來源： Momself有辦法
「越自律，越自由」是人們常說的一句話，意思是說，一個人越是懂得管理時間，管理精力，有計劃有節(jié)奏地做事情，就會收獲更多人生幸福和自由。
自律還有一種更嚴(yán)謹(jǐn)?shù)慕忉?，叫做自我管理?/p>
對自己沒要求，渾渾噩噩過日子；
沒有時間觀念，做事各種拖；
不懂分配精力，一到晚上就犯困；
這些都屬于缺乏自我管理能力的表現(xiàn)，這是一項大多數(shù)人都缺乏，又極其重要的能力。
那么該如何獲得呢？
1：心理預(yù)期
「個體心理學(xué)」創(chuàng)始人阿德勒認(rèn)為：我們對結(jié)果的預(yù)期，決定了我們的行為。
每個人都有這樣的表現(xiàn)，拖延交方案，拖延做事情，長此以往，工作生活效率越來越低，其實并不是因為我們患上了拖延癥，而是因為我們心里知道，拖一會沒關(guān)系。
一個很好的辦法是嚴(yán)格地定下自己難以接受的懲罰規(guī)則，讓結(jié)果變得難以接受，比如當(dāng)同事找你要一份方案時，可以在內(nèi)心衡量后，明確地回答完成方案的時間，以及做不到的自我懲罰，拖延癥自然就改了。
2：關(guān)注即焦慮
關(guān)注即焦慮的意思是，無論肯定焦慮，還是否定焦慮，都強化了焦慮本身，因為你好像只有一條路徑，就只是圍繞這個焦慮，想著怎么去解決它。
比如每個人都想賺錢，很多人常常因為收入的原因焦慮到晚上睡不著，總是在想自己為什么一直沒錢，怎么賺錢，于是陷入如何獲得更多收入的焦慮圈，睡眠越來越差。
心理學(xué)有一個辦法叫：最壞結(jié)果清單，列出最差的結(jié)果，比如你做好準(zhǔn)備去接受，自己這輩子可能就是沒法大富大貴，然后你就發(fā)現(xiàn)，焦慮慢慢消失了，而你列的最壞結(jié)果清單，其實幾乎不會出現(xiàn)。
3：自我合理化
哈佛大學(xué)的心理學(xué)家大衛(wèi)·帕金斯有一項研究證明：一般人會「先選定自己的立場，再來找支持自己立場的證據(jù)」，以此證明自己的立場是「有道理的」，這也是人類一個普遍的心理防御機制，叫做自我合理化。
很多人做事沒耐性，特別容易被「點著」，一言不合就和和人吵起來了，信誓旦旦地說：我性格就這樣！這就是典型的滋味合理化，給自己貼上「性格不好」的標(biāo)簽，于是自身的問題合理化，可以不用去思考解決辦法。
遇到這樣的問題該怎么辦？ 不妨嘗試使用「具體描述法」，用客觀的視角，具體的描述來代替主觀。
上的評價，把「我性格不好」描述為「我在這件事上的這種處理方式不好」，以方便你進一步思考。
4：課題分離
「個體心理學(xué)」創(chuàng)始人阿德勒把每個人需要自己去負(fù)責(zé)、研究和解決的困擾或問題定義為「課題」，不去干涉別人的課題，也不讓別人干涉你自己的課題是改變?nèi)穗H關(guān)系苦惱的重要方法。
很多家庭都有這種情況，結(jié)婚后因為丈夫太懶不做事，妻子常常抱怨：我真是倒霉，嫁給這種人，在這種思維引導(dǎo)下，對對方的怨言越來越大，甚至吵架。
而借用課題分離，會發(fā)現(xiàn)老公太懶不干活這個困擾是屬于自己的課題，真相就變成了我沒辦法駕馭老公，而不是我老公有問題。
有了這種思維轉(zhuǎn)變之后，就會開始正面面對問題，思考怎么解決這些問題，激發(fā)行動的愿望，積極主動去采取一些措施。
5： 權(quán)力
在我們的常識中：大臣們的權(quán)力是國王給的，員工的權(quán)力是老板給的。他是領(lǐng)導(dǎo)、是權(quán)威、他地位比我高，他就自然擁有了支配我、影響我的權(quán)力。
「社會心理學(xué)之父」庫爾特·勒溫則說，所有的權(quán)力都是在互動當(dāng)中產(chǎn)生的，是在關(guān)系當(dāng)中被授予的，他能支配你，是因為你把權(quán)力給了他。
如果你的領(lǐng)導(dǎo)特別強勢，不妨想想日常中你都是如何「配合」他的，是否是在日常交流中用了「好不好」，「對不對」等詞語，把權(quán)力交給了對方。
當(dāng)你慢慢看到自己是如何授權(quán)給對方時，對于權(quán)力的掌控也就愈發(fā)自然。
6：向上管理
現(xiàn)代管理學(xué)之父，彼得·德魯克曾說：你不必喜歡、崇拜、或憎恨你的老板，你必須管理他，讓他為你的成效、成果和成功，提供資源。
我們通常的邏輯是：我對公司提需求，難道不是天經(jīng)地義的事嗎，我是為了公司啊，所以我們經(jīng)常說「我都是為了公司好，所以你們應(yīng)該這么做」。
但對繁忙的老板來說，往往看不到你的需求，不要指望公司能發(fā)現(xiàn)你的微小需求，而是要嘗試主動溝通，把老板當(dāng)成合伙人，用「我需要」開頭，主動向上申請資源，為自己提供助力，才能真正做到「向上管理」。
咨詢預(yù)約請掃描下方小助手的二維碼
聯(lián)系客服
