看不見(jiàn)的小小維生素，卻是對(duì)人體健康有著大...
看不見(jiàn)的小小維生素，卻是對(duì)人體健康有著大大的作用，今天為大家分享以下10大人群需要和適合補(bǔ)充的維生素
[笑]1脫發(fā)人群：可以服用維生素B2、維生素B6、維生素D、維生素E，都是促進(jìn)頭發(fā)生長(zhǎng)的維生素，其中以維生素B2和維生素B6最為推薦。
2視力不佳者：維生素A是和視力最相關(guān)的維生素，缺乏維生素A會(huì)患夜盲癥。維生素A不能治療近視，但是對(duì)視力保持很有好處。
3口腔潰瘍者：醫(yī)學(xué)證明維生素B2和維生素B12有利于口腔潰瘍的恢復(fù)。
4缺鈣者：除了直接補(bǔ)充鈣之外，維生素D可以促進(jìn)人體對(duì)鈣的吸收，可以防止佝僂病的發(fā)生。
5新生兒和老年人：最需要的是維生素D，因?yàn)檫@個(gè)食物里含量很少，經(jīng)常曬太陽(yáng)也可以促進(jìn)維生素D在體內(nèi)自動(dòng)合成。對(duì)于小兒來(lái)說(shuō)，每天服適量魚(yú)肝油(每天服濃縮魚(yú)肝油3～4滴)是有益的。
6素食者：有些維生素是植物中很少存在的，所以素食者必須補(bǔ)充維生素B12和維生素D，鈣、鐵、鋅等微量元素也需要補(bǔ)充。很多減肥的人只吃蔬菜不吃肉類，也是一樣的道理。
7備孕的女性：每日0.6～0.8毫克的葉酸補(bǔ)充劑，可以降低胎兒出現(xiàn)先天性缺陷的危險(xiǎn)。
8長(zhǎng)期使用避孕藥者：避孕藥會(huì)讓人體出現(xiàn)維生素B6不足的現(xiàn)象，維生素B6不足會(huì)導(dǎo)致貧血、皮膚粗糙、脫發(fā)等問(wèn)題，所以最好口服維生素B6來(lái)補(bǔ)充。
9抵抗力差的人群：口服維生素C是沒(méi)有問(wèn)題的，維生素C能促進(jìn)紅細(xì)胞成熟、增強(qiáng)代謝能力，增加抗體。
10經(jīng)常大量吸煙喝酒人群:國(guó)家營(yíng)養(yǎng)學(xué)會(huì)指出，過(guò)量飲酒與吸煙者血液中維生素C的含量明顯偏低，要么多吃蔬菜水果，要么直接口服維生素C補(bǔ)充一下，更加有利于身體健康哦！
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