中文字幕理论片,69视频免费在线观看,亚洲成人app,国产1级毛片,刘涛最大尺度戏视频,欧美亚洲美女视频,2021韩国美女仙女屋vip视频

BMI指的是體重指數(shù)，國際上通過公式計算人體胖瘦程度和是否處于健康狀態(tài)的標(biāo)準(zhǔn)。BMI的公式=體重(kg)/身高(m)^2，計算出的體重指數(shù)按照我國標(biāo)準(zhǔn)，18.5-24.9kg/m^2為正常，24-27.9kg/m^2為超重，≥28kg/m^2為肥胖，而BMI＜18.5kg/m^2為消瘦。

但一般僅通過BMI，即體重指數(shù)也不能準(zhǔn)確地描述體內(nèi)脂肪的分布情況，也不能區(qū)分脂肪和肌肉含量，容易對健康狀態(tài)出現(xiàn)誤判，可綜合以下方式進(jìn)行檢測：

1、理想體重：理想體重可以通過身高(cm)-105，以及身高(cm)-100×0.9(男性)或×0.85(女性)兩個公式計算。一般正常的理想體重±10%，如超過10.0%-19.9%則為超重，超過20.0%為肥胖；

2、腰圍：受試者應(yīng)站立位，雙足分開25-30cm，體重均勻分配，測量髂前上棘和十二肋下緣連線的中點(diǎn)水平。男性正常腰圍通常＜85cm，女性腰圍通常＜80cm；

3、腰臀比：臀圍測量環(huán)繞臀部的骨盆最突出點(diǎn)的周徑，腰部和臀部相比，男性通常＜0.9，女性＜0.85；

4、CT或MRI：如想要確認(rèn)機(jī)體體脂情況，還可選擇影像學(xué)檢查中CT、MRI等方式，評估體內(nèi)脂肪分布；

5、其他：還可通過身體密度測量法、生物電阻抗法等進(jìn)行綜合測定體脂含量，評估身體的健康狀態(tài)等。

體重過輕或過重均不利于身體健康，所以若體重過輕，可以通過增肌、適量增加高蛋白、優(yōu)質(zhì)脂肪、高熱量的食物，比如肉類、蛋類等來改善。若體重過重，可以通過運(yùn)動，比如瑜伽、慢跑、游泳、散步等，以及調(diào)整飲食結(jié)構(gòu)，控制熱量攝入等降低體重。