每天學點心理學，讓你過上“安全”的生活。
積少成多、聚沙成塔，好的積累可以讓你質(zhì)變，差的累計則有可能會讓你“喪命”。
你知道習得性無助嗎？它是指一個人經(jīng)歷了多次的挫折和失敗后，在無能為力的時所表現(xiàn)出來的一種失助狀態(tài)。也就是人因為重復的失敗或懲罰而出現(xiàn)了聽任擺布的行為的一種現(xiàn)象。
當遭受了太多命運的打壓之后，本來可以采取行動來避免不好的結(jié)果，但是卻覺得無論自己做什么都沒有用，于是放棄掙扎、接受痛苦。心理學上就把這種現(xiàn)象稱為“習得性無助”。
習得性無助可以通過負性事件的累積而習得一種對現(xiàn)實的無望，輕則讓人喪失斗志，重則使人抑郁，產(chǎn)生自殺、輕生的念頭。
近朱者赤近墨者黑。習得性無助和一個人所處的環(huán)境也有很大的關(guān)系，在原生家庭中，受虐待的孩子；在婚姻中，慘遭家暴的女方；在職場中，被打壓的員工……在經(jīng)歷了長期的語言吼罵、精神折磨之后，自尊和自信被完全摧毀，他突然會不敢面對任何事情，很難再像一個正常人一樣生活。每個人的心理承受能力是不同的，當遇到太多的失敗或無能為力的事情之后，人們就會不再認為自己可以掌握自己的生活，覺得再怎么努力，也得不到想要的結(jié)果，也改變不了自己的命運。這時候，人的內(nèi)心就會像大海一樣，表面風平浪靜，內(nèi)在卻裝滿了孤獨、無助和絕望。
當失敗在所難免、環(huán)境無從選擇，想要避免患上習得性無助，我們可以：
1.改變自己不恰當?shù)脑u價方式
當人們經(jīng)歷了一系列失敗后，他們就會開始相信自身缺少取得成功的能力，勇于嘗試和抵抗，你要有一個信念，那就是天生我材必有用，你是一個獨立的生命體，你有你自由的想法和意志。
2.避免不良狀態(tài)的長期積淀
生活中、事業(yè)上的一次次失敗，促使個體認為自己天生愚笨，能力不強，智力低下，不是成功的材料，因而主動地放棄了努力，舉起了白旗。這時可以適當降低預期目標，從自己的擅長的點出發(fā)，去獲得成就感，人的成就感是可以遷移的，這樣會讓你有信心有能力去應對其他的事情。就像厭學學生的學習興趣第一步也是其擅長的科目開始培養(yǎng)。
3.尋找正確、客觀的歸因方式
"習得性無助"現(xiàn)象產(chǎn)生的主要根源是一個人的歸因方式。例如當一個學生認為造成他學業(yè)出現(xiàn)問題的因素，是內(nèi)在的、穩(wěn)定的、不可控制時候，就容易感到內(nèi)疚、沮喪和自卑，認為無論盡多大努力，都將難以提高自己的學習成績，從而降低學習動機，不愿做嘗試性努力。檢查自己的歸因，把不對的問題具體化，學會客觀理性地看待我們的成功和失敗。不可自設(shè)樊籬，把失敗的原因歸結(jié)為自身不可改變的因素，放棄繼續(xù)嘗試的勇氣和信心，破罐子破摔。當遇到挫折時，我們首先要客觀的分析原因，切不可憑主觀臆斷。
人一旦被拒絕的多了，就會不再清楚自己想要的是什么。習得性無助的患者和抑郁癥的患者很像，很容易把所有不好的結(jié)果都歸為自身的原因，即知道自己軟弱、缺愛，但是又不對未來抱有希望，認為自己怎么付出也改善不了。
習得性無助會讓人一事無成，但是擺脫它之后，你就一定會成為一個強者。請記得“當上帝為你關(guān)了一扇門的時候，也一定會為你打開另一扇窗”
沒有人知道下一刻生活會變成什么樣子，努力、認真并熱愛生活，一切都會變得更好。
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