春天到了，溫度上升的越來越快，貧血患者有時候會覺得頭暈目眩，長時間蹲坐站起來會瞬間覺得兩眼發(fā)黑，貧血該如何補血一直都是貧血患者考慮的問題，藥補不如食補這是常識，那么
補血的食物有哪些呢?就讓小編帶大家來了解一下。
一、黑芝麻
有一個最簡單最通俗易懂的秘訣，紅色和黑色的食物大多都會有補血的功效哦，紅色補血食物，理論來自依據(jù)“以形補形，以色補色”。黑色的食物入腎，有助于腎藏精納氣。腎藏精，精生髓，髓化血，因此補血的最根本也在于腎。
芝麻入肝、腎、肺、脾經(jīng)，有補血明目、生精通乳、益肝養(yǎng)發(fā)的功效。食用芝麻，可以促進腎生血、肝藏血和脾統(tǒng)血的功能。
二、
紅棗養(yǎng)胃健脾、補血安神;又能滋潤心肺、調(diào)和營衛(wèi)、促生津液、通關(guān)開竅、助益十二經(jīng)絡(luò)。對于貧血、面白、氣血不正有很好的調(diào)養(yǎng)作用。
三、豬肝
患有血虛癥或者
缺鐵性貧血的患者平日可以多吃一點肝臟類型的食物，比如豬肝就是很好的補血食物，豬肝炒
菠菜非常有助于補血。
四、藕
藕性溫和，鮮藕止血，熟藕補血。蓮藕，生吃可以清熱涼血，止血散瘀，熟吃可以健脾胃，養(yǎng)血。有口
鼻出血的病人，可以緊急服用新鮮的生藕汁，有迅速止血的作用。女性多吃蓮藕有好處，但月經(jīng)來潮期間和素有體寒痛經(jīng)者不宜生吃蓮藕。糖尿病人不宜熟吃蓮藕或藕粉。
五、胡蘿卜
入脾胃經(jīng)和肺經(jīng)，是補血和改善腎虛的上好食物。補血養(yǎng)肝、健脾化滯、補中下氣，尤其能改善肝血虧虛引起的視力下降、眼盲癥等病癥。對于
脾虛食滯引起的消化不良和呃逆也有很好的改善作用。
六、桂圓肉
益心脾、補血氣。對氣虛不足、心血虧虛、心悸失眠有療效。如果是心脾氣血雙虧，面色無華，疲乏無力，沒有食欲，大便發(fā)溏，可以用桂圓和
紅棗一起煮粥來補益。如果記憶力減退、睡眠不好，容易感到恐懼，這是心血不足的表現(xiàn)，可以自制桂圓膏吃：桂圓肉500克，白糖500克，桂圓肉搗爛，和白糖攪勻，隔水蒸熟成膏狀，早晚一小勺用溫開水送服。
七、
黑豆黑豆和黑芝麻一樣都屬于黑色食物，有助于生髓化血，可以增強脾胃運化功能，腎虛，貧血者經(jīng)常吃是最好的，經(jīng)常使用可以防止衰老，增強活力。
八、黑木耳
養(yǎng)陰補血、潤肺明目。
九、烏雞
養(yǎng)陰退虛熱。烏雞湯甘溫、補虛損，養(yǎng)陰血，大補氣血，對陽虛、氣血兩虧者宜之。也不能吃太多了，一個月最多兩次。容易上火者不能長期服用。
十、紅糖
益氣補血、健脾暖胃、緩中止痛、活血化瘀。紅糖性溫，適合怕冷、體質(zhì)虛寒的人食用。胃炎、胃潰瘍引起的胃痛和糖尿病人不不宜食用。
如果是缺鐵性補血的話，日常飲食中應注意多吃富含高蛋白、維生素B和維生素C的食品及含鐵豐富的飲食。
補血的食物之藥物篇
傳統(tǒng)補血的藥物有
阿膠、
當歸、熟地黃、白芍、何首烏等中藥，可配合紅棗、
龍眼、
枸杞熬湯，適合血氣不足、滋陰養(yǎng)血的人群，由于傳統(tǒng)補血藥物活血氣，容易上火，妊娠期、
脾虛和肝火旺盛的女性等人群要注意少用，對于月經(jīng)失血過多、鐵需求量大引起貧血的女性和孕婦可直接服用中西結(jié)合的鐵之緣片，其含豐富的鐵質(zhì)和補血的阿膠，能有效地補鐵補血增加營養(yǎng)，改善貧血提高免疫力。
補血的食物之蔬果篇
含鐵豐富的蔬菜和水果不僅補鐵，還能補充維生素C促進鐵吸收。
菠菜：富含鐵，營養(yǎng)價值高;胡蘿卜：含有維生素B、C以及胡蘿卜素，對補血極有益;龍眼肉：含鐵質(zhì)豐富而且還含有維生素A、B、
葡萄糖、蔗糖等，是很好的補血食物;葡萄：含有豐富的鈣，磷和鐵，以及多種維生素和氨基酸，是滋補的佳品;紅棗：含豐富的維生素，果糖和各種氨基酸，可養(yǎng)血保血，可改善血液循環(huán);
橘子：富含果酸、維生素和微量元素硒，有抗氧化、補血美容的作用。
補血關(guān)鍵在于補鐵，了解補鐵
補血的食物有哪些，多進食補血的食物，還可服用鐵之緣，日常少飲濃茶、
咖啡，堅持有規(guī)律的作息習慣，進行綜合調(diào)理才能達到科學的補血效果。
補血的湯
黑豆紅棗豬皮湯
原料：黑豆250g，紅棗12個，豬皮250g，
香菜、黃酒、肉湯適量
做法
1、將黑豆、紅棗、豬皮洗凈，香菜切小段待用。
2、將豬皮焯水至變色發(fā)硬，撈出切成塊。
3、將肉湯放入(砂)鍋中，放入豬皮、黑豆、紅棗一同放入，加入黃酒將湯燒開，再轉(zhuǎn)為小火慢慢燉。
4.當黑豆豬皮燉至糊爛時，加入鹽、香菜等調(diào)味品即可。
大棗黃豆湯
原料：黃豆50g，大棗10個，粳米200g
做法
1、將黃豆浸泡4-8小時，大棗用溫水洗凈備用。
2、粳米淘洗干凈后放入鍋中熬煮，水開后放入黃豆熬煮40分鐘.
3、再加入大棗另熬40分鐘即可。
菠菜豬肝湯
原料：豬肝100g，菠菜150g，
生姜適量，調(diào)味料適量
做法
1、豬肝切片，生姜切絲，菠菜洗凈備用。
2、適量水燒開(要喝多少湯就放多少水)，放入少量食用油，再將豬肝放入。
3、豬肝熟后加入生姜絲，等水再開時將菠菜放入，加入調(diào)味料，水再開立即熄火起鍋。
總結(jié):相信看完以上文章，大家對于如何補血，補血該吃哪些食物都有一定的了解了吧，小編希望本文可以給大家?guī)韼椭?div style="height:15px;">
