冬天是一年四季中最嚴寒的季節(jié)。身體較為孱弱一些的人來到冬天的情況下就很容易有疾病的癥狀產(chǎn)生。
例如哮喘、咳嗽、風濕等。尤其是以老人和小朋友為多。實際上假如能在平時多注意保養(yǎng)的話，那樣的狀況便會減少發(fā)生，能合理的提升生活品質(zhì)?，F(xiàn)我們就冬天中醫(yī)養(yǎng)身的小知識給大家普及下。
防寒保暖
在冬天養(yǎng)生小知識中，防寒保暖是確保身心健康的首要。首先，要注重穿衣服，適度添加衣服褲子，留意全身防寒保暖。
其次，要留意兩腳的防寒保暖，由于寒從腳生，外部的嚴寒大多數(shù)從穴道豐富多彩的兩腳入侵身體，防寒保暖好兩腳十分關(guān)鍵。
禁欲
冬與腎水相對。腎藏精，為封藏之本。腎氣關(guān)聯(lián)著人生命中的生長發(fā)育、生長發(fā)育及生殖的整個過程。
腎主骨生髓，通過腦，關(guān)聯(lián)人腦作用。冬季健康養(yǎng)生要順應(yīng)自然，最重要的是藏，即藏精。對腎氣的儲藏主要是禁欲，降低夫妻性生活，防止過多的夫妻性生活。此外，適合的太極拳導向法能夠補腎壯陽藏精，何不多多的鍛煉。
多日曬
冬季里氣血沉穩(wěn)，外在的氣血不旺。多日曬是調(diào)攝七情、擺脫消極情緒的療法。
太陽光能夠驅(qū)散陰霾，沐浴在溫暖的陽光里，情緒當然會溫暖起來，消極情緒隨之清除。在冬天里尋找一種清靜的精神面貌，能夠保精怡神?，F(xiàn)代科學研究證實，多日曬能夠促進優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)消化與吸收，進而健壯骨質(zhì)增生，也是藏精的不二法門。
早睡早起
依據(jù)冬季要藏的健康養(yǎng)生關(guān)點，生活起居要注意，衣著溫暖，調(diào)其飲食，適其寒冬。
早起早睡，以避霜威。良好的睡眠能夠防百病生，防止外寒的侵蝕能夠保精，這樣的作息時間方法，降低了很多的非正常的生活活動，也就降低了很多的身體耗費，再加飲食搭配調(diào)整，良好的起居、溫暖的服裝也是冬季保養(yǎng)得好方法，恰好融入冬天要藏的規(guī)定。
不適合勤洗澡
氣血沉穩(wěn)之時，若加湯火所逼，毫無疑問會出汗。中醫(yī)學認為汗為心之液，歸屬于人體內(nèi)的陰津，不可以隨便損害。
過多的流汗，非常容易損害陰津，不符冬天藏的健康養(yǎng)生關(guān)點，并且氣血會隨陰津宣泄損耗，進而造成人體免疫力降低，骨血疏薄，便于傷動，多感外疾。
冬天如果不留意健康養(yǎng)生的話，是可能會讓人體出現(xiàn)許多病癥的。因此我們在平時的日常生活中最好能依照上邊說的幾種基本常識來開展健康保養(yǎng)。那樣就能讓人體有比較好的抵抗能力。針對預防傳染病的產(chǎn)生是十分有幫助的。能夠極大地降低患者產(chǎn)生病癥的頻率。
【來源：北京百草園中醫(yī)醫(yī)院】
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