女人過了40歲之后，身體的功能開始走下坡路，體內(nèi)雌激素下降，所以在飲食上更要講究，多吃一點(diǎn)富含黃體酮的食物，另外要保持一個(gè)良好的心態(tài)，平常之心安穩(wěn)度過更年期。

自帶天然黃體酮的食物很多，比如豆制品類，肉類、還有新鮮的蔬果以及堅(jiān)果之類，都含有一定量的黃體酮。給大家推薦兩種隨手可得含自帶天然黃體酮的食物。

1、南瓜

秋天正是南瓜大量上市之時(shí)，南瓜屬于最平民的食材，南瓜含有豐富的胡蘿卜素和維生素，對(duì)于更年期的女性來說，南瓜自帶黃體酮，可常吃對(duì)身體好。

南瓜丸子湯

食材：南瓜、紅棗、枸杞、糯米粉、白糖、紅糖

1、一塊南瓜削去外皮，切成薄片，放入蒸鍋中，開大火蒸十分鐘。一把紅棗去掉棗核，然后再切成兩半，一把枸杞備用。

2、南瓜已經(jīng)蒸好了，取出來把南瓜里面的水倒出來，加入兩勺白糖，然后用叉子搗成南瓜泥，再加入適量的糯米粉，攪拌成棉絮狀，揉成一個(gè)光滑的面團(tuán)，搓成長(zhǎng)條，切成小面劑，全部搓成小丸子，撒一點(diǎn)干糯米粉，防止粘連在一起。

3、砂鍋中加清水燒開，把丸子倒進(jìn)來煮熟全部飄起來，然后加入兩塊紅糖，一勺米酒，紅棗，枸杞加進(jìn)來。然后繼續(xù)煮兩分鐘，兩淋入少許的水淀粉，使湯汁更加的濃稠又好喝，充分的攪拌均勻。煮好之后就可以出鍋啦。

2、獼猴桃

作為秋天的頂極流量水果，獼猴桃被認(rèn)為是營(yíng)養(yǎng)密度最高的水果，果實(shí)中含有豐富的維生素、17種氨基酸、蛋白質(zhì)、糖、酸、果膠、礦物質(zhì)等微量元素。被譽(yù)為“水果之王”，同時(shí)它也是自帶天然黃體酮的水果之一，更年期的女性朋友可以多多吃它。

獼猴桃汁

食材：獼猴桃、蘋果、酸奶

準(zhǔn)備獼猴桃一個(gè)，蘋果半個(gè)，酸奶一杯。獼猴桃洗凈切開挖腹果肉，蘋果去皮切塊。將獼猴桃蘋果放入攪拌機(jī)，再倒入酸奶一起攪拌，就可以倒出飲用了。

2、獼猴桃含有非常豐富的膳食纖維，可以幫助我們胃腸蠕動(dòng)，促進(jìn)食物的消化，還含有非常豐富的果膠，果膠可以起到潤(rùn)滑腸道的作用，也可以控制身體對(duì)脂肪的吸收，還富含維生素C，有利皮膚美白。