肝臟一般在晚上十一點(diǎn)到凌晨兩點(diǎn)進(jìn)入排毒階段，如果這個時候沒有睡覺，那么肝臟就不能夠充分的排毒，而使毒素累積在身體內(nèi)，長久下去影響我們的身體健康。熬夜最易耗傷陰血，肝藏血，體陰而用陽，因此熬夜護(hù)肝，應(yīng)以補(bǔ)養(yǎng)陰血為法。建議吃滋補(bǔ)肝腎之陰及養(yǎng)血之品。1.新鮮肝臟豬肝中含有豐富的鈣、鐵、蛋白質(zhì)以及維生素，經(jīng)常上夜班的人可以多吃豬肝，能夠補(bǔ)肝養(yǎng)血，做到“吃肝補(bǔ)肝”。還可以用綠豆、新鮮豬肝和粳米同煮，熬成綠豆豬肝粥，實(shí)用后不僅能養(yǎng)肝護(hù)肝，還能清熱明目，緩解熬夜后的不適癥狀。2.大棗枸杞大棗營養(yǎng)價值較高，能夠補(bǔ)脾益氣，還能養(yǎng)肝補(bǔ)血。枸杞子甘平，具有養(yǎng)肝滋腎潤肺的功效，經(jīng)常食用可以護(hù)肝補(bǔ)血，有利于改善熬夜后眼睛疼痛模糊的癥狀。用大棗和枸杞每日泡水食用，對肝有很好的保護(hù)作用。3.黑芝麻黑芝麻補(bǔ)肝腎，益精血。多吃一些黑芝麻還能預(yù)防脫發(fā)，熬夜后吃能夠緩解腎虧導(dǎo)致的眩暈體虛。以上內(nèi)容僅供參考，如有需要請咨詢專業(yè)醫(yī)師。
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