廣為人知的BMI指數(shù)在誕生初期，并非用來衡量人的健康狀況。直到保險公司將體重與壽命聯(lián)系起來，才將BMI指數(shù)推廣成為權(quán)威的健康指標。自此，肥胖有害健康的觀念深入人心，同時也塑造了新的時代焦慮。
生理學(xué)、醫(yī)學(xué)專業(yè)名詞千千萬，大部分晦澀難懂，但沒有一個能夠像身體質(zhì)量指數(shù)BMI（Body Mass Index）那般“出圈”。根據(jù)世界衛(wèi)生組織的定義，BMI是衡量身高與體重關(guān)系的基本指數(shù)，通常用于判別成年人屬于超重還是肥胖[1]。在日常生活中，BMI尤其被減肥界奉為“黃金標準”，而在學(xué)界，BMI也廣泛應(yīng)用于肥胖相關(guān)的流行病學(xué)研究。不過，近年來學(xué)界對BMI的質(zhì)疑聲不斷，主要針對“BMI是否繼續(xù)適用各類研究”的問題。今年1月，美國六家肥胖癥護理組織發(fā)表聯(lián)合聲明，稱“用于篩選肥胖的BMI無法替代臨床診斷，BMI并非身體脂肪計量標準。即使我們能確定個體的BMI數(shù)值，但種族、年齡及其它社會因素都可能改變疾病風(fēng)險”。[2]圖1. 聯(lián)合聲明的六家美國肥胖癥護理組織，來源：美國肥胖癥協(xié)會[2]其實，BMI的歷史相當(dāng)悠久。從創(chuàng)造伊始，到后來被引入現(xiàn)代醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，最終又與肥胖研究掛鉤，BMI的目的、意義經(jīng)歷了兩百年多年的曲折發(fā)展。了解這一指數(shù)的過去，理解它的內(nèi)涵、優(yōu)點與局限性，對學(xué)界來說，有助于判斷它是否能繼續(xù)服務(wù)于科研，對日常生活中的我們來說，則有助于理性看待這個指數(shù)。BMI誕生于19世紀的歐洲，當(dāng)時它還不叫“身體質(zhì)量指數(shù)”，而是稱為Quetelet指數(shù)（Quetelet index），得名于其創(chuàng)造者Adolphe Quetelet。圖2. 坐落于比利時布魯塞爾科學(xué)院宮的Adolphe Quetelet雕像。來源：brusselsremembers.com
Adolphe Quetelet 1796年出生于如今的比利時歷史名鎮(zhèn)根特（Gent），在家中九個孩子中排行第五。兒童時期他已顯露出天資非凡，數(shù)學(xué)能力尤為出眾，同時還癡迷于人文學(xué)科。1815年，Quetelet進入當(dāng)時新成立的根特大學(xué)，師從法國數(shù)學(xué)家Jean Guillaume Garnier，用四年時間取得了科學(xué)博士學(xué)位。19世紀初，歐洲最杰出的科學(xué)家們紛紛將目光鎖定天空，一個國家能否建造天文望遠鏡和天文臺成為衡量該國科學(xué)地位的重要標準。1823年，Quetelet成功說服荷蘭政府（當(dāng)時比利時還沒有從荷蘭獨立出來）提供財政撥款，在布魯塞爾建造天文臺，并被任命為天文臺臺長。趁天文臺建造之際，他奔赴法國巴黎展開天文學(xué)研究。在巴黎，他結(jié)識了大名鼎鼎的傅里葉（Joseph Fourier）、泊松（Siméon Poisson） 和拉普拉斯（Pierre Laplace），跟隨他們學(xué)習(xí)，并對概率論（theory of probability）傾入了無盡的學(xué)習(xí)熱情。然而，計劃趕不上變化，身在國外的Quetelet獲悉自己國家爆發(fā)了革命，建設(shè)中的天文臺被革命軍占領(lǐng)。在此之前，Quetelet毫不關(guān)心政治學(xué)或者人類行為動態(tài)變化的復(fù)雜性，然而，社會動蕩顯然影響到了他個人科研事業(yè)的發(fā)展，也成為他的事業(yè)轉(zhuǎn)折點。Quetelet原本打算研究太空中天體運行的隱藏模式，但社會劇變讓他設(shè)定了新的目標：將天文學(xué)使用的均值分析方法（method of averages）用于分析人類及其行為。在天文學(xué)研究中，要測量某一天體的運行速度，十個科學(xué)家各自觀測可能得到十個不同的測量值，究竟哪個是真值，是個大問題。但很快科學(xué)家們找到了一個簡單有效的解決方法：將單獨觀測所得的單個測量值全部匯總，得出一個平均值。與取信單個觀測結(jié)果相比，這種方法能夠提高觀測結(jié)果的精確度。篤信這套方法的Quetelent將同樣的思路運用到人類研究中，試圖找出人類屬性的平均值，由此獨創(chuàng)了“平均人”（Average Man）的概念。他認為，存在某種各類屬性平均完美的人類原型，而現(xiàn)實中每一個獨立的個體都是這一完美原型的有缺陷復(fù)制品。在他看來，個體就等同于“錯誤”，而“平均人”才代表真正的完人[3]。時代的潮流也推波助瀾，幫助他建立自己的理論。Quetelet恰好趕上了人類史上第一波“大數(shù)據(jù)”時代，各國開始構(gòu)建龐大的官僚管理體系，統(tǒng)計并發(fā)表關(guān)于本國公民的大量數(shù)據(jù)，例如出生人數(shù)、每月死亡人數(shù)、每年犯罪人數(shù)等等。返回荷蘭之后，Quetelet參與了荷蘭政府執(zhí)行的一項全國人口普查，在調(diào)查期間，他獲取了大量人口相關(guān)數(shù)據(jù)，用于揭開“平均人型”的神秘面紗：他計算平均身高、平均體重、平均膚色、夫妻結(jié)婚的平均年齡、人類死亡的平均年齡、平均出生率、平均受教育程度，甚至年平均自殺率……一切都是為了獲得人類屬性平均值。從1831年開始，Quetelet開展了一系列人類成長相關(guān)的橫斷面（cross-sectional study）研究。1832年，他在《科學(xué)院期刊》（ Proceedings of the Academy of Sciences ）上發(fā)表了題為“不同年齡段人類體重研究”（Research on the weight of man at different ages）的文章[4]。1835年，他將自己的所有相關(guān)研究編纂成書，出版了三卷本代表作《論人及其能力的發(fā)展》（A Treatise on Man and the development of his aptitudes）[5]。在第二卷第二章“人體體重發(fā)展及其與身高發(fā)育之間的關(guān)系”中，他比較了歐洲上百名男性、女性、兒童以及嬰兒的身高和體重，還從醫(yī)院、孤兒院甚至工廠找來了各種記錄數(shù)據(jù)，甚至還包括9歲的童工，結(jié)果表明，平均下來，人（這里的人并非具體的個體）的體重應(yīng)該與其身高的平方呈正比關(guān)系。這個比值便是影響了后世上百年的Quetelet指數(shù)（Quetelet’s Index）。圖3. Quetelet用于研究所搜集到兒童身高、體重數(shù)據(jù)，來源：STAT值得一提的是，Quetelet指數(shù)反映的是Quetelet追尋的人類屬性平均值，即體重相對于身高的“完美狀態(tài)”，而且這個指數(shù)只出于統(tǒng)計學(xué)目的，大規(guī)模測量人群水平數(shù)據(jù)所得到的計算結(jié)果，與個人體脂、體型或者健康沒有關(guān)系，Quetelet本人對于諸如肥胖之類的問題更是不感興趣。另外，Quetelet的數(shù)據(jù)來源主要是法國和蘇格蘭人，因此Quetelet指數(shù)是為歐洲白人設(shè)計的，這也是該指數(shù)的重要局限性。Quetelet在《論人及其能力的發(fā)展》中還寫過這么一段話：“任何有別于平均人比例和條件的情況，都可視作畸形或者疾病……如果處于任何社會時代背景的個體擁有平均人型的所有平均屬性，那么他就是偉、善、美的代表。”[5]到了19世紀后半葉，著名的優(yōu)生學(xué)之父高爾頓（Francis Galton）借鑒了Quetelet的平均人概念，卻做出了一個重要改變，給Quetelet指數(shù)蒙上了一絲種族主義陰影（Adolphe Quetelet本人并非種族主義科學(xué)家）。Galton將Quetelet提出的平均屬性等同于“平庸屬性”而非理想狀態(tài)，因此需要超越、改良并克服[6]。到19世紀末20世紀初，鼎盛時期的優(yōu)生學(xué)更是將平均人作為衡量父母健康狀況的標準，以及在全球范圍內(nèi)對身體殘障人士、諸如自閉癥、精神分裂癥等精神障礙癥患者、LGBTQ+ 人士、移民、貧窮的白人、土著、有色人種以及少數(shù)民族展開系統(tǒng)絕育的科學(xué)依據(jù)。[7-9]體重是重要的健康指標之一，其實是近百年來才開始流行的觀念。保險業(yè)，尤其是人壽保險領(lǐng)域，對這一觀念的推廣做出了巨大貢獻。19世紀末20世紀初，美國的人壽保險公司開始重視并調(diào)查體重測量值相關(guān)的死亡風(fēng)險，他們仿照Quetelet指數(shù)的研究方法繪制出體重與身高對照表，試圖將體重與健康長壽關(guān)聯(lián)起來，用以評估投保人，為保險購買、醫(yī)療選擇流程提供相關(guān)指導(dǎo)意見[10]。一開始，保險公司使用的對照表問題很大，可以說極不靠譜。首先，保險公司獲得的體重、身高數(shù)據(jù)完全來源于特定時間段內(nèi)壽險客戶的自我測量報告，都不是隨機樣本；其次，數(shù)據(jù)沒有統(tǒng)一的測量標準，有的用戶穿著鞋和厚衣服量身高、測體重，造成數(shù)值偏差；最后，各家保險公司的體檢醫(yī)師還有自己的一套選擇標準，最后制定出的評估表格，各家千差萬別。不過，1895年，美國康涅狄格萬通人壽保險公司的醫(yī)療主管George Shepher受美國人壽保險醫(yī)療主管協(xié)會（ALIMDA）委托，用了兩年時間分析了來自美國和加拿大七萬多名投保人的數(shù)據(jù)，最終建立了一套標準化身高-體重對照表，為業(yè)內(nèi)廣泛采納。可能會有人問：為什么是保險公司來制定體重-身高對照表，而不是醫(yī)療機構(gòu)呢？利益是很大的驅(qū)動因素。作為盈利機構(gòu)，保險公司能夠通過完善未來投保人的醫(yī)療選擇流程而獲取最高利潤，所以積極性非常高。另外，當(dāng)時美國醫(yī)療體系制度化起步艱難，醫(yī)學(xué)界內(nèi)部就有很多方面無法達成共識，外部又面臨合法性問題，結(jié)果把標準制定的話語權(quán)拱手相讓給了發(fā)展更加成熟的保險業(yè)[8]。到20世紀40年代初，美國最大的人壽保險公司——大都會人壽保險（Metropolitan Life Insurance Company）——將醫(yī)療經(jīng)驗和更加精準的調(diào)查數(shù)據(jù)結(jié)合起來，不斷完善體重-身高對照表，最終推出了不包括年齡因素的“理想體重”表格，還引入了一套隨意且主觀的體型分類：小碼、中碼和大碼[11]。就這樣，理想體重表格原本是醫(yī)療流程的選擇標準，如今華麗轉(zhuǎn)身，變成面向公眾的“理想身高-體重建議指南”，大大加深了公眾對肥胖風(fēng)險的認識。保險公司設(shè)立福利部門，展開市場營銷，打印宣傳冊，強化人們對健康長壽的渴望心理，動員公眾支持疾病預(yù)防與治療。此外，保險公司的“理想體重對照表”也出現(xiàn)在了醫(yī)生的辦公桌上，用以快速評估患者的體重和健康關(guān)系，也定下了“何為健康體重”的基調(diào)。整個流行趨勢在20世紀五六十年代到達巔峰。圖4. 大都會人壽保險從上世紀60年代到80年代制定的理想身高-體重對照表，來源：obesitycare.com
直到今日，衡量肥胖程度的BMI指數(shù)仍是保險公司在承保時的參考標準之一，體重超標者往往處于亞健康狀態(tài)，健康風(fēng)險比體重正常的人要高，這意味著他們獲得保險補償?shù)臋C會也更高，因此，體重超標如重度肥胖者可能需要多付20%~25%的保費才能投保。另外，患有心臟病、高血壓、糖尿病等重度肥胖者甚至可能會被拒保[12]。20世紀40年代，William Sheldon所著的《人體體質(zhì)多樣性》[10]（The Varieties of Human Physique）一書中首次提出了“身體質(zhì)量指數(shù)（index of bodily mass）”這一說法，不過，Sheldon所使用的計算公式不同于Quetelet，前者給出的比值是身高（米）/ 體重（千克）的三次方，即h/w3。而在科研文獻中首次出現(xiàn)“身體質(zhì)量指數(shù)”（body mass index，簡寫為BMI）這一說法，則要等到1959年。一篇發(fā)表在《心理學(xué)報告》（Psychological Reports）期刊上的論文[13]將BMI應(yīng)用于犬類體型，而且比值公式與Quetelet指數(shù)也沒有關(guān)系，作者給出的公式為體重（千克）/身高（米）的三次方，即w/h3。一直到1972年，美國醫(yī)生Ancel Keys重新?lián)炱鹆薗uetelet的遺產(chǎn)，在醫(yī)學(xué)界推廣Quetelet指數(shù)，將其更名為BMI，并與身體脂肪、肥胖相關(guān)研究聯(lián)系起來，造就了如今家喻戶曉的“BMI指數(shù)”。圖5.《時代》雜志1961年1月刊封面，Ancel Keys，來源：content.time.com
Ancel Keys于1904年出生在美國科羅拉多斯普林斯市（Colorado Springs），青少年時期全家搬至加州伯克利（Berkeley, California）。他的家庭并不富裕，十幾歲的Keys除了上學(xué)，還四處打工掙錢：在伐木場當(dāng)過雜工，下過金礦運送危險的火藥，還去過亞利桑那蝙蝠洞掏過蝙蝠屎。1922年，Keys考入了加州大學(xué)伯克利分校（UC Berkeley），趁著第一年暑假，他出海當(dāng)輪船加油工，在海上待了三個月之后返校繼續(xù)學(xué)習(xí)，但天資聰穎的他之后只用了兩年時間就完成了本科學(xué)業(yè)。畢業(yè)后，原本繼續(xù)打工的Keys很快就厭煩了每日枯燥重復(fù)的工作內(nèi)容，于是返回母校深造，鉆研自己感興趣的生物課題，并于1930年獲得了第一個生物學(xué)博士學(xué)位。[14]隨后，Keys帶著兩年的獎學(xué)金飛到了哥本哈根，師從諾貝爾生理學(xué)或醫(yī)學(xué)獎得主奧古斯特·克羅（August Krogh），之后又輾轉(zhuǎn)到劍橋，追隨生理學(xué)家巴克羅夫特（Joseph Barcroft），同時開始對人類身體如何適應(yīng)極端條件感興趣，并展開研究。1936年，Keys在生理學(xué)領(lǐng)域獲得了第二個博士學(xué)位。Keys的早年工作和學(xué)習(xí)的經(jīng)歷讓他非常明確自己未來的科研方向，而他的科研事業(yè)也改變著學(xué)界對人類生理學(xué)和健康諸多方面的觀點，例如饑餓對人生理和心理的影響，冠心病發(fā)病的影響因子等。二戰(zhàn)期間，他最出名的科研成果是發(fā)明了解決了前線士兵溫飽問題的K-口糧（K-ration）。[15]二戰(zhàn)結(jié)束之后，美國人民不再擔(dān)心吃不飽，而是吃得可能有點兒多了，于是心臟病成為美國最主要的死亡原因。為解決這一問題，政府傾注了大量科研資金，人們也開始意識到超重和肥胖，再加上高血壓、高膽固醇，都會增加心血管疾病風(fēng)險。保險公司、美國公共衛(wèi)生服務(wù)（U.S. Public Health）和美國醫(yī)學(xué)協(xié)會（American Medical Association）三方聯(lián)手，呼吁全國居民動起來，預(yù)防超重和肥胖（圖4）。到五十年代，Keys團隊展開的著名“七國研究”（Seven Countries Study）為后世找到了兩大健康飲食方式：地中海飲食和日式飲食[16]。一方面，Keys承認肥胖嚴重危害健康，但另一方面，他并不認同保險公司提出的“肥胖就是體重超過身高對應(yīng)的標準重量”這一說法。圖6. 1950年代告誡民眾小心超重的宣傳卡通，來源：youtube.com七十年代，醫(yī)學(xué)界孜孜以求一套行之有效且操作便捷的體重測量方法，Keys同樣參與其中。1971年，他和團隊在《慢性病期刊》（Journal of Chronic Diseases）上發(fā)表了一篇關(guān)于“相對體重和肥胖指標”的論文[17]，研究分析了來自五個國家7424名健康男性的身高、體重等相關(guān)數(shù)據(jù)，討論了當(dāng)時流行的個體脂肪測量方法。這些方法五花八門，有的使用皮下脂肪卡尺，測量皮下脂肪-身體密度，以及皮下脂肪的厚度；有的在水下稱重，測量身體密度。除了這兩種在美國流行的測量方法，還有保險公司采用的身高/體重比，以及Keys從故紙堆里翻出的Quetelet指數(shù)。最終，Keys將Quetelet指數(shù)作為首選，他表示，“雖然Quetelet指數(shù)并不完美，但表現(xiàn)不遜于其他相對體重指數(shù)，可以作為相對肥胖的指標”，而且BMI計算方法簡單快速，可適用于各個年齡段的所有人口。Quetelet是第一個計算出w/h2這個比率的人，但他本人從來沒有對外大肆推廣過這個計算方法。真正把“BMI= w/h2” 作為測量體型或皮下脂肪的通用方法、推向公眾的，正是Keys的研究。1985年，美國國立衛(wèi)生院（NIH）修正了關(guān)于肥胖的定義[18]，將其與患者個體的BMI數(shù)值聯(lián)系起來。過了13年，NIH又重新定義了“超重”和“肥胖”，下調(diào)了醫(yī)學(xué)上認定的脂肪含量閾值，這一舉動被美國媒體調(diào)侃為“讓全體美國國民在體重不增加的情況下一夜爆肥”。BMI流行的一個最大優(yōu)勢就是便于計算：任何醫(yī)生只要辦公室里有一張BMI表格，無需其他工具。世界衛(wèi)生組織也推薦公眾可以根據(jù)BMI來判斷自己的體重情況，以保持良好健康的生活方式[19]。順理成章地，BMI掀起了全新的公共衛(wèi)生恐慌：“肥胖流行病”。到千禧年之際，簡單的BMI指標計算已成為尋醫(yī)問診時的必要環(huán)節(jié)，也是人壽保險投保時的重要參考指標。如今，BMI超過30 kg/m2的人被判定為肥胖群體，而BMI值介于25到29.9之間的則被視作超重。圖5. 世界衛(wèi)生組織的BMI營養(yǎng)狀態(tài)分類表，來源：世衛(wèi)組織除了超重、肥胖癥的生理學(xué)研究領(lǐng)域之外，在醫(yī)學(xué)領(lǐng)域，BMI也是最常用的工具之一，尤見于研究各類疾病的發(fā)病風(fēng)險，例如現(xiàn)代文明病的疾病預(yù)防（disease prophylaxis）研究，主要涉及心血管疾病、肥胖癥等。有些研究通過BMI數(shù)值來確定歐美發(fā)達國家的肥胖水平，幫助大家認識到肥胖趨勢在增加，需要采取預(yù)防措施。還有研究描述了青少年發(fā)育期間BMI數(shù)值與成年后中風(fēng)風(fēng)險之間的關(guān)聯(lián) ，得出結(jié)論說如果年輕人每年BMI都在增加，未來將會面臨很高的中風(fēng)風(fēng)險[20]。另外一個大量使用BMI的領(lǐng)域便是糖尿病。研究表明，高水平的BMI值顯著影響糖尿病發(fā)病率，而保持適當(dāng)?shù)腂MI可預(yù)防患病、遏制疾病惡化。營養(yǎng)基因組學(xué)（nutrigenomics）專攻營養(yǎng)物質(zhì)對基因表達和代謝變化的影響，也經(jīng)常用到BMI，主要集中于基因多態(tài)性（gene polymorphism）和BMI之間的聯(lián)系，這些都與Ⅱ型糖尿病和肥胖癥等“富貴病”緊密相關(guān)[20]。隨著科學(xué)的發(fā)展，我們逐漸認識到人體的復(fù)雜性。近些年來，不斷有研究人員開始質(zhì)疑，BMI的計算這么簡單，真能繼續(xù)用于日漸復(fù)雜的研究嗎？
最為專家詬病的局限之一，便是BMI無法明確區(qū)分超重的質(zhì)量究竟來自肌肉、脂肪，還是骨骼。眾所周知，肌肉密度高于脂肪，相同身高但肌肉組織密度大的人更重，根據(jù)BMI計算方法，很容易將此人劃入肥胖人群行列。早在2004年，一篇發(fā)表于《當(dāng)代運動醫(yī)學(xué)報告》（Current Sports Medicine Reports）期刊上的論文以運動員為研究對象，就已指出BMI對運動員群體的錯誤分類傾向[21]。運動員的體重常常受到他所從事的運動項目、鍛煉程度、飲食習(xí)慣所影響，以籃球運動員為例，他們的BMI介于21.4至26.7之間，僅看BMI可能會有部分人超重了，但他們的平均體脂率只有10.7%，超重的是肌肉質(zhì)量，而不是脂肪質(zhì)量，也就是說BMI無法測量體脂率。
妙佑醫(yī)療國際預(yù)防心臟病科（Division of Preventive Cardiology Mayo Clinic）主任Francisco Lopez-Jimenez的研究課題主要圍繞肥胖與心血管疾病，他反對BMI的立場鮮明：“我們在大部分情況下太過于依賴BMI，從人口群體層面上來說，BMI看似表現(xiàn)優(yōu)異，但落實到個體層面，效果并不好。比如說，某人的BMI為28，可能在許多方面此人要比BMI為25的人更健康，因為前者可能每天都鍛煉，肌肉質(zhì)量大。”[22]
其次，囤積在不同身體部位的脂肪對疾病風(fēng)險評估的影響不同，而BMI卻無法指明身體脂肪的分布情況。2015年，Lopez-Jimene團隊在《內(nèi)科醫(yī)學(xué)年鑒》（Annals of Internal Medicines）上發(fā)表文章[23]，提出無論男性還是女性，BMI值正常（22 kg/m2）但向心性肥胖（central obesity，即脂肪主要囤積在腰間）的人要比相同BMI但無向心性肥胖的對照組面臨更高的死亡風(fēng)險。
此外，BMI無法反映不同人口的疾病風(fēng)險。前文已提到，Quetelet的數(shù)據(jù)來源僅限于歐洲白人，其后繼者Keys的分析也以歐美人為主，其他群體也只考慮了日本人，因此BMI適用的對象也更偏向于歐美人。2009年發(fā)表于《新加坡醫(yī)學(xué)院年鑒》（Annals Academy of Medicine Singapore）的一篇論文便指出，亞洲人的BMI切點值（cut-off points，即正常、超重、肥胖之間的臨界值）要低于世界衛(wèi)生組織推薦的國際BMI切點值[24]。2018年哈佛大學(xué)醫(yī)學(xué)院團隊的一項研究同樣揭示了不同族裔的男女擁有不同的BMI切點值[25]，例如健康黑人女性的BMI值要高于國際統(tǒng)一的BMI標準；當(dāng)測量糖尿病風(fēng)險時，黑人女性的BMI更接近33，而白人女性的BMI則平均為29。因此，文章反對BMI這種一刀切的評估模式，呼吁基于生物學(xué)方法校準BMI值，以更靈活、更加人性化地評估肥胖程度。[26]
綜上，BMI值的簡潔易算既賦予了它兩百年的生命力，跨越不同行業(yè)，至今仍然流行；但也恰恰成為它的短板，令它難以繼續(xù)適應(yīng)愈發(fā)精細復(fù)雜的科學(xué)研究和健康管理。今天，在BMI值之外，我們還可以根據(jù)不同需求選擇更加精準的方式來測量體脂，采用其他的“健康指標”[27]。
最簡單經(jīng)濟的檢測方式當(dāng)屬皮褶脂肪檢測（skin fold test）。專業(yè)醫(yī)生使用非入侵式的皮脂卡鉗（body fat caliper）分別測量背部、手臂和身體其他部位的皮脂厚度，并對比體脂評估標準（以年輕到中年人的標準為主），結(jié)果精準，有助于判斷身體健康水平。最健康的狀態(tài)下，女性的體脂質(zhì)量應(yīng)該是全身體重的20%到30%，男性則為12%到20%。
生物電阻抗分析（Bioelectric Impedance Analysis ）也是常用的測量方式，原理是讓少量電流通過人體，測量電流速度來確定身體組成。目前市面上已經(jīng)有家用型智能電子秤（body composition scales），能與手機、平板電腦等移動設(shè)備連接，隨時監(jiān)測并記錄你的身體數(shù)據(jù)。
另外一個專業(yè)技術(shù)要求更高、精準度也更高的測量方法是雙能X線吸收儀（Dual-energy X-ray absorptiometry，DEXA），不僅能夠監(jiān)測全身脂肪含量，還能檢查“隱秘”的內(nèi)臟脂肪組織容量，而后者恰是疾病預(yù)防以及治療的重要參考指標。這個儀器一般醫(yī)院才有。
除了直接測量脂肪含量，我們還可從脂肪分布情況入手來評估自己的情況。脂肪堆積在身體的不同部位，產(chǎn)生的影響也不盡相同。測量腰圍（waist circumference）可以評估腹部脂肪含量，這些脂肪深藏體內(nèi)，囤積在重要器官周圍，會增加肥胖相關(guān)疾病風(fēng)險，例如Ⅱ型糖尿病、高血壓和冠狀動脈疾病，這可比皮下脂肪有害多了[28]。
除了腰圍，腰臀比（waist-to-hip ratio，即WHR ，腰圍/臀圍）也非常有參考價值。根據(jù)世衛(wèi)組織的標準，女性健康腰臀比最好≤0.85，而男性最好≤0.9 [29]。此外，2005年，一項發(fā)表在《柳葉刀》（Lancet）上的研究分析了來自52個國家2.7萬名受試者的數(shù)據(jù)，發(fā)現(xiàn)腰臀比與心臟病發(fā)作情況緊密相關(guān)，而且發(fā)病預(yù)測效果優(yōu)于BMI。[30]
最后，如果想要從疾病監(jiān)測或預(yù)防的角度來檢查自己的身體狀況，腰臀比、血糖、甘油三酯、血壓、膽固醇、心率等指標是能更好反映健康狀況的“窗口”，因為這些指標與心臟病、糖尿病、中風(fēng)等疾病的關(guān)系更加密切[31]。
雖然學(xué)界對BMI有諸多批評，但如今BMI仍在廣泛應(yīng)用，顯然也不會在一夕之間徹底消失。了解一下BMI復(fù)雜的歷史，我們也許可以改將它視作我們重視自身健康的“起點”，而不是唯一的“黃金標準”，拓寬對健康管理的更多維度，受益于不同的健康指數(shù)。
[1] https://www.who.int/news-room/fact-sheets/detail/obesity-and-overweight
[2] https://www.prnewswire.com/news-releases/countrys-leading-obesity-care-organizations-develop-consensus-statement-on-obesity-301734250.html
[3] https://www.theatlantic.com/business/archive/2016/02/the-invention-of-the-normal-person/463365/
[4] Quetelet, Ad.. "Recherches sur le poids de l'homme aux différens ages.." Nouveaux mémoires de l'Académie Royale des Sciences et Belles-Lettres de Bruxelles 7 (1832)
[5] Quetelet A. , A Treatise on Man and the Development of his Faculties. Originally published in 1842. Reprinted in 1968 by. Burt Franklin, New York
[6] http://eugenicsarchive.ca/discover/connections/5233cb0f5c2ec5000000009c
[7] https://elemental.medium.com/the-bizarre-and-racist-history-of-the-bmi-7d8dc2aa33bb
[8] https://www.genome.gov/about-genomics/fact-sheets/Eugenics-and-Scientific-Racism
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[17] https://academic.oup.com/ije/article/43/3/655/2949547?login=false
[18] https://academic.oup.com/ije/article/43/3/655/2949547?login=false
[19] https://www.who.int/europe/news-room/fact-sheets/item/a-healthy-lifestyle---who-recommendations
[20] https://biomedgrid.com/fulltext/volume4/influence-significance-and-importance-of-body-mass-index-in-scientific-research-and-various-fields-of-science.000816.php
[21] https://journals.lww.com/acsm-csmr/Abstract/2004/08000/Overweight_Athlete__Fact_or_Fiction_.5.aspx
[22] https://www.statnews.com/2023/03/09/bmi-body-mass-index-troubled-history/
[23] https://www.acpjournals.org/doi/10.7326/M14-2525?articleid=2468805
[24] https://annals.edu.sg/pdf/38VolNo1Jan2009/V38N1p66.pdf
[25] https://www.mayoclinicproceedings.org/article/S0025-6196(18)30807-3/fulltext#%20
[26] https://www.insider.com/guides/health/is-bmi-accurate
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[28] https://www.nytimes.com/2021/05/18/style/is-bmi-a-scam.html
[29] https://www.who.int/publications/i/item/9789241501491
[30] https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0140673605676635
[31] https://health.clevelandclinic.org/is-bmi-accurate/
