陰，炒用性變微溫，甘溫入脾，偏補(bǔ)脾胃之氣，故能上補(bǔ)肺氣，中健脾胃，下滋腎陰。
芡實(shí)，味甘，性平。具有健脾養(yǎng)胃、益腎固精等功效，又稱 “長(zhǎng)壽米”。
李時(shí)珍在《本草綱目》中記載：“芡實(shí)可補(bǔ)中，益精氣、強(qiáng)志、令人耳聰目明，久服輕身不饑，耐老?！?/span>
北宋大文豪蘇東坡到老年仍然身健體壯，面色紅潤(rùn)，才思敏捷，據(jù)其自述，正是得益于數(shù)十年如一日地堅(jiān)持天天食用煮熟的雞頭米。
此外，因?yàn)檐蛯?shí)上乘的補(bǔ)腎功能，它還適合老年尿頻者、體虛遺尿兒童，以及夢(mèng)遺滑精、早泄、脾虛便澹、慢性腹瀉者食用。
養(yǎng)生，不在吃得有多補(bǔ)，而在吃得正點(diǎn)、吃對(duì)時(shí)機(jī)。
三、運(yùn)動(dòng)養(yǎng)生
因?yàn)榍锓珠_始，天地之間陰盛而陽衰，故善養(yǎng)生者，秋分后當(dāng)適當(dāng)減少運(yùn)動(dòng)。多靜以養(yǎng)陰，身靜，心神亦當(dāng)靜，靜則陽氣歸根。這樣可以順應(yīng)天地陰陽氣機(jī)，有助于健康。
當(dāng)然，生命在于運(yùn)動(dòng)。即使是冬季，仍然要有適當(dāng)?shù)倪\(yùn)動(dòng)，否則，陽氣不能宣暢，陰邪內(nèi)滯，反而容易生病。
寒露時(shí)節(jié)溫度適宜，空氣質(zhì)量較高，正是從事室外運(yùn)動(dòng)的好時(shí)節(jié)，可根據(jù)自己身體的實(shí)際情況選擇不同的運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目，如快走、騎行、爬高等等。
寒露過后天氣漸涼，堅(jiān)持適當(dāng)運(yùn)動(dòng)，不但有助于強(qiáng)化心肺功能，還可以增強(qiáng)體質(zhì)，提高抵御寒冷及疾病的能力。此時(shí)適宜多做伸展類運(yùn)動(dòng)，不僅能收斂心神、更易控制情緒起伏，而且還有利身體氣血和暢。
四、艾灸養(yǎng)生
(1)補(bǔ)腎要穴：涌泉
人體足部是距離心臟最遠(yuǎn)的地方，但這里是人體穴位最密集的地方，一共有76個(gè)穴位，其中涌泉穴是位于足底的一個(gè)穴位，位于人的足底前三分之一中間處，處于足底人字溝里，取「泉水奔涌」之義。
《內(nèi)經(jīng)》指出「腎出于涌泉，涌泉主足心也」，意思是：腎經(jīng)之氣如同源泉之水，源于足下，涌出灌溉周身四肢各處。
而腎臟是先天之本，腎氣又是人體陽氣的根本，秋季固護(hù)陽氣，呵護(hù)涌泉是從源頭固守的有益行為。
艾灸涌泉穴位，需要注意距離一寸高度，一般可灸15-20分鐘左右，足底局部有溫?zé)岣?，使得皮膚出現(xiàn)紅潤(rùn)停止，在艾灸之前配合熱水泡足10分鐘，疏通逐步經(jīng)絡(luò)，能更好的的達(dá)到固守陽氣的作用。
古人也愛涌泉穴，蘇東坡就是其中的典范。
蘇東坡著有《養(yǎng)生記》，把擦涌泉穴，視為養(yǎng)生之要術(shù)?！秹垡曫B(yǎng)老新書》指出：旦夕之間擦涌泉，使“腳力強(qiáng)健，無痿弱酸痛之疾矣”。擦涌泉可以增強(qiáng)人的體質(zhì)，增強(qiáng)抗御病邪的能力，并能夠治療虛弱性疾病。
（2）呵護(hù)足部三位“老太太”
除了暖腳和關(guān)注涌泉穴外，腳上還有三位“老太太”需要您的呵護(hù)！平時(shí)注意按揉、艾灸，會(huì)有很好的效果。
1、太溪
“太溪穴”在內(nèi)踝骨向后凹陷的位置，為腎經(jīng)原穴，能滋陰降火，又能培陽補(bǔ)腎。
無論腎陽虛導(dǎo)致的怕冷、四肢冰涼、頭暈、膽小、易受驚嚇，還是腎陰虛導(dǎo)致的慢性咽炎、心煩、失眠、牙痛等都能通過太溪穴來調(diào)理。
所以，如果腎虛了，您分不清是腎陽虛還是腎陰虛，不知道該吃什么藥的時(shí)候，按摩這個(gè)穴位就能得到緩解。
2、太沖
“太沖穴”在腳背上的大腳趾和第二個(gè)腳趾中間的縫隙里，為肝經(jīng)的原穴，能疏肝解郁、調(diào)和氣血。像青光眼、高血壓、心腦血管疾病等都可以通過這個(gè)穴位來調(diào)治。
如果這個(gè)穴位按上去特別的疼，是老人家的話，往往說明他的血壓不正常，經(jīng)常按揉可以降壓；如果是年輕的女性，一般反映她肝火比較大，愛發(fā)脾氣或者月經(jīng)不調(diào)，建議經(jīng)常按揉可以祛肝火、調(diào)月經(jīng)。
3、太白
“太白穴”在腳內(nèi)側(cè)，大腳趾骨鼓起來的關(guān)節(jié)后下方凹陷處，為脾經(jīng)的原穴，能健脾化濕、理氣和胃。
像老人家因脾胃功能下降導(dǎo)致的消化不良、胃痛、腹脹、拉肚子，便秘等都可以通過這個(gè)穴位來改善。
脾經(jīng)是少氣多血的經(jīng)絡(luò)，血有余而氣不足，所以它經(jīng)常出現(xiàn)氣虛的癥狀。像臉色發(fā)黃、乏力犯懶、沒有精神、對(duì)什么都提不起興趣、食欲不振就屬于這種情況。經(jīng)常按揉這個(gè)穴位就能很好地改善脾經(jīng)經(jīng)氣不足的癥狀。
五、情志養(yǎng)生
寒露時(shí)節(jié)有登高遠(yuǎn)眺的習(xí)俗。此時(shí)節(jié)氣候漸冷，日照時(shí)間相對(duì)減少，并且秋季特有的肅殺之氣容易使人們傷感，即秋愁。因此，保持良好的心態(tài)，因勢(shì)利導(dǎo)，宣泄積郁之情，培養(yǎng)樂觀豁達(dá)之心?？山Y(jié)伴外出游玩，登高遠(yuǎn)眺，適當(dāng)調(diào)節(jié)心情。
寒露細(xì)說菊花
自然界的萬物都有其獨(dú)特之處，可能一開始菊花只是長(zhǎng)在路邊的小野花，自顧生長(zhǎng)或凋零，沒有人為它駐足。只是深秋了，一片清冷，春夏生機(jī)勃勃的草木花樹，開始紛紛落葉，周遭的悲涼和寂寥之中，菊花開出明亮花朵，也給人帶來慰藉。
最著名的莫過于“采菊東籬下，悠然見南山”。
其實(shí)菊花亦是藥食同源常用品之一，菊花是秋季的應(yīng)季之品，大部分草木都是因?yàn)楦械疥枤舛?，只有菊花是感到天地間的陰氣而開放?！对铝钇呤蚪狻飞险f：「草木皆華于陽，獨(dú)菊華于陰。」
天氣暖和了，桃花、梨花它們才會(huì)開放，但菊花卻是天氣冷了才開。所以菊花還有一個(gè)名字，叫做「陰成」，是天地間的陰氣成就了它，這就注定了它滋陰的功效。
菊花味苦、甘，性平，能清風(fēng)明目，頭暈?zāi)垦?、腫痛，眼睛疼，眼睛老流淚，都可以用。而且它味道芳香，還在秋天開放，有秋天的金氣，能平肝火，養(yǎng)肺氣，讓皮膚水潤(rùn)，肺氣清爽。祛風(fēng)散濕。經(jīng)常用菊花，可以幫助氣血運(yùn)行，輕身益壽。菊花晚開晚落，是花里面最長(zhǎng)壽的，對(duì)人也有這樣的好處。
菊花有這些好處，應(yīng)該怎么用呢？單獨(dú)泡水喝就很好。
但一些書說菊花微寒，那么對(duì)于體質(zhì)寒涼的朋友要減少用量。當(dāng)然也可以搭配一些溫性的中藥搭配來用，既中和涼性，又增加作用，這就類似于中藥的配伍學(xué)說了。
接下來介紹幾個(gè)搭配：
（1）菊花+枸杞
適用于：眼睛癢癢、干澀、發(fā)紅、疼的時(shí)候，都是因?yàn)楦位疬^旺。
這時(shí)候喝一杯菊花茶再好不過。枸杞補(bǔ)肝腎，養(yǎng)足肝血，才能上行滋養(yǎng)到眼睛。紅色的枸杞有更多的葉黃素保護(hù)眼睛，黑色的枸杞有更多的花青素保護(hù)眼睛。
（2）菊花+玫瑰花
適合心情不好，不開心，自己生悶氣的人喝。
推薦一個(gè)適合秋季情緒不佳的疏肝理氣茶飲方（菊花、玫瑰、枸杞、橘皮、山楂、桑葚、佛手）：
平時(shí)最簡(jiǎn)單的養(yǎng)生就是不要傷害自己，做什么事開心，就多做一會(huì)兒。做什么事不開心，就不去做它。心情不好，不要總憋在心里。尤其女性，甲狀腺結(jié)節(jié)、乳腺結(jié)節(jié)、肺部結(jié)節(jié)等都是因?yàn)榍榫w郁結(jié)引起疾病。
這個(gè)茶里面：玫瑰：疏肝解郁，活血行氣。枸杞子：養(yǎng)肝血，滋腎陰。橘皮：健脾理氣、行氣活血。山楂：行氣活血。菊花：清肝熱，明目，滋陰潤(rùn)燥。冰糖：滋陰，調(diào)味。桑葚：滋陰潤(rùn)燥，補(bǔ)腎烏發(fā)。佛手：疏肝解郁，理氣化痰
注意事項(xiàng)：孕婦、哺乳期婦女及14周歲以下兒童不宜飲用。
（3）菊花+酸棗仁：
睡助眠安神，適合半夜醒了容易睡不著。
推薦一個(gè)茶飲方：酸棗仁桂圓茶（酸棗仁、桂圓、大棗、菊花）
孫思邈在《千金方》里說：「能息心，自瞑目?！顾自挸Ｕf：「想睡覺，先睡心?！?/span>
睡好「心」才能睡好覺，是歷代養(yǎng)生專家的共識(shí)。失眠的人總說心煩睡不著，其實(shí)不一定是真的有心事纏綿，有可能真的是心神不安，心火上擾了。
養(yǎng)心安神是重點(diǎn)。
這個(gè)茶里面，酸棗仁寧心安神，桂圓肉補(bǔ)血健脾，補(bǔ)中益氣，菊花養(yǎng)肝血，護(hù)肝氣，其他的食材比較暖，菊花清潤(rùn)，能防止上火，滋潤(rùn)補(bǔ)進(jìn)來的火氣，陰平陽秘。
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