2016年11月30日中國(guó)24節(jié)氣成功申請(qǐng)世界非遺，24節(jié)氣是中華文明幾千年留下來(lái)的文化遺產(chǎn)，推動(dòng)中國(guó)農(nóng)牧業(yè)發(fā)展起了重要作用，從古到今影響著千家萬(wàn)戶的衣食住行，感知天地自然和諧生存之道，用科學(xué)的態(tài)度了解古老的智慧，這才是中國(guó)精致養(yǎng)生生活的本質(zhì)。
很快有到一年24節(jié)氣中的第21個(gè)節(jié)氣——大雪，在每年的12月7日或者8日?！对铝钇呤罴狻氛f(shuō)：“至此而雪盛也。”意思是這是雪量加大，陰氣盛極則衰，陽(yáng)氣開始萌發(fā)，萬(wàn)物潛藏，以藏養(yǎng)為德。
大雪養(yǎng)生
藏身體：保暖有三寶，護(hù)好頸腰腳
大雪節(jié)氣，天氣寒冷，陰邪易襲陽(yáng)位，冷風(fēng)容易通過(guò)頸部、背部、腰部將寒氣帶給身體，引起手腳冰冷甚至怕冷、感冒等癥狀。尤其對(duì)頸椎不好的人來(lái)說(shuō)，冬季穿高領(lǐng)衣服、出門戴圍巾很重要。尤其女士的圍巾既可以充分保暖，又能起到裝飾點(diǎn)綴的效果，強(qiáng)烈建議佩戴。
“寒從腳底生”，除了脖子，肩膀，前胸后背外，腳也要注意保暖，應(yīng)該穿厚實(shí)暖和的棉襪，同時(shí)要注意踝部和小腿的保暖，保護(hù)不好容易落下病根。
做好保暖工作
藏陽(yáng)氣：睡覺(jué)少穿衣蓋暖被，早睡晚起不會(huì)累
大雪時(shí)節(jié)養(yǎng)生應(yīng)遵循“早臥晚起，必待日光”原則，早睡可養(yǎng)人體陽(yáng)氣，保持身體的溫?zé)?；晚起可養(yǎng)陰氣，待日出而起，可躲避嚴(yán)寒。
另外還需注重的人群還有老人，應(yīng)等9點(diǎn)后陽(yáng)光充足，樹木開始光合作用在出門。老人身體弱，睡覺(jué)時(shí)喜歡多穿衣服，但其實(shí)這不利健康。穿薄衣服利于皮膚正常“呼吸”和汗液蒸發(fā)。
情緒方面，大雪時(shí)節(jié)人的情緒易處于低落狀態(tài)，故應(yīng)注重精神調(diào)養(yǎng)。要注意情緒平和，許多疾病都是由情志所致，盡量避免過(guò)度精神緊張和過(guò)度興奮。
調(diào)養(yǎng)精神較好的方法是多曬太陽(yáng)，互相交流，同事加強(qiáng)體育鍛煉，盡量避免緊張、易怒、抑郁等不良情緒發(fā)生。
早睡晚起
養(yǎng)生要訣：藏養(yǎng)
大雪宜滋補(bǔ)腎氣，飲食應(yīng)以調(diào)理肺胃，補(bǔ)益脾腎為主。另外因降水較少，天氣干燥，易傷傷津液，宜多食新鮮蔬果，如橘子、蘋果、冬棗等以生津潤(rùn)燥。
適合多吃大蒜、韭菜、辣椒、生姜、洋蔥、山藥、桂圓、等溫性的食物，可助陽(yáng)氣升發(fā)，抵御寒冷。容易上火的老年人應(yīng)注意少吃肉食，多吃蔬菜和溫性水果，宜多喝粥。
我國(guó)民間素有“冬季進(jìn)補(bǔ)，開春打虎”的俗語(yǔ)，說(shuō)明冬季進(jìn)補(bǔ)的重要意義。羊肉、雞肉、蝦仁、桂圓、大棗等食物中富含蛋白質(zhì)和脂肪，熱量多，對(duì)于素體虛寒、陽(yáng)氣不足者尤宜。
大白菜
1、皮膚干，大白菜護(hù)膚養(yǎng)顏
大雪期間，空氣干燥，多吃點(diǎn)大白菜可護(hù)膚養(yǎng)顏。大白菜含豐富粗纖維，能潤(rùn)腸，促排毒，又刺激腸胃蠕動(dòng)，利于大便排泄，助消化。
大蔥
2、陽(yáng)氣藏，來(lái)根大蔥“通陽(yáng)”
大雪節(jié)氣前后是風(fēng)寒感冒高發(fā)期，所以，適當(dāng)吃些益氣通陽(yáng)的食物，如蔥白，有助于預(yù)防風(fēng)寒感冒。
骨頭湯
大雪時(shí)節(jié) 以骨補(bǔ)骨
中醫(yī)歷來(lái)推崇以骨養(yǎng)骨，李時(shí)珍主張“以骨入骨，以髓補(bǔ)髓”，認(rèn)為通過(guò)食用一些動(dòng)物骨頭，可以強(qiáng)健骨骼。
羊骨：性味甘、溫，補(bǔ)腎壯骨、溫中止瀉。羊骨可以補(bǔ)充骨骼必需的營(yíng)養(yǎng)物質(zhì)，有利于預(yù)防骨質(zhì)疏松及骨折。
牛骨：性味甘、溫、補(bǔ)腎陽(yáng)、壯筋骨。牛骨含有防止骨骼老化的骨膠原、軟骨素，特別適合受到骨質(zhì)疏松威脅的中老年人食用。
豬骨：性溫，味甘、咸，入脾、胃經(jīng)，健骨骼、補(bǔ)脾氣、潤(rùn)腸胃、生津液、澤皮膚。骨質(zhì)疏松以及容易骨質(zhì)的老人可以經(jīng)常食用。
更多中醫(yī)養(yǎng)生資訊，盡在微信號(hào)：金華佗中醫(yī)助手
聯(lián)系客服
