擺脫工作中的困擾
對(duì)工作充滿熱情的人沒(méi)有什么可害怕的。
隨著社會(huì)生活型態(tài)的改變，傳統(tǒng)上以家庭生活為主軸的婦女朋友們，開(kāi)始將生活中的大量時(shí)間投注在職場(chǎng)，于是社會(huì)角色的多重化變成一個(gè)令人不可忽視的問(wèn)題，而相對(duì)衍生出來(lái)的現(xiàn)象就是上班族女性的生活壓力管理與身心調(diào)適障礙，如何能做個(gè)快樂(lè)、充實(shí)、不忙亂疲累的現(xiàn)代上班女性，就是一個(gè)不簡(jiǎn)單的任務(wù)了。
上班族女性所面臨的幾個(gè)困擾，可以分為下列各項(xiàng)來(lái)敘述：
時(shí)間永遠(yuǎn)不夠用：趕時(shí)間上班，趕時(shí)間買(mǎi)菜、做飯，還得騰空來(lái)與子女互動(dòng)和家人聯(lián)絡(luò)感情，永遠(yuǎn)覺(jué)得沒(méi)有時(shí)間休息。一遇假日，只想什么事都不去做，好好睡一整天，但洗床單、采購(gòu)生活必需品、小孩上才藝班等任務(wù)又在等著 ，“一支蠟燭兩頭燒”，真是貼切的現(xiàn)實(shí)寫(xiě)照。
生活重心失序：事業(yè)女強(qiáng)人與賢妻良母、好媳婦都是女人追求的目標(biāo)，但每一陣子就會(huì)碰上它們彼此相沖突，譬如趕工作業(yè)績(jī)進(jìn)度與全家出外郊游、逛街若是在同一天，保證此時(shí)矛盾不已，有時(shí)會(huì)發(fā)現(xiàn)，要下這類(lèi)的決定所耗費(fèi)的心力就足以讓身心俱疲，遑論事情本身。
自我逐漸模糊化：柴、米、油、鹽、醬、醋、茶、業(yè)績(jī)、報(bào)表、擬計(jì)劃，年輕時(shí)向往的真的是這些嗎？如果發(fā)覺(jué)自己常對(duì)一切不滿意，煩躁氣惱不已，常做事沖動(dòng)，自己也不知人生所為何事，那可就不是小問(wèn)題了。
莫名身體不對(duì)勁：心悸、頭痛、脖子緊、失眠、胡思亂想、常覺(jué)胸口悶緊、手腳麻酸、注意力不集中，也不知該看什么醫(yī)師時(shí)，身心壓力癥候群已找上了。
工作中，如何想不讓“小事”影響工作情緒，可參考香港EQ和IQ專(zhuān)家余德淳的意見(jiàn)：
冷靜面對(duì)批評(píng)――聽(tīng)聞別人的批評(píng)后，先用緩慢平和的聲音在腦海中重復(fù)語(yǔ)句，隔絕敏感聲線，有助于集中接受信息中的實(shí)際資料。
從容面對(duì)敏感信息――不少人在面對(duì)同事冷冰冰的嘴臉時(shí)，都會(huì)不安甚至失眠。遇到這種情況，大可對(duì)自己說(shuō)：“他的缺點(diǎn)是不懂得對(duì)別人好，我沒(méi)有這個(gè)缺點(diǎn)，我更受朋友歡迎?！边@樣自我安慰可以讓心情得以舒緩。
堅(jiān)信自己能進(jìn)步――在面對(duì)重大工作問(wèn)題時(shí)，難免會(huì)心灰意冷，影響工作情緒和效率。余德淳指出，逆境容易讓人感到無(wú)力，在沒(méi)有想好有效解決辦法的時(shí)候，不妨多想自己一定能有好方法，鼓勵(lì)自己不要沮喪。
針對(duì)上班族婦女的身心壓力調(diào)適，有幾點(diǎn)原則是通用而易行的：
做個(gè)“足夠好”的現(xiàn)代女性。足夠好指的是已盡心盡力了，不論狀況變得如何，記得提醒自己，我已足夠好了（Good enough），接受自己且滿足是心理治療的最大原則。記得這個(gè)原則，并時(shí)時(shí)提醒自己，追求是無(wú)止境的，為何要在追求過(guò)程中空虛而痛苦呢？
一段時(shí)間內(nèi)只扮演一種角色。角色的多重化是職業(yè)婦女的一大特征，但清楚的分割及定位，才能做好事情。上班時(shí)不要光想著買(mǎi)什么菜，回家后就把工作暫時(shí)放一旁，有效率的生活必須明確而單純才辦得到，而效率是職業(yè)婦女的必備條件之一。時(shí)時(shí)提醒自己，一個(gè)時(shí)間只扮演一種角色。
給自己多一點(diǎn)時(shí)間了解自己。認(rèn)識(shí)自己的特性及喜惡很重要，相信許多人被問(wèn)及：“你是怎樣一個(gè)人？”時(shí)能自信且不帶遲疑朗朗說(shuō)出來(lái)的人并不太多。請(qǐng)多給自己一些時(shí)間，若沒(méi)有自我的認(rèn)識(shí)及追求，人生將逐漸變成黑白的。
有問(wèn)題找人傾吐與分擔(dān)。“沒(méi)有人沒(méi)有困擾”，生而為人皆有煩惱，但是只要告訴先生、家人、同事，甚或心理醫(yī)師，被了解與同理心對(duì)待本身就是一項(xiàng)強(qiáng)而有力的支持力量，不要不好意思，掩飾不代表堅(jiān)強(qiáng)，真正的堅(jiān)強(qiáng)來(lái)自于滿足和快樂(lè)。
信心小語(yǔ)：
只有不斷更新自身，才能有生機(jī)與活力應(yīng)對(duì)各種瑣碎。我們應(yīng)該盡快找出適合自己關(guān)能增添自己內(nèi)心快樂(lè)的簡(jiǎn)單方式。
