導(dǎo)讀：乙肝病毒攜帶者是指感染了乙肝病毒，但是由于還處于免疫耐受期，沒(méi)有發(fā)病，所以一般不需要去治療的。不過(guò)需要注意的是，乙肝病毒攜帶者也可能會(huì)因?yàn)槟承┰蚨鴮?dǎo)致發(fā)病，所以平時(shí)要做好養(yǎng)肝護(hù)肝的工作，這樣甚至可以長(zhǎng)期保持不發(fā)病，基本和正常人一樣的，在若干年之后，有部分?jǐn)y帶者體內(nèi)的病毒可能會(huì)被自身免疫系統(tǒng)給徹底清除掉。
那么乙肝病毒攜帶者平時(shí)要怎么養(yǎng)肝護(hù)肝呢？主要有下面幾點(diǎn)需要注意的：
1、不要熬夜，保證每天睡眠充足
對(duì)于攜帶乙肝的人群來(lái)說(shuō)，建議晚上11點(diǎn)之前入睡，因?yàn)?1點(diǎn)到凌晨3點(diǎn)是肝臟解毒代謝的黃金時(shí)間段，如果經(jīng)常晚睡對(duì)肝臟的影響很大。
現(xiàn)代人生活比較豐富，好多人睡覺(jué)之前玩游戲，玩手機(jī)等，常常熬夜到深夜一兩點(diǎn)才睡覺(jué)，由于睡眠時(shí)間不足會(huì)導(dǎo)致白天一天精神差，時(shí)間久了，肝損傷積累的也就比較重。所以不要熬夜，每天保證八個(gè)小時(shí)左右的睡眠。
2、 注意飲食平衡
乙肝病毒攜帶者日常飲食要做到營(yíng)養(yǎng)均衡，不要暴飲暴食，或者是飲食不規(guī)律，比如有些人各種原因不吃早飯，這種饑、飽不勻的不良飲食習(xí)慣，會(huì)使消化液的分泌出現(xiàn)異常，引起肝臟功能失調(diào)。
平時(shí)可常吃一些新鮮的蔬菜和水果，包括蛋類、牛奶、精瘦肉、魚(yú)肉等含有優(yōu)質(zhì)蛋白質(zhì)的食物可以經(jīng)常換著吃，有助于幫助肝臟的自我修復(fù)，比如睡之前喝一杯牛奶還有助于睡眠。像辛辣刺激，油炸油膩這些食物盡量不要吃。
3、不喝酒
乙肝病毒攜帶者由于體內(nèi)存在乙肝病毒，并非是絕對(duì)安全的，而喝酒容易引起肝炎發(fā)作，如果長(zhǎng)期喝酒的話，還會(huì)導(dǎo)致肝硬化或者肝癌出現(xiàn)的風(fēng)險(xiǎn)成倍的增加。有些攜帶者可能覺(jué)得自己身體方面也沒(méi)什么不適的，時(shí)間久了就忘記了，常常喝酒，等身體開(kāi)始出現(xiàn)惡化癥狀的時(shí)候后悔也來(lái)不及的。
4、多喝水，保持體內(nèi)水分
不要等口渴了再喝水，平時(shí)注意補(bǔ)充水分，這樣能夠加強(qiáng)血液循環(huán)，促進(jìn)新陳代謝，還能夠促進(jìn)消化腺、胰液以及膽汁的分泌，有助于消化以及廢物的排出，減少毒素對(duì)肝臟的損傷。
5、保持心態(tài)良好
肝主情志，喜舒而惡郁，像生氣、發(fā)怒、抑郁等不良心態(tài)等容易使肝臟氣血淤滯，造成肝氣郁結(jié)的情況。所以要想保持肝臟健康，就要保持一個(gè)良好的心態(tài)，使自己經(jīng)常處于輕松狀態(tài)下，避免發(fā)怒、生氣等不良情緒的出現(xiàn)。
6、適量運(yùn)動(dòng)
每天可以做一些適當(dāng)?shù)膽敉膺\(yùn)動(dòng)，像散步、騎單車、打球、打太極等，既可以強(qiáng)身健體，增強(qiáng)抵抗力，還能讓人氣血通暢，增強(qiáng)新陳代謝，主要運(yùn)動(dòng)量不宜過(guò)大，運(yùn)動(dòng)后不會(huì)感覺(jué)勞累。
對(duì)于乙肝病毒攜帶者來(lái)說(shuō)，除了日常養(yǎng)成良好的生活習(xí)慣之外，還要注意定期復(fù)查，兩方面都做好了，好多人其實(shí)可以保持一輩子不發(fā)病的。
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