醫(yī)學(xué)期刊《The Lancet》通過一項調(diào)查顯示，日本是全世界上長壽國家之一，在日本有很多長壽的老人，但同時日本也是“全世界最不愛運(yùn)動的國家”之一，在日本各種宅文化大行其道，很多年輕人常年在家宅著不出門，就算是很多老年人也不怎么喜歡運(yùn)動。在我們根深蒂固的印象之中，運(yùn)動和健康的關(guān)系一直都是密不可分的，俗話說得好，生命在于運(yùn)動，運(yùn)動能夠促進(jìn)身體血液循環(huán)，加強(qiáng)人體新陳代謝，抗衰老等等好處，我們都是多少了解一些的。
但是現(xiàn)在在日本，出現(xiàn)的情況卻是與我們通俗的想法背道而馳，為什么不愛運(yùn)動的日本人卻更長壽呢?難道我們多年認(rèn)同的運(yùn)動幫助身體健康的觀點是錯的?其實不必著急否定，我們應(yīng)該先看看日本人獨特的生活方式，或許能夠從其中找到他們的長壽秘訣。
飲食低油脂少肉
我們都知道，日本是一個島國，四面環(huán)海。有句老話說得好，靠山吃山，靠水吃水，日本人也正是這樣做的。因為四面環(huán)海，因此日本的漁業(yè)十分發(fā)達(dá)，日本民眾最常吃的肉類，都是以各種海魚海鮮為主。并且日本吃這些食物，很多時候都是生吃，并不會使用一些復(fù)雜的烹飪方式，最常見的就是各種生魚片和刺身。本身魚肉就是一種高蛋白低脂肪的肉類，并且因為生吃沒有過多的油脂加入烹調(diào)，因此日本人的飲食一般都是低油脂飲食。
我們都知道，心腦血管疾病的發(fā)生，很多時候就是因為高油高鹽的飲食導(dǎo)致的，而日本人的低油脂飲食，就能夠幫助他們降低心腦血管疾病的患病風(fēng)險，或許就能夠在一定程度上，幫助他們延長壽命。
較為重視體重，不會放縱腰圍變寬
相信很多看過日本影視劇的人都會發(fā)現(xiàn)，在日本的瘦子是比較常見的，就算是龍?zhí)籽輪T也很少有體型較胖的，在日本胖子反倒成了稀有動物，甚至有一些影視劇的主角本身都瘦的讓人感覺像是營養(yǎng)不良了。其實早在2008年，日本政府就頒布了所謂的一項“全體國民瘦腰計劃”，目的就是為了限制日本民眾的體重。
我們都知道，肥胖是一種隱形疾病，是健康的殺手。肥胖在無形之中增加身體負(fù)擔(dān)的同時，還導(dǎo)致人體患上各種心腦血管疾病的風(fēng)險大大提高，而日本人的肥胖率并不高。很多日本人能夠保持不超重的體型，或許也是他們能夠長壽的一種原因。
對健康很重視
日本屬于發(fā)達(dá)國家，醫(yī)療條件也是十分先進(jìn)的。我們都知道，人老了最害怕的就是生病，因為身體狀態(tài)肯定是比不過年輕人，因此能夠及時有效地對疾病進(jìn)行治療就十分關(guān)鍵了。在日本這樣醫(yī)療條件比較先進(jìn)的國家，能夠給予病人更好的治療和防護(hù)手段，這或許也是讓日本人更長壽的原因。
說了以上種種，這些都可能是日本成為一個長壽人口十分多的國家的原因，但是這也并不能夠就說明運(yùn)動對于我們就沒有好處，運(yùn)動對于長壽的幫助是肯定有效的，只不過是運(yùn)動是影響長壽的因素之一，并不是決定性因素。
運(yùn)動能夠促進(jìn)我們?nèi)梭w的新陳代謝，幫助我們清除身體血管內(nèi)的垃圾，并且運(yùn)動能夠改善人體的心肺功能，維持各個身體臟器更有活力地運(yùn)轉(zhuǎn)，并且運(yùn)動還能夠幫助身體抗衰老，降低人體提前進(jìn)入衰老期的進(jìn)程，因此運(yùn)動對于長壽也是有一定幫助作用的。
不愛運(yùn)動，可以說是很多日本人的一種不健康的生活方式，因此上面日本人的健康的生活方式，我們應(yīng)該借鑒，但是對身體不好的一面，我們也應(yīng)該舍棄。取其精華去其糟粕才是最正確的選擇。
較大的精神壓力
在日本的年輕人自殺率一直都是居高不下，這種情況也多次在新聞上得到報道，這也是日本不得不面對的現(xiàn)實問題。出現(xiàn)這樣的問題主要就是日本年輕人的工作壓力一般較大，并且加上日本人本身比較“宅”的特性，較為孤僻的他們很少交流外出，一個人獨自承受巨大壓力，最終導(dǎo)致精神崩潰自殺。
因此，我們在日常生活中應(yīng)該保持一個良好的心態(tài)，我們的健康不僅僅是身體健康，心理健康也是重要的一部分。因此學(xué)會合理地調(diào)解工作壓力，經(jīng)常外出消遣娛樂，和家人朋友多溝通對于維持我們的心理健康是有一定幫助的。
高胃癌發(fā)病率
日本也是一個胃癌大國，在日本的胃癌發(fā)病率是相當(dāng)高的，這其中有很大一部分原因，也是和他們的飲食習(xí)慣有關(guān)。因為很多住在海邊的日本人，都常年吃腌制的海鮮海產(chǎn)品，腌制食品中含有的亞硝酸鹽和亞硝胺也是容易導(dǎo)致人體增加患癌風(fēng)險，因此有可能提高胃癌發(fā)病率。不過日本對于胃癌的治愈率也是相當(dāng)?shù)母?，因為他們大量普及早期胃癌篩查，加上更好的醫(yī)療條件，使得日本民眾很多早期胃癌被發(fā)現(xiàn)并且治愈。
因此，我們在日常生活中，應(yīng)該少吃腌制的食物，腌制食物本身含有較高的鹽分，很容易超過我們一天鹽分的攝入量，導(dǎo)致高血壓等心腦血管疾病，并且腌制食品長時間食用，是有提高人體患癌風(fēng)險的，因此日常生活中我們還是應(yīng)該以攝入新鮮的食物為主。
日本作為一個長壽國家，有很多地方值得我們借鑒的，但是并不代表日本人的全部生活方式就是對的。像是日本的人長期宅家孤僻，常吃腌制食物，不愛運(yùn)動，這些錯誤的習(xí)慣就應(yīng)該引起我們的警惕。
參考資料：
《日本人長壽的原因，你以為僅僅是飲食嗎?》健康時報2016-12-29
《日本長壽老人過百歲的九大飲食秘密：吃八分飽、少量吃肉》醫(yī)學(xué)論壇網(wǎng)2019-02-14
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