你絕望過嗎？是怎么陷入絕望的？是怎么走出絕望的？
今天我想談一談一種最讓人絕望的心理學(xué)效應(yīng)：習(xí)得性無助效應(yīng)。
“習(xí)得性無助”是指通過學(xué)習(xí)形成的一種對(duì)現(xiàn)實(shí)的無望和無可奈何的行為、心理狀態(tài)，或者因?yàn)橹貜?fù)的失敗或懲罰而造成的聽任擺布的行為。
習(xí)得性無助是美國(guó)心理學(xué)家塞利格曼1967年在研究動(dòng)物時(shí)提出的。
他做了一個(gè)關(guān)于狗的經(jīng)典實(shí)驗(yàn)，最開始把狗關(guān)在一個(gè)籠子里面，只要蜂鳴器響起，就電擊狗。
狗被電擊時(shí)承受很大的痛苦，會(huì)想到要躲避和逃跑，但是因?yàn)楸魂P(guān)在籠子里面，沒辦法躲避也沒辦法逃走。經(jīng)過多次實(shí)驗(yàn)以后，只要蜂鳴器一響起，在電擊前，哪怕把籠門打開，狗不但不逃，反而會(huì)先倒地顫抖和呻吟，本來它可以主動(dòng)逃避的，但是它卻絕望的等待痛苦的來臨，這就是習(xí)得性無助。
不止是動(dòng)物會(huì)有習(xí)得性無助效應(yīng)，人類也會(huì)有習(xí)得性無助心理效應(yīng)。
其中大環(huán)境的變遷最容易造成群體性的習(xí)得性無助，比如戰(zhàn)爭(zhēng)、動(dòng)亂、饑荒，當(dāng)人類基本生存權(quán)受到威脅，卻無法通過自身努力去改變的時(shí)候，習(xí)得性無助心理效應(yīng)就會(huì)在人群中蔓延。
值得慶幸的是我們國(guó)家大環(huán)境是和平的，所以群體性的習(xí)得性無助不易出現(xiàn)，但是個(gè)體的習(xí)得性無助是存在的。
習(xí)得性無助心理效應(yīng)與生活環(huán)境、成長(zhǎng)經(jīng)歷密切相關(guān)。
在精神病院、孤兒院、療養(yǎng)院這類環(huán)境里生活的人，相對(duì)其他生活環(huán)境，產(chǎn)生習(xí)得性無助心理的幾率會(huì)更大。
而在正常生活環(huán)境中生活的人，家庭貧困或者家庭不和諧的人產(chǎn)生習(xí)得性無助心理的幾率會(huì)更大。
不知道你有沒有過這樣的體驗(yàn)，就是自己在一件事上，無論如何堅(jiān)持、如何努力，始終得不到自己預(yù)想中的反饋，一次又一次的鼓起勇氣去嘗試去加油，可最終都會(huì)被打回原形，然后慢慢的，心就冷了淡了，然后就會(huì)告訴自己，還是算了吧，就這樣吧，再多的付出和努力，結(jié)果都是一樣的，然后就不會(huì)再去給予期待和努力了。
我們是如何陷入絕望中的呢？
是因?yàn)槊Ｈ凰念?，孤立無援，不管如何努力，如何呼喊，都得不到愛和溫暖。
我們是如何走出絕望的呢？
要么是不再對(duì)他人有任何期待，而是選擇依靠自己重新站起來；
要么是突然出現(xiàn)一些契機(jī)，這些契機(jī)可能是一些人或一些事，讓我們重新感受到了愛和支持，這些愛和支持給了我們力量。
也許我們都有過那么一刻，或許被親人傷害，或許被朋友背叛，或許被愛人遠(yuǎn)離。
置身于黑暗與絕望之中，既無法回頭，也望不見未來的路，就想著要不就一了百了吧。
但是倘若我們能明白，只有先描繪出最深層的黑暗，才能描繪出最燦爛的光芒，人生亦是如此。
正是經(jīng)歷過最深沉的痛苦與絕望，才更能體會(huì)到最濃烈的愛與希望。
希望堅(jiān)持閱讀到這里的你，能更積極的活著，因?yàn)橐苍S是現(xiàn)在，也許是明天，那個(gè)能帶來溫暖與愛的人，就來到你身邊了。
我想引用中島美嘉的一首歌《曾經(jīng)我也想過一了百了》來作為本文的結(jié)尾：
渴望被愛而哭泣的原因，是因?yàn)閲L到了人的溫暖。
曾經(jīng)我也想過一了百了，是因?yàn)槲疫€沒有和你相遇。
因你這般的人生于此世，讓我稍微對(duì)這世界感到喜歡。
因你這般的人存在于此世，讓我對(duì)這世界有了些許期待。
我是明月，每天堅(jiān)持做原創(chuàng)，可愛勤勞的心理咨詢師一枚，既然有緣相遇，關(guān)注我可好？
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