大年三十，除了吃年夜飯、看春晚外，還有一場狂歡----搶紅包。
無論是年三十前拿著手機滿世界找“?！?，還是到后來的群里轟炸紅包，春節(jié)最有年味的，莫過于就是每個人的微信群。
對于搶紅包所帶來的歡喜和樂趣，很多人都是樂在其中。
不過也正因為需要頻繁地低頭搶紅包，在除夕夜過后不少人容易出現(xiàn)頸椎疼痛，也醫(yī)院骨科門診也逐漸多了起來。
頸椎雖小，但它所發(fā)揮的作用卻非常重要。頸椎不僅承擔著承托頭部的作用，而且頸椎處還分布著很多重要血管和神經(jīng)。
頸椎一旦出現(xiàn)問題，除了會導致肩頸疼痛以外，隨著病情不斷加重，是有可能導致視力受損和意識模糊。
有人覺得脖子不舒服，就會選擇“一圈一圈搖脖子”的方法來緩解頸椎不適。
但事實上，頸椎結構比較復雜，若操作方式不妥當，不僅不會緩解疲勞，而且還不利于頸椎的穩(wěn)定，從而導致出現(xiàn)頭暈、惡心、疼痛等癥狀。
所以若想要改善頸椎問題，也可以簡單做一些頸椎運動，不過前提是頸椎病情嚴重、椎動脈型和脊髓型頸椎病患者最好別嘗試。
第一，頭頸對抗鍛煉
這種鍛煉方式可以很好地幫助頸椎維持正常的生理曲度，避免因長時間低頭而導致頸椎變形。
具體做法是將雙手十指交叉放置于頸后，隨后在頭部向后仰的同時，雙手則向前用力，以此形成對抗。
如果在鍛煉過程中覺得手臂懸空比較費力的話，可以將雙手手掌替換為毛巾，也是能夠取得同樣鍛煉效果的。
第二，轉動鍛煉
具體做法是將頭部以順時針或逆時針的方向進行轉動，并且在每一個方向上都應盡量讓頭部達到最大的轉動極限。
轉動鍛煉可以很好地放松頸部肌肉，避免頸椎過度疲勞。
對于經(jīng)常低頭的人來說，不妨每隔一段時間就做1~2分鐘的轉動鍛煉，可以很好地預防頸椎不適。
第三，米字操
米字操是保護頸椎最常見的頸部鍛煉小妙招，其含義是指將下巴想象成一只筆的筆尖，隨后通過轉動頭部和頸部來使其在空中畫出米字。
在米字操的練習過程中，頭頸部的動作范圍是比較小的，所以基本上不會出現(xiàn)加重頸椎疼痛的問題，可適用于所有人群。
第四、旋肩運動
對于頸椎病患者來說，頸椎部位的不適感往往是會波及到肩部的，也就是人們所常說的肩頸疼痛。
針對肩部和頸部經(jīng)常同時出現(xiàn)不適的患者，旋肩運動是最好的鍛煉選擇。
旋肩運動的具體做法是將雙手手掌向下并平直置于胸前，然后向前或向后轉動肩部，每次的鍛煉時間不必過長，掌控在3~5分鐘即可。
第五，前后運動
具體做法是先向前低頭，將頭部低到最低點后停頓三秒鐘，隨后將頭部向后仰起，達到最高點后也停頓三秒鐘。
以此為一組，每次練習10~15組即可。前后鍛煉的做法雖然比較簡單，但在練習過程中一定要注意把握力度，尤其是不要因為過度后仰而導致頭頸受傷。
如果頸椎疼痛厲害，建議還是要及時就醫(yī)
若發(fā)現(xiàn)自己肢體一側出現(xiàn)像觸電式的放射痛，或許考慮是神經(jīng)根型頸椎病的表現(xiàn)；
若發(fā)現(xiàn)自己同時出現(xiàn)頭暈、惡心、視物旋轉等癥狀，或許考慮是椎動脈型頸椎病；
若發(fā)現(xiàn)自己手指麻木，尤其是兩邊手指發(fā)麻，可能是脊髓重要結構受到了壓迫.......
總之，如果病情嚴重，建議還是及時就醫(yī)檢查，平時在平時生活中務必要避免長時間低頭，糾正坐姿狀態(tài)。
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