告別夏天的風(fēng)，我們迎來(lái)金秋九月，又是新的學(xué)期，嶄新的旅程。親愛(ài)的同學(xué)們已經(jīng)回到學(xué)校幾天了，聽(tīng)到不少同學(xué)反映：老師，我有“開(kāi)學(xué)綜合癥”！
“開(kāi)學(xué)綜合癥”是由“開(kāi)學(xué)”引發(fā)的不適、亢奮、恐懼等一系列癥狀。生理上多表現(xiàn)為：失眠、嗜睡及一些查無(wú)原因的頭暈、惡心、腹痛、疲倦、食欲不振等。在心理上則多表現(xiàn)為：記憶力減退、注意力不集中、理解力下降、厭學(xué)、焦慮、上課走神、情緒不穩(wěn)定等。
學(xué)生篇
一、接納，積極暗示
對(duì)自己的情緒盡量順應(yīng)自然。敢于“直視開(kāi)學(xué)”，才能很好適應(yīng)真正的開(kāi)學(xué)來(lái)臨。情緒有些波動(dòng)也是正常的。我們要接納自己有不好的情緒出現(xiàn)，緩解這種因?yàn)椤敖箲]”而起的焦慮，才能降低“開(kāi)學(xué)綜合癥”的消極影響。
當(dāng)從暑期輕松自由的狀態(tài)轉(zhuǎn)向“聞雞起舞”的開(kāi)學(xué)時(shí)期，較容易產(chǎn)生情緒上的負(fù)性反應(yīng)，如注意力不集中、坐立不安、無(wú)原因的發(fā)脾氣、情緒低落等。同學(xué)們可以嘗試?yán)梅e極的心理暗示來(lái)幫助自己逐漸平復(fù)心情。
比如告訴自己：
終于能見(jiàn)到久違的同學(xué)們了，大課間還能一起玩耍，真好！
終于能回到熟悉的教室聽(tīng)老師上課了，豐富的課程充實(shí)了我的一天，媽媽再也不用擔(dān)心我浪費(fèi)時(shí)間了。
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在新學(xué)期學(xué)習(xí)生活中，每天給自己一點(diǎn)小小的積極心理暗示，會(huì)增加愉悅感，能量滿(mǎn)滿(mǎn)!
二、適時(shí)收心
學(xué)期開(kāi)學(xué)的時(shí)候，同學(xué)們易受假期各種活動(dòng)的影響，往往不能很好地進(jìn)入學(xué)習(xí)狀態(tài)，這顯然不利于學(xué)習(xí)。因此，在學(xué)習(xí)開(kāi)始時(shí)，我們就要自覺(jué)收心，不再回味假期中有趣的事情。另外，上課鈴一響，我們就要停止課間活動(dòng)，也不要再去想上一節(jié)自己沒(méi)有解決的問(wèn)題，集中注意力聽(tīng)好這節(jié)課的內(nèi)容。
三、重新制定目標(biāo)和計(jì)劃
返校學(xué)習(xí)時(shí)間緊、任務(wù)重、效率低時(shí)，可以根據(jù)自身情況，做好學(xué)習(xí)計(jì)劃安排，以便盡快適應(yīng)學(xué)習(xí)生活節(jié)奏。在學(xué)習(xí)中，目的越明確，注意力就越能集中、穩(wěn)定。同時(shí)，學(xué)習(xí)目的明確，在活動(dòng)中就能?chē)?yán)格要求自己。這樣，每次思想開(kāi)小差，自己就會(huì)有所警覺(jué)，把思緒收回來(lái)。
四、運(yùn)動(dòng)調(diào)整精神狀態(tài)
運(yùn)動(dòng)可以改善情緒，哪怕是最簡(jiǎn)單的走路也可以幫助我們緩解焦慮情緒。運(yùn)動(dòng)既可以甩掉多余的肉，又可以養(yǎng)好精氣神，連心情都會(huì)開(kāi)朗不少。
五、重新與同學(xué)進(jìn)行更深的接觸
良好的人際關(guān)系能夠幫助你更快的適應(yīng)開(kāi)學(xué)生活噢。
處理人際關(guān)系法則——人際關(guān)系三件寶
第一寶——微笑
第二寶——贊美
第三寶——聆聽(tīng)
黃金法則：
想別人怎樣對(duì)你，你就怎么對(duì)人。
白金法則：
明白別人的需要，適當(dāng)給予所需。
開(kāi)學(xué)，告別暑假的逍遙，重回學(xué)堂；收攏懶散的身心，積極向上；踏上學(xué)業(yè)的軌道，勇往直前；插上進(jìn)取的翅膀，努力不止。愿同學(xué)們開(kāi)學(xué)順利，學(xué)有所成！
家長(zhǎng)篇
一、陪孩子面對(duì)開(kāi)學(xué)的小困擾
（一）和孩子談?wù)剬?duì)新學(xué)期的期待和會(huì)有的擔(dān)心，準(zhǔn)備好協(xié)助他們完成期待的事，和他們一起討論可以怎么解決他們擔(dān)心的問(wèn)題。也告訴他們，如果試過(guò)這些方法后仍然無(wú)法解決，也沒(méi)關(guān)系，還可以和父母、老師、朋友一起討論新的辦法。引導(dǎo)孩子做好面對(duì)困難和問(wèn)題的心理準(zhǔn)備，并給予支持。
（二）協(xié)助孩子制訂新學(xué)期學(xué)習(xí)、能力提升、人際交往等方面的目標(biāo)、根據(jù)上一學(xué)期的經(jīng)驗(yàn)總結(jié)學(xué)習(xí)方法和注意事項(xiàng)。
二、協(xié)助孩子做好心理調(diào)試，
樹(shù)立新學(xué)期會(huì)有新進(jìn)步的信心
（一）肯定孩子上一階段取得的進(jìn)步，從細(xì)微處發(fā)現(xiàn)孩子的閃光點(diǎn)。讓孩子知道自己的優(yōu)點(diǎn)、建立自信心。
（二）接納孩子的不足并表達(dá)父母的信任：沒(méi)有做好的事已經(jīng)過(guò)去了，從錯(cuò)誤中學(xué)習(xí)，改正錯(cuò)誤的方法，改進(jìn)不足并找到對(duì)的方法，一定能做得更好。
（三）和孩子一起設(shè)想他們美好的未來(lái)，并和他們討論如何把設(shè)想變成現(xiàn)實(shí)。告訴他，爸爸媽媽會(huì)陪著你和協(xié)助你把設(shè)想變成真，并一直為你加油。激發(fā)孩子的學(xué)習(xí)動(dòng)機(jī)。
三、調(diào)整自己的心態(tài)，
做好和孩子一起成長(zhǎng)的準(zhǔn)備
為了避免大家的殷切叮嚀成為孩子害怕的嘮叨、對(duì)他們的關(guān)心成為他們眼中的限制，也避免他們的心和我們漸行漸遠(yuǎn)，我們不應(yīng)該是孩子們的裁判和領(lǐng)導(dǎo)，而應(yīng)該是他們成長(zhǎng)的助手和伙伴。沒(méi)有完美的父母，只有足夠好的父母。作為父母，我們應(yīng)不斷學(xué)習(xí)教育方法，以跟上孩子成長(zhǎng)的需求，用適當(dāng)?shù)姆椒◥?ài)孩子和教育孩子，成為他們的知心者而不是成長(zhǎng)的絆腳石。雙向溝通而不是強(qiáng)制命令，用尊重和理解的方式來(lái)提出訴求和解決問(wèn)題。要信任孩子、學(xué)會(huì)鼓勵(lì)孩子，每個(gè)孩子都有向上和向善的潛力，我們要多看到孩子的閃光點(diǎn)，用信任和鼓勵(lì)激發(fā)和挖掘出孩子的潛力，而不是用打壓和批評(píng)磨滅了他們的自信和善意，壓制了他們的潛力。
四、和老師、學(xué)校合作，
把對(duì)孩子的正向推力變?yōu)樽畲蠛狭?/span>
好的師生關(guān)系和家校關(guān)系是孩子成長(zhǎng)的強(qiáng)大保障。建議爸爸媽媽在教育方面達(dá)成共識(shí)，積極配合老師對(duì)孩子的學(xué)校教育，做好家庭教育；正確看待老師對(duì)孩子和家長(zhǎng)的合理訴求并用適當(dāng)?shù)姆绞胶屠蠋煖贤?，做孩子和老師之間的潤(rùn)滑劑，為孩子建立對(duì)老師的信任和在學(xué)校的歸屬感打好基礎(chǔ)。
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