一、戒煙后身體發(fā)生了什么變化？
戒煙后約20分鐘，肺部狀況已經(jīng)開始好轉(zhuǎn)。
由于肺部和氣道不再暴露于化學刺激物中，內(nèi)部的腫脹會逐漸消除，并為空氣流通提供更多的空間。
此外，肺細胞分泌的黏液量也會減少，同時新的肺部纖毛會開始生長，開始起到清除粘液、刺激物、細菌的作用。
此外，心率下降、血壓逐漸下降至接近正常值。
Ps：因此很多吸煙者可能發(fā)現(xiàn)，剛戒煙后一段時間咳嗽會變得更多。
這其實是不是壞事，因為肺纖毛重新開始重新活躍起來，幫助你將多余的粘液分泌物從肺部轉(zhuǎn)移到呼吸道和喉嚨，咳嗽就是在幫助你把粘液清除出去。
戒煙后約8小時，血液中一氧化碳（會阻礙氧氣結(jié)合血紅蛋白）逐步下降至正常水平，隨著我們的血氧水平的上升，身體各部分的組織和血管供氧逐步恢復。
戒煙后24小時，心臟病發(fā)作的風險大幅降低，因為血氧水平恢復了，并且動靜脈收縮狀況的復原。
并血液中尼古丁的含量也減少到可以忽略的程度。
Ps：吸煙通過降低有益膽固醇而增加患冠心病的風險，吸煙還會增加血壓，增加血栓和中風的風險。
在戒煙后不到1天，一個人的血壓就會開始下降，降低了由吸煙引發(fā)心臟病的風險。
在很短的時間內(nèi)，一個人的血氧水平就會上升，體育活動和鍛煉時會變得更輕松，也促進了心臟健康。
戒煙后48小時，先前受損的神經(jīng)末梢開始再生。
遲鈍的感覺會開始改善，你會發(fā)現(xiàn)嗅覺和味覺的提升。
戒煙后72小時，呼吸狀況改善。
是因為肺內(nèi)部的支氣管已經(jīng)開始重新放松，二氧化碳和氧氣之間的空氣交換因此變得更容易。
肺容量在戒煙后約三天會增加。
但此時會出現(xiàn)尼古丁戒斷現(xiàn)象，大多數(shù)人將經(jīng)歷易怒、嚴重頭痛和對尼古丁的渴望。
戒煙一周后，此時戒煙成功率是嘗試戒煙者的9倍。
這意味著如果你能做到一周，你就可以戒掉一輩子。
戒煙兩周后，你可能會注意到你不僅呼吸更輕松，你走路也更容易。這得益于體循環(huán)的改善。
根據(jù)密歇根大學的研究，戒煙后的兩周內(nèi)，肺功能平均增加了30%。
戒煙一個月后，你可以體驗到許多與戒煙有關的健康方面的變化。
一種是感覺到整體能量的增強，隨著肺部的恢復和肺活量的提高，運動耐力增加，心血管活動能力恢復。
另外許多與吸煙有關的癥狀會減輕，如鼻竇充血和運動引起的咳嗽、呼吸急促等。
戒煙三個月后，身體循環(huán)進一步恢復，女性的生育能力會有所提高，早產(chǎn)的風險下降。戒煙九個月后，肺部損傷已經(jīng)顯著恢復。
肺部內(nèi)纖毛的結(jié)構(gòu)已經(jīng)幾乎完全恢復。
許多吸煙者會注意到肺部感染的頻率大大降低。戒煙一年后，患冠心病的風險降低了一半。
而且，省了很多錢…戒煙三年后，患心臟病的風險已經(jīng)降低到非吸煙者的水平。
Ps：吸煙會限制心臟的供氧、損害動脈內(nèi)壁、導致脂肪聚集、使人容易心臟病發(fā)作和中風。
戒煙五年后，中風風險降低，并會在未來10年內(nèi)繼續(xù)減少。
另外根據(jù)北卡羅來納大學的數(shù)據(jù)，戒煙五年后，死于肺癌的風險比吸煙時降低了一半。
Ps：香煙含有許多已知的毒素，會導致動脈和血管狹窄。
這些毒素也會增加血液凝塊（血栓）發(fā)生的可能性。
經(jīng)過5年不吸煙，身體已經(jīng)痊愈，足以使動脈和血管再次開始擴張，大大降低血液凝塊的可能性，因此不容易中風。
戒煙十五年后，冠心病、中風、肺癌、胰腺癌風險降低至非吸煙者水平?？偨Y(jié)：戒煙身體好！
二、戒煙后肺部能否恢復如初？從前文可以知道，我們的身體能夠快速地修復吸煙對肺細胞和組織的損傷，因此大部分的損傷是可以恢復的。
但并非所有的損傷都是可逆的。
一般衡量抽煙強度的數(shù)值是pack years，即每天吸煙煙盒數(shù)量×該人吸煙的年數(shù)有關。
pack years越大，肺部越有可能發(fā)生不可逆轉(zhuǎn)的損傷。
長期吸煙可能導致的永久性肺部損傷：雖然肺部有辦法保護自己免受傷害，但長期暴露于從香煙吸入的有害化學物質(zhì)會減少這種防御能力。
結(jié)果，吸煙會使肺組織長期發(fā)炎并最終傷痕累累，因此導致肺部失去彈性，不再能有效地交換氧氣。
長期吸煙會導致肺氣腫（emphysema），屬于一種慢性阻塞性肺?。–OPD）。
這種情況導致肺泡受損（肺泡是氧氣和二氧化碳交換發(fā)生的地方）。
慢性阻塞性肺病患者會感到呼吸急促、呼吸困難。
一旦人的肺損傷到肺氣腫的程度，氣道壁就會失去形狀和彈性，使得很難將所有的空氣從肺部排出。
這類肺部變化是永久性的和不可逆轉(zhuǎn)的。
但是，任何時候戒煙都是有利于健康的，特別是在肺部永久損傷發(fā)生前。
總結(jié)：戒煙能使肺部大部分損傷恢復，早戒少損傷！
三、戒煙后生活中我們能做什么幫助肺部清潔？
你已經(jīng)知道為你的健康，戒煙是一個很好的選擇。
在最初幾個星期，你可能會經(jīng)歷一些戒煙的相關癥狀，你可能會咳嗽、胸悶或胸腔粘液，還有輕微的聲音嘶啞。
雖然一開始可能感覺不舒服，但胸部阻塞（胸悶）表明你的身體開始自我修復，正在從吸煙的習慣中恢復過來。
