有那么一群人，看著胖胖的，結果一稱體重，相當正常，這就是虛胖。肉肉軟塌塌的、不結實，讓你看上去“很大”。

用中醫(yī)理論解釋就是“津液不歸正化”，主要原因就是體內濕氣過重，痰濕在體內堆積，阻礙身體運化，讓你看著胖胖的。

這類人的胖，一般是局部肥胖，最明顯的就是大肚腩。脾虛導致運化失調，痰濕、脂肪都堆積在腹部，就形成了我們熟知的“游泳圈”、“啤酒肚”。

濕氣重最根本的原因還是脾虛！因為脾主運化，運化水濕、水谷。一旦脾虛，運化水濕的能力就下降了，體內的水濕無法排出，就堆積起來，時間一久就形成了痰濕，你也就胖了。

如何快速減肥呢？

想要快速減肥，你就需要健脾、祛濕兩手抓！

當然我們知道健脾是個慢過程，但是如果你可以快速祛濕，對健脾也大有裨益。

體內濕氣太重，脾的工作量也會增大，讓它不得不不停地工作，這樣負荷工作，就會導致脾胃損傷，引起脾虛。

所以，健脾祛濕雙管齊下，減肥才能有速度。

一、祛濕

我們可以借助肚臍，快速祛濕。將肚臍貼貼在肚臍上，藥性就會傳到身體的每一處，從而趕走身體的痰濕。

肚臍貼是用花椒、桂圓肉、艾絨配制而成，有條件的可以自己做了試試。

【桂圓肉】是補益心脾的要藥?！渡褶r本草經》說主五臟邪氣，安志厭食。久服，強魂聰明，輕身，不老，通神明。

【花椒】色紅，辛烈的氣味麻辣沖鼻。李時珍說，能散寒除濕，通三焦，溫脾胃，補右腎命門。

【艾絨】 純陽之性，理氣血，逐寒濕，暖子宮?！侗静輩R言》：暖血溫經，行氣開郁之藥也。開關竅，醒一切沉涸伏匿內閉諸疾。

晚上睡覺時，悠悠地捏一丸，把它放到肚臍眼，用醫(yī)用膠布貼住固定，第二天早上起床時取出。

這個肚臍貼并不是每天都得用，有的人用了有燥熱感，你看看自己適不適合。

①請觀察一下舌質的顏色（可以從舌邊、舌尖來看），如果舌質顏色偏淡白、可以用，如果偏紅，就不要用了。

②如果使用過程中感覺燥熱，就停掉，剩下的交給身體自己去修復。

肚臍貼的效果因人而異，一般在2~4周身體會有改善，有的卻會出現(xiàn)腹瀉，打嗝，放屁，出虛汗，身體冒涼氣等情況，如果整個人的精神沒有變差，這些可能是排病反應。

如果特別不舒適，感覺疲乏，建議停用，孕期不能用。

現(xiàn)在這個天氣，借力排寒祛濕效果會更明顯，但是要留心觀察身體情況，該停的時候就得停下來。

二、健脾

八珍糕是健脾祛濕都可以一步到位的，如果你不追求快速的話，它一個就夠用了。

八珍糕由山藥、薏米、茯苓、芡實、山楂、白扁豆、麥芽、蓮子等材料組成，用來益氣健脾，升陽開胃，滲濕止瀉。

自己做也很簡單，將這些材料買來，打成粉，加上適量的糯米粉、大米粉、白糖，揉成合適的面團，然后水燒開后，上鍋蒸40分鐘左右，就好啦。放在冰箱冷藏保存，一次做一周的量差不多。

喜歡看養(yǎng)生節(jié)目的朋友可能對八珍糕并不陌生，羅大倫博士多次在《百家講壇》上分享這個方子，說它是“醫(yī)中正道”、“百發(fā)百中”。

茯苓益氣滲濕；芡實益腎固精，補脾止瀉；山藥、蓮子不但能健脾益氣，還兼具止瀉功能；白扁豆、薏苡仁利濕；山楂醒脾和胃，行氣化滯；麥芽可以載藥上行，對止瀉有一定作用。

綜合來說，這個方子補中氣，行氣滯，將脾胃缺失的運化能力補上去。脾胃動力充足，氣血才能運行順暢，痰濕也能順理成章排出去，游泳圈、啤酒肚，自然也就消失了。

要注意，八珍糕的調理過程是需要時間的，想要速度快，可以加上肚臍貼，一個用，一個吃，雙管齊下，健脾祛濕就頗有成效。