秋意濃 張學(xué)友 - 吻別昨天中午開始就感覺頭頂蓋處有點(diǎn)眩暈，到了5點(diǎn)多的時(shí)候，眩暈更嚴(yán)重了，還有點(diǎn)出虛汗。老婆問你是不是有高血壓了？我說我血壓一直正常??！我們就去對面廣藥附屬醫(yī)院檢查一下。掛了急診一量血壓，血壓完全正常，體溫也完全正常，醫(yī)生很負(fù)責(zé)任的說：要是不放心，可以做個(gè)腦部CT......
這個(gè)時(shí)候，胃有一絲絲的不舒服，我想：廣州雖然連續(xù)下雨，我也沒受風(fēng)寒啊。咦，想起來了，前天去父母家，母親知道我喜歡吃桃，就從冰箱里給我拿了一個(gè)大黃桃，我洗了洗就吃了......對，應(yīng)該是涼胃了。
我回家后，就從中脘穴直線灸到關(guān)元穴，灸了一個(gè)小時(shí)，完全就好了。
諺云：“白露身不露，寒露腳不露?！边@句諺語提醒大家：白露節(jié)氣一過，穿衣服就不能再赤膊露體；寒露節(jié)氣一過，應(yīng)注重足部保暖。秋冬季交替時(shí)節(jié)，合理安排秋季衣食住行盡量與氣候變化相適應(yīng)對于身體健康十分重要。
灸臍養(yǎng)秋
秋天陽氣減弱，脾胃因寒涼而造成功能紊亂，你可以用艾灸的方式來解決這個(gè)問題，艾灸肚臍的方法多種多樣，你可將艾條直接懸在肚臍正上進(jìn)行施灸，以有溫?zé)岣袨橐恕Ｃ看尉陌胄r(shí)左右，每天進(jìn)行1次，連灸10 次為1 療程。一般來說，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
個(gè)人建議大家：從中脘穴、肚臍一直到關(guān)元穴；女性可以一直艾灸到中極穴。
熱水泡腳，勝吃大補(bǔ)膏
中醫(yī)認(rèn)為，足部是足三陰經(jīng)、足三陽經(jīng)的起止點(diǎn)，與全身所有臟腑經(jīng)絡(luò)均有密切關(guān)系。用毛孔療法養(yǎng)生腿足浴，制訂腿足泡浴養(yǎng)生方案，堅(jiān)持調(diào)理，能調(diào)整臟腑功能，增強(qiáng)體質(zhì)。
個(gè)人建議：最好用艾草泡腳，特別是女性。水溫最好不超過45度，以身體微微出汗為最好。泡完腳后再用左手搓右腳心100下；用右手搓左腳心100下。從此以后你不再手腳冰涼！
艾灸足三里，勝吃老母雞
足三里位于小腿前外側(cè)，脛骨前嵴外側(cè)一橫處。中醫(yī)認(rèn)為足三里穴為胃經(jīng)之要穴，經(jīng)常艾灸足三里能起到調(diào)脾胃、調(diào)氣血、具有補(bǔ)虛、健脾的特殊功能。
適時(shí)添衣
寒露過后，天氣寒冷，老人、兒童和身體體質(zhì)較弱的朋友要注意防寒保暖，逐漸增添衣服。俗話悅“春捂秋凍”，秋天適度經(jīng)受些寒冷有利于提高皮膚和鼻粘膜耐寒力，這么好的文章來自微信公眾號(hào)中醫(yī)艾灸，但是老年人和患有各種慢性疾病者，則要注意防寒保暖，防止“凍”出病來。
換季穿衣服別換得太快，最好厚薄搭配，以保暖為主，“不穿單衣”也是寒露養(yǎng)生的重要一點(diǎn)。研究認(rèn)為，在氣溫下降和空氣干燥時(shí)，感冒病毒的致病能力增強(qiáng)。當(dāng)環(huán)境氣溫降低后，人體上呼吸道的抗病能力就會(huì)下降，因此，為了及時(shí)預(yù)防感冒，要適時(shí)更衣。同時(shí)，還應(yīng)隨時(shí)備好急救藥品，防止因氣溫驟降而引發(fā)哮喘、中風(fēng)、心肌梗死等突然疾病。
朝鹽晚蜜
在秋天里，秋燥是讓人煩惱的一件事，對付秋燥的最佳飲食良方就是：“朝朝鹽水，晚晚蜜湯”。發(fā)現(xiàn)皮膚越來越干燥，不少人以為，只要多喝水，就可以補(bǔ)充水分啦。真相卻是，光喝白開水，水分反而易流失。不過，如果在白開水中加入少許食鹽，情況就大不同了，這種方法，與補(bǔ)充生理鹽水是一個(gè)道理。
白天喝點(diǎn)鹽水，晚上則喝點(diǎn)蜜水，這既是補(bǔ)充人體水分的好方法，又是秋季養(yǎng)生、抗拒衰老的飲食良方，同時(shí)還可以防止因秋燥而引起的便秘?，F(xiàn)代醫(yī)學(xué)證明，蜂蜜對神經(jīng)衰弱、高血壓、冠狀動(dòng)脈硬化、肺病等，均有療效。在秋天經(jīng)常服用蜂蜜，還可以起到潤肺、養(yǎng)肺的作用。
養(yǎng)陰防燥
寒露后，雨水漸少，天氣干燥，晝熱夜涼。許多人會(huì)相繼出現(xiàn)中醫(yī)上所說的“涼燥”癥狀，即咽干、鼻燥、皮膚干燥等。寒露時(shí)節(jié)，養(yǎng)生最主要的是預(yù)防“涼燥”，從養(yǎng)陰防燥、潤肺益胃方面入手。在飲食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、銀耳、蘿卜、番茄、蓮藕、百合、沙參等有滋陰潤燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸薺、香蕉等；蔬菜有胡蘿卜、冬瓜、蓮藕、銀耳等，以及豆類、菌類、海帶、紫菜等。
早餐應(yīng)吃溫食，最好喝熱藥粥，因?yàn)榫?、糯米均有極好的健脾胃、補(bǔ)中氣的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙參粥、生地粥、黃精粥等。中老年人和慢性患者應(yīng)多吃些紅棗、蓮子、山藥、鴨、魚、肉等。同時(shí)室內(nèi)要保持一定的濕度，注意補(bǔ)充水分。
秋天要早睡 ~
秋天要早起 ~
秋天要早睡早起 ~
這不是一個(gè)簡單、普通的小提示，而是一件可以和艾灸相提并論的重要事情！所以我說了三遍~ 嗯、重要的事情說三遍。
《素問·四氣調(diào)神大論》明確指出：“秋三月，早臥早起，與雞俱興。”秋天是“陰氣重，陽氣衰”的季節(jié)，這么好的文章來自微信公眾號(hào)中醫(yī)艾灸，早睡以順應(yīng)陰精的收藏，早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)。
每到氣候變冷，人就會(huì)昏昏沉沉，渾身乏力，嚴(yán)重的還會(huì)引起腦血栓呢！分析原因和天氣變冷、人們的睡眠時(shí)間增多有關(guān)，因?yàn)槿嗽谒邥r(shí)，血流速度減慢，易于形成血栓，然后導(dǎo)致血液流通不暢，就會(huì)渾身乏力。所以要早起以順應(yīng)陽氣的舒達(dá)，避免血栓形成。
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