【春生】?
春夏養(yǎng)陽，春天人體陽氣升發(fā)，萬物萌生，此時(shí)養(yǎng)肝極為重要。枸杞可加強(qiáng)蛋白質(zhì)合成及解毒作用，促進(jìn)肝細(xì)胞再生，恢復(fù)肝細(xì)胞的功能，為滋肝之上品。?
資料圖（來源于網(wǎng)絡(luò)）
1.直接嚼服：每天嚼食10克或20克?
2.養(yǎng)肝靚湯：枸杞子雞肝鯇魚片湯
枸杞30克、雞肝2副、鯇魚肉200克、粉絲250克、生蔥6條、生姜4片。枸杞子洗凈，粉絲浸泡洗凈，雞肝、鯇魚肉洗凈、切薄片。先在鍋內(nèi)放入枸杞子和清水1500毫升（約6碗水量），武火煲沸后改文火煲沸15分鐘，加入粉絲、生姜滾后，改武火，加入雞肝、魚片，片刻以熟為度，加入蔥白和適量鹽、油便可，亦湯亦菜。?
3.養(yǎng)肝枸杞瘦肉湯?
枸杞10克、豬肝三兩、瘦豬肉三兩、雞蛋一只。此湯養(yǎng)肝明目、滋補(bǔ)營養(yǎng)日常用此湯佐膳，可補(bǔ)益身體，防止視力早衰，有營養(yǎng)滋潤作用。?
4.枸杞山藥粥
枸杞20克，山藥30克，糯米50克，白糖少量。將枸杞、山藥和糯米同放鍋中，加適量清水，用大火開后改小火慢煮半小時(shí)至米熟爛，放溫服用。枸杞養(yǎng)陰益腎柔肝，山藥健脾益腎，糯米和胃，共為養(yǎng)陰柔肝，益腎健脾。
【夏長】?
入夏之時(shí)，養(yǎng)心為上，養(yǎng)心為先。枸杞平和滋潤，不溫不寒，配合各類花茶一起飲用，可起到補(bǔ)益提神，防暑生津的獨(dú)特效果。?
1.直接嚼服：每天嚼食10克或20克?
2.花茶泡飲?
枸杞菊花茶：枸杞10克，菊花8朵，用開始沖泡。?
枸杞玫瑰茶：枸杞10克，玫瑰花8朵，用開始沖泡。?
枸杞養(yǎng)生茶：枸杞3g、柏子仁5g、當(dāng)歸8g、石菖蒲2g、茯神2g、花茶5g、用開水沖泡?
3.枸杞雞絲養(yǎng)心粥?
粳米100克，雞肉150克輔料，草果15克，枸杞10克，鹽2克。粳米洗淘干凈，用冷水浸泡半小時(shí)，雞肉洗凈切絲，枸杞洗凈，用溫開水泡飲備用，將粳米與草果放入鍋中，加入約1000毫升冷水，先用旺火煮沸，攪拌幾下，然后加入雞絲，用小火慢煮，待粥再滾時(shí)，加入枸杞、鹽、再稍燜片刻，即可盛起食用。?
4.枸杞炒苦瓜?
將苦瓜洗凈，去內(nèi)瓢，切絲。枸杞干果用溫水浸泡1-2分鐘，撈出果粒。鍋中放適量植物油，燒至9成熱，放入枸杞果粒，絲瓜翻炒至將熟，加入適量食鹽，味精，爆炒至熟即可。?
資料圖（來源于網(wǎng)絡(luò)）
【秋收】
養(yǎng)陰是秋季養(yǎng)生的重點(diǎn)，而養(yǎng)陰就是養(yǎng)肺、防燥、潤肺。枸杞性平和，味甘甜，有養(yǎng)血明目、潤肺止咳之功效。?
1.直接嚼服?：每天嚼食10克或20克?
2.枸杞雪梨羹?
雪梨1個(gè)、鮮百合2個(gè)、枸杞10粒、蜂蜜3湯匙、清水800毫升。雪梨洗凈帶皮切小塊，百合掰開，去根洗凈；將雪梨塊和百合放入鍋中，倒入清水，大火煮開后撇去湯面的浮沫；蓋上鍋蓋，露一條小縫，調(diào)成小火煮20分鐘后，放入洗凈的枸杞，再煮2分鐘；將火關(guān)掉，冷卻2分鐘，淋入蜂蜜攪勻即可。雪梨有生津潤燥、清熱化痰的功效；百合可清熱去火、潤肺安神。?
3.枸杞銀耳羹?：銀耳15克，枸杞25克，加適量水用文火煎成濃汁，加入蜂蜜20克，再煎5分鐘即成枸杞銀耳羹，隔日1日，溫開水兌服。?
4.枸杞黃芪茶?
取黃芪、枸杞各15克入杯，沸水沖泡或稍加煮沸更好，半小時(shí)候可飲用，一日數(shù)次。繼續(xù)煮開或溫喝都行，至晚上睡覺前，最好能將黃芪和枸杞吃光；每日一劑，堅(jiān)持服用，長期服用效果更好。?
5.枸杞銀耳茶?
銀耳20克，枸杞6克，茶葉5克，冰糖20克。先將銀耳洗凈加水與冰糖燉熟，再將茶葉泡5分鐘，取汁對入銀耳湯中，攪勻服用。有滋養(yǎng)潤肺，止咳化痰之功。
【冬藏】
腎為先天之本，生命之根，冬天養(yǎng)腎不僅能增強(qiáng)體質(zhì)，還可以提高人體免疫力和抗病力，延緩衰老。枸杞既能滋陰又能助陽，養(yǎng)血生精，對肝腎不足，精血虧損、體虛氣弱能夠起到改善作用。?
1.直接嚼服?
2.泡酒?：枸杞可浸泡于黃酒或白酒內(nèi)，七天后即可服用。?
3.枸杞紅棗茶?：枸杞10克，紅棗3粒，可反復(fù)沖泡，直接飲用?
4.枸杞參茶?：枸杞5克，人參3克，將枸杞、人參洗凈后放入容器中用開水沏泡，隨飲隨加水。?
5.枸杞羊肉湯?
先將羊肉500克放入沸水中透，撈出切塊，再與姜末放油鍋中煸炒后，加料酒、蔥、花椒、胡椒及清湯適量，燉沸后，置砂鍋中加枸杞30克，文火燉至羊肉爛熟，調(diào)入食鹽，味精服食。溫陽益腎，補(bǔ)養(yǎng)精血，適用于腎氣虧虛、腎陽不足。
