隨著生活水平的提高，出現(xiàn)了越來(lái)越多的富貴病，富貴病其實(shí)就是飲食質(zhì)量提高，運(yùn)動(dòng)越來(lái)越少而引起的慢性代謝類(lèi)疾病，其中包括高血壓，高血脂，糖尿病，高尿酸血癥等。
今天我們所說(shuō)的是其中一種糖尿病，我國(guó)是世界上的糖尿病大國(guó)，根據(jù)相關(guān)數(shù)據(jù)統(tǒng)計(jì)，糖尿病的患病率高達(dá)11.2%，尤其是近幾年糖尿病的患者越來(lái)越趨向于年輕化，而且在我國(guó)有一半以上的人并不知道自己的血糖偏高，這樣才會(huì)導(dǎo)致糖尿病的情況越來(lái)越嚴(yán)重。
01哪些情況容易誘發(fā)糖尿??？
超重與肥胖
肥胖是糖尿病的早期癥狀，又是糖尿病的主要誘因，隨著肥胖程度的增加，糖尿病的發(fā)病率也會(huì)明顯增加。
飲食因素
不健康的飲食是誘發(fā)糖尿病的原因之一，在平時(shí)經(jīng)常吃一些高糖，高油，高鹽，高脂肪的食物，就很容易導(dǎo)致血糖升高，如果飲食過(guò)于精細(xì)，經(jīng)常吃一些精米白面的話，也很容易導(dǎo)致血糖升高。
社會(huì)環(huán)境因素
現(xiàn)在雖然經(jīng)濟(jì)越來(lái)越發(fā)達(dá)，但是生活節(jié)奏越來(lái)越快，各項(xiàng)競(jìng)爭(zhēng)越來(lái)越激烈，再加上空氣污染噪音等等因素，很容易誘發(fā)基因突變。
體力勞動(dòng)
增加體力勞動(dòng)可以防止肥胖，增加胰島素的敏感性，使血糖被充分利用，減少糖尿病的發(fā)生，但是現(xiàn)在大多數(shù)都是辦公室里勞作，很少有重體力勞動(dòng)活，所以導(dǎo)致糖尿病的發(fā)病率越來(lái)越高。
病毒感染和自身免疫因素
病毒感染以及機(jī)體的自身免疫反應(yīng)，已經(jīng)成為胰島素依賴型糖尿病發(fā)病的重要因素。
遺傳因素
糖尿病也會(huì)受到遺傳因素的影響，有很多患者都是有糖尿病家族史的。
022023血糖新標(biāo)準(zhǔn)已公布，不再是3.9-6.1，或許你血糖并不高
血糖一般是指血液當(dāng)中葡萄糖含量臨床常用的血糖數(shù)值為血清血糖值，是指抽取靜脈血測(cè)量的血糖值，一般空腹血糖應(yīng)該是在3.9~6.1毫摩爾每升，餐后血糖根據(jù)時(shí)間不同，正常的數(shù)值也不同。
空腹血糖：正常值3.9-6.1mmol/L。
空腹血糖在測(cè)量前需要8個(gè)小時(shí)內(nèi)禁食禁水，空腹血糖如果在6.1~7.0mmol/L稱(chēng)之為空腹血糖受損，空腹血糖＞7.0mmol/L可診斷為糖尿病。
餐后血糖：餐后1小時(shí)血糖應(yīng)＜11.1mmol/L，餐后2小時(shí)血糖應(yīng)為3.9-7.8mmol/L。
糖尿病的診斷需要采用糖耐量試驗(yàn)，餐后兩小時(shí)血糖在7.8~11.1mmol/L稱(chēng)為糖耐量減低。餐后2小時(shí)血糖在＞11.1mmol/L可以診斷為糖尿病。
不過(guò)世衛(wèi)組織表示血糖的標(biāo)準(zhǔn)不能一概而論，需要根據(jù)不同的年齡進(jìn)行不同的區(qū)分：
青少年：
青少年的身體狀況是比較好的，幾乎不會(huì)出現(xiàn)血糖偏高的現(xiàn)象，但是如果青少年飲食不注意的話，也可能會(huì)導(dǎo)致血糖升高，對(duì)于青少年而言，血糖的標(biāo)準(zhǔn)應(yīng)該為4.4~6.1mmol/L，餐后血糖水平只要低于8.0mmol/L就屬于正常。
中年：
中年人的生活和工作壓力是比較大的，而且這個(gè)時(shí)候身體狀況也開(kāi)始逐漸走下坡路，對(duì)于血糖的要求也是比較嚴(yán)格的中年人，空腹血糖如果能夠維持在7.0mmol/L以內(nèi)，一般都不屬于血糖偏高。
所以如果你是一位中年人，血糖水平超過(guò)了6.1mmol/L，但沒(méi)有超過(guò)7.0mmol/L，不用太擔(dān)心，其實(shí)不能稱(chēng)之為高血糖。
老年人：
老年人身體各部分功能逐漸走下坡路，對(duì)于血糖的調(diào)節(jié)能力也有所下降，所以老年人的血糖標(biāo)準(zhǔn)會(huì)比中年人更加注意，但是相對(duì)來(lái)說(shuō)老年人的標(biāo)準(zhǔn)也會(huì)比較寬松一些，如果空腹血糖能夠維持在9.0mmol/L以內(nèi)，一般是不能判斷為高血糖的。
03血糖偏高的人在平時(shí)應(yīng)該如何調(diào)整？
飲食調(diào)理
對(duì)于血糖偏高的人，在平時(shí)一定要采用少食多餐的方式，這樣既可以避免餐后血糖升高，也可以避免營(yíng)養(yǎng)不良，多吃一些高膳食纖維的食物，適當(dāng)多吃苦蕎麥，芹菜，木耳，胡蘿卜等，可以適當(dāng)多吃白肉，比如魚(yú)肉，蝦肉，雞肉，注意粗細(xì)糧搭配。
運(yùn)動(dòng)調(diào)理
血糖偏高的人在平時(shí)一定要養(yǎng)成良好的運(yùn)動(dòng)習(xí)慣，堅(jiān)持每周至少運(yùn)動(dòng)5次，每一次維持在30分鐘左右，規(guī)律的運(yùn)動(dòng)是控制血糖的一個(gè)基礎(chǔ)方法，但是大家一定要注意不要采用劇烈運(yùn)動(dòng)，而是要采用一些柔和的運(yùn)動(dòng)，比如散步和慢跑等。
藥物治療
如果通過(guò)飲食和運(yùn)動(dòng)不能降低血糖，就需要服用藥物了，主要有兩種方式，口服降糖藥和注射胰島素，在治療血糖的過(guò)程當(dāng)中，大家一定要嚴(yán)格按照醫(yī)生的要求，正確合理服用藥物。
定期檢測(cè)血糖
定期監(jiān)測(cè)血糖、尿糖、酮體，這樣可以及時(shí)有效地了解自己血糖水平和血糖的變化，可以根據(jù)具體的情況，調(diào)整具體的治療方案。
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