中醫(yī)養(yǎng)生中的冬季“閉藏”你知道該怎么做嗎？宮延樓分享
寒冬時節(jié)，養(yǎng)生也有不同，從中醫(yī)角度講，養(yǎng)生應順應節(jié)氣，到了冬天，重在“閉藏”。宮延樓告訴你，冬天正確養(yǎng)生，對于健康的人來說身體會更好，對于患有疾病的人來說，可以促進身體康復。那么，冬季養(yǎng)生重在閉藏，說的是什么意思呢？“閉”什么？“藏”什么？
宮延樓分享中醫(yī)養(yǎng)生中的“閉”：也就是關(guān)閉，冬天要關(guān)閉什么？天冷了，要關(guān)閉門窗，特別是晚上休息時，如果依舊開著窗，寒風往里吹，很容易著涼感冒，一陣一陣的風聲，還會影響到睡眠質(zhì)量。
這么做是為了什么呢？保暖，所以我個人認為這個字也可以理解成，冬季養(yǎng)生要注意御寒保暖。不過，這也不是說要完全一直關(guān)閉，也需要適當開窗，呼吸新鮮空氣，若長時間待在房間里，尤其是空調(diào)房里，也不利于健康。再加上冬季又是呼吸系統(tǒng)疾病的高發(fā)季節(jié)，對于有呼吸道疾病的人來說，宮延樓小編建議要多注意，做到合理保暖。
宮延樓分享中醫(yī)養(yǎng)生中的“藏”：“藏精”“腎為水臟，主藏”，藏精要注意護腎。冬季養(yǎng)腎，要保證充足的睡眠，一般來說，我們都知道早睡早起有利于身體健康，不過在冬天，可以適當晚起一會，中醫(yī)上講“早臥晚起，必待日光”，稍微晚起一會，有利于養(yǎng)精蓄銳。但也要提醒大家，不要太晚，若是直接一覺睡到大中午，反而不好，不僅容易擾亂正常的生物鐘，忽略了早餐，長期下去也不利于腸胃健康。
合理進補也是一個方法，宮延樓建議大家平時可以適當吃點溫補的食物，比如山藥、枸杞、羊肉，補充營養(yǎng)的同時，也有助于防寒。但要注意少吃過于辛辣油膩之物，建議常吃點季節(jié)性蔬菜。
“藏神”！這里指的是情緒，冬季養(yǎng)生要注意調(diào)節(jié)情緒，但這并不是讓大家把不好的情緒藏在心中，憋在心里也對健康不利。天冷，萬物蕭條，容易使人觸景生情，產(chǎn)生悲傷之情，建議大家要保持一個平和的情緒，少生氣、少嘆氣。宮延樓提醒大家想要做到這一點，不妨經(jīng)常曬曬太陽，適度進行戶外運動，明媚的陽光或能幫你從不好的情緒中走出來。還可以經(jīng)常聽聽舒緩的音樂，也是一種放松的方法。
聯(lián)系客服
