身體是革命的本錢，每個(gè)人都時(shí)刻在追求身體健康！
在過去的很多年里，科學(xué)家和健康的研究者們都在試圖破解長壽的密碼，經(jīng)過長達(dá)很多年的研究，他們發(fā)現(xiàn)了長壽的人的都有以下這些共同特點(diǎn)。
第一：喜歡運(yùn)動(dòng)，但不激烈
每天堅(jiān)持半個(gè)小時(shí)到一個(gè)小時(shí)的運(yùn)動(dòng)時(shí)間，將有利于調(diào)動(dòng)人體內(nèi)的代謝循環(huán)，舒筋活絡(luò)，使人體保持良好的精神狀態(tài)；但如果過量的運(yùn)動(dòng)，反而對肌肉對關(guān)節(jié)造成更大的負(fù)擔(dān)，并不利于健康。
第二：均衡飲食
長壽的人都不會偏愛某一種食品，魚蛋肉菜均衡飲食能夠保持人體內(nèi)的正常營養(yǎng)供給，更有利于身體健康。
第三：喜歡吃新鮮的食物
長壽的人都喜歡吃一些未經(jīng)加工或腌制的食品，喜歡吃新鮮的蔬菜水果，這些食物含有豐富的維生素、營養(yǎng)物質(zhì)，更有利于人體保持健康；一些腌制過的食品，或者隔夜的蔬菜等，很多有致癌的作用，所以日常要少用。
第四：少抽煙喝酒
香煙里面含有多種致癌物質(zhì)，酒精過量的飲用也容易造成心腦血管的負(fù)擔(dān)；所以經(jīng)常抽煙喝酒，更容易誘發(fā)疾病，影響壽命。
第五：控制體重
俗話說千金難得老來瘦，肥胖多伴有高血壓、高脂血癥、糖尿病、冠心病等可能，會影響人體健康，影響壽命。
第六：性格開朗，多笑容滿面
經(jīng)常笑口常開，能夠調(diào)節(jié)身體的體液和免疫功能，常使身體保持在良好的狀態(tài)，是健康很重要的一方面。
第七：常食深海魚類。
深海魚類多含有不飽和脂肪酸，能夠降低血壓、控制心率、減少血管堵塞、預(yù)防冠心病，因此，更能夠使保持人體的心腦血管健康。
第八：每天適量吃堅(jiān)果
堅(jiān)果里面同樣富含有不飽和脂肪酸，有利保持人體心腦血管的健康，預(yù)防老年癡呆癥的發(fā)生。
以上這些就是長壽的秘訣，科學(xué)家們研究下來的規(guī)律，希望大家不要忽視！
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