40歲的王先生是一名公交車(chē)司機(jī)，多年來(lái)在工作上兢兢業(yè)業(yè)，回家后也盡可能地幫助妻子照顧家庭，一家四口過(guò)得十分幸福。由于工作的關(guān)系，王先生平常上班的時(shí)候能不喝水就不喝水，怕中途產(chǎn)生尿意沒(méi)地方上廁所，但難免有一些“失手”的時(shí)候，有些時(shí)候在路上有尿意了之后也不能及時(shí)排尿，往往憋到最后尿意都沒(méi)了。

多年來(lái)他一直是這樣的生活習(xí)慣，身體沒(méi)有出現(xiàn)什么大的不適。直到幾個(gè)月前，王先生發(fā)現(xiàn)自己總是疲乏無(wú)力，且下肢也出現(xiàn)了明顯的水腫癥狀，幾天都無(wú)法消退。妻子見(jiàn)狀趕緊讓王先生就醫(yī)檢查，這一查竟被查出了尿毒癥。對(duì)此王先生難以接受，自己年紀(jì)輕輕的怎么會(huì)患上尿毒癥呢？隨后輾轉(zhuǎn)了多家醫(yī)院，均得到了同樣的結(jié)果。

醫(yī)生表示，王先生由于職業(yè)的特殊性，再加上他平常喝水少、經(jīng)常憋尿，多年累積下來(lái)的傷害，最終形成了尿毒癥。醫(yī)生的話令王先生悔不當(dāng)初，但是一切卻都來(lái)不及了。

一、憋尿會(huì)導(dǎo)致腎衰竭，是真的嗎？

關(guān)于憋尿的危害，其中最常被人提及的便是腎衰竭，那么憋尿真的會(huì)導(dǎo)致腎衰竭嗎？

對(duì)此上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬新華醫(yī)院泌尿外科百?gòu)?qiáng)主任表示，長(zhǎng)時(shí)間憋尿確實(shí)會(huì)損傷腎臟，嚴(yán)重的可能會(huì)導(dǎo)致腎衰竭。

通常情況下，一個(gè)成年人一天的尿量為1000-2000ml。尿液是我們體內(nèi)的代謝產(chǎn)物，長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱壓力變大，膀胱壁彈性也會(huì)因此而減退，尿液的排出可能會(huì)因此而受阻。

再加上尿液堆積在膀胱內(nèi)，會(huì)導(dǎo)致腎盂壓力過(guò)大，腎皮質(zhì)也會(huì)因此而受到影響，腎小球功能不斷被破壞、數(shù)量逐漸減少。時(shí)間久了之后會(huì)導(dǎo)致腎皮質(zhì)萎縮，腎功能下降，最終會(huì)演變成尿毒癥。

二、憋尿不止傷腎，還有這3大危害

而憋尿除了會(huì)傷腎以外，還可能給我們的身體帶來(lái)一些其他的傷害，這3個(gè)傷害是很多人難以承受的。

1、膀胱

長(zhǎng)時(shí)間的憋尿會(huì)導(dǎo)致膀胱炎發(fā)生的風(fēng)險(xiǎn)增加。憋尿會(huì)讓膀胱內(nèi)的尿液不斷增多，這樣一來(lái)會(huì)導(dǎo)致膀胱平滑肌負(fù)擔(dān)超過(guò)它所能耐受的程度，容易引起膀胱破裂。在膀胱破裂后，尿液外滲非常容易引起腹膜炎，會(huì)導(dǎo)致患者出現(xiàn)劇烈的腹痛，甚至?xí)虼硕霈F(xiàn)休克引起死亡。

2、性功能障礙

男性體內(nèi)負(fù)責(zé)排尿和生殖器勃起的是同一組神經(jīng)，長(zhǎng)期憋尿會(huì)導(dǎo)致神經(jīng)的負(fù)荷過(guò)重，易引起功能性紊亂，導(dǎo)致男性出現(xiàn)尿疼、尿不盡等癥狀，還可能會(huì)誘發(fā)男性性功能障礙，導(dǎo)致男性不育發(fā)生。

3、誘發(fā)排尿性昏厥

在長(zhǎng)時(shí)間憋尿后，突然用力的排尿容易導(dǎo)致交感神經(jīng)興奮，迷走神經(jīng)也會(huì)因此而過(guò)度興奮。繼而導(dǎo)致大腦供血不足、血壓下降、心率減慢等，在這種情況下發(fā)生排尿性暈厥的風(fēng)險(xiǎn)會(huì)大大增加。

三、一喝水就尿，是腎臟出了問(wèn)題嗎？

腎臟是我們非常重要的代謝器官，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，身體便會(huì)出現(xiàn)這樣或那樣的問(wèn)題。因此很多人擔(dān)心一喝水就尿，是不是就代表腎臟出了問(wèn)題。

但可以肯定地說(shuō)，一喝水就尿，往往和腎臟沒(méi)有太大的關(guān)系，更重要的是這3大原因。

一些人由于膀胱過(guò)度活躍癥，該癥會(huì)導(dǎo)致患者有尿頻以及夜尿增多的表現(xiàn)，主要表現(xiàn)就是頻繁的尿急。一般會(huì)在40歲以上的人群身上出現(xiàn)，年齡越大患病的風(fēng)險(xiǎn)越高，肥胖人士的患病風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)增加。

另外部分人天生膀胱比常人要小，可以?xún)?chǔ)存尿液的空間有限，在喝水之后短時(shí)間內(nèi)就會(huì)產(chǎn)生尿意；

其次一些患有糖尿病的患者，往往會(huì)存在代謝障礙，身體無(wú)法正常地吸收攝入的葡萄糖，大量的葡萄糖會(huì)隨著尿液排出，在這種情況下尿液會(huì)大量增加，在喝水量不多的情況下也容易頻繁的跑廁所。

此外，小妙想說(shuō)，只要排尿符合這2點(diǎn)要求，說(shuō)明你的腎臟或身體還很健康。

正常情況下，一天排尿的次數(shù)應(yīng)保持在5~8次，夜間排尿次數(shù)多在0~1次，白天為4~7次；一天排尿的量平均應(yīng)該在1500ml左右，但只要保持在400~3000ml之間都屬于正常現(xiàn)象。

值得提醒的是，如若你每天喝水的量不多，但是排尿的次數(shù)卻多于8次，需要警惕可能是尿頻所致，建議及時(shí)就醫(yī)查明原因。

四、4個(gè)不起眼的行為，正在“掏空”你的腎

腎臟健康對(duì)于每個(gè)人而言都十分重要，在生活中如若有這幾個(gè)習(xí)慣，勸你盡快改掉，避免讓腎臟持續(xù)受到不良刺激。

1、吃得太好，營(yíng)養(yǎng)過(guò)于豐盛

現(xiàn)代人的生活條件普遍較好，很多人長(zhǎng)期都是大魚(yú)大肉的飲食模式，殊不知這種飲食模式并不健康。長(zhǎng)期大魚(yú)大肉會(huì)導(dǎo)致身體過(guò)量攝入蛋白，而蛋白進(jìn)入體內(nèi)后需要經(jīng)由腎臟進(jìn)行代謝，過(guò)量的蛋白會(huì)導(dǎo)致腎臟超負(fù)荷運(yùn)轉(zhuǎn)，發(fā)生功能性損傷的風(fēng)險(xiǎn)也會(huì)隨之增加。

2、喝水太少

喝水量過(guò)少會(huì)導(dǎo)致身體的尿量減少，尿液會(huì)因此而變得濃縮，尿液內(nèi)含有的一些廢物毒素濃度會(huì)上升。長(zhǎng)時(shí)間在腎臟內(nèi)停留容易導(dǎo)致腎結(jié)石、腎功能損傷，對(duì)于腎臟健康非常不利。

3、吃得太咸

飲食中攝入的鹽分大約有95%都需要經(jīng)由腎臟代謝，吃得太咸腎臟的負(fù)擔(dān)自然也會(huì)加重。長(zhǎng)期攝入大量鹽分會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)水鈉平衡被打破，血壓也會(huì)因此而增加，進(jìn)一步發(fā)展容易誘發(fā)腎病出現(xiàn)。

4、喝太多飲料

大量攝入飲料同樣對(duì)腎臟健康不利，因?yàn)轱嬃隙酁楦叨人嵝缘奈镔|(zhì)，飲用后會(huì)導(dǎo)致體內(nèi)的酸堿度發(fā)生變化。而腎臟是調(diào)節(jié)酸堿度的主要器官，長(zhǎng)期大量地喝飲料會(huì)導(dǎo)致腎臟負(fù)擔(dān)過(guò)重，發(fā)生腎損傷的概率也會(huì)增加。

在生活中，想要保護(hù)腎臟健康其實(shí)并不難，主要就是需要做好一些生活中的細(xì)節(jié)，上述的這些不良習(xí)慣，勸你不要再做！

參考資料：

[1] 周一海.憋尿危害身體健康[J].老年人,2014:56-56.

[2] 《四川德森腎臟病醫(yī)院解答：憋尿會(huì)導(dǎo)致急性腎衰嗎？》.四川德森腎臟病醫(yī)院 2016-07-01

[3] 《喝下去的水，需要多久變成尿？終于知道為什么有人「一喝水就想尿」》. 生命時(shí)報(bào) 2020-07-28