如果你吸煙，想要清理肺部，戒煙是最重要的一步。但對于那些從未吸煙的人來說，肺部的黑化（非碳化）是自然現(xiàn)象，無法逆轉(zhuǎn)，也無法清理。

戒煙者會在戒煙后的幾年內(nèi)每隔一段時(shí)間咳出一些褐色的痰。這是來自香煙煙霧的殘留焦油，由支氣管和較小氣道（稱為細(xì)支氣管）的粘液腺排出。剩余的焦油在肺部表面可見，就像你生命中的紋身一樣，終身無法去除。

事實(shí)二:煙肺和正常肺的對比（以下圖片可能引起不適，選擇觀看）

有心的煙民可以看看自己的胸片CT，找個(gè)不吸煙的朋友對照以下，對比相當(dāng)明顯，甚至完全不用解剖或者任何醫(yī)學(xué)常識，肉眼可辨。

你唯一能做的就是戒煙。當(dāng)然天朝的重度霧霾通用也會導(dǎo)致黑肺，但是....那不取決于個(gè)人意愿，而戒煙這個(gè)是關(guān)乎于自自身的。

永遠(yuǎn)不要期望可以像洗車或者洗衣服一樣，清理肺部，任何扯淡的所謂清肺的產(chǎn)品都是假大空，而實(shí)際上所謂清理出來的痰、粘液....絕大多數(shù)是來自于上呼吸道而非肺部。

肺功能的損傷是不可逆的，當(dāng)然人體都是可自我修復(fù)的。煥然一新的美夢就不要在想了，從生理機(jī)能角度來說，戒煙之后可以恢復(fù)到未吸煙的感知狀態(tài)，但是從醫(yī)學(xué)角度來看，長期吸煙者不論戒煙多久，肺部功能都不可恢復(fù)至非吸煙者的水準(zhǔn)。

簡單的說就是：你可以成為一個(gè)更好的你，但是你不可能成為那個(gè)本應(yīng)該的你！

看不懂英文看的，看藍(lán)色的區(qū)域，吸煙者永遠(yuǎn)達(dá)不到的區(qū)

域你的肺部不會恢復(fù)到100％，那么戒煙對你的意義何在？

一旦你戒煙，你的身體就開始自我修復(fù)。

戒煙的典型好處是：

6小時(shí)內(nèi)

• 你的心率減慢，你的血壓變得更穩(wěn)定。

一天之內(nèi)

• 幾乎所有的尼古丁都不在您的血液中。
• 血液中的一氧化碳水平下降，氧氣更容易到達(dá)心臟和肌肉。
• 你的指尖變得溫暖，你的手更穩(wěn)定。

一周之內(nèi)

• 你的味覺和嗅覺可能會改善。
• 你有更高血液水平的保護(hù)性抗氧化劑，如維生素C.

3個(gè)月內(nèi)

• 你咳嗽和喘息的時(shí)間更少。
• 你的肺部的自然清潔系統(tǒng)正在恢復(fù)，更好地去除肺部的粘液，焦油和灰塵（運(yùn)動(dòng)有助于清除肺部）。
• 你的免疫系統(tǒng)正在開始恢復(fù)，所以你的身體更能抵抗感染。
• 你的血液不那么厚實(shí)和粘稠，你手腳的血液流動(dòng)得到了改善。

6個(gè)月內(nèi)

• 你不太可能咳嗽。
• 與吸煙時(shí)相比，你可能感覺壓力更小。

1年后

• 你的肺部現(xiàn)在更健康了，你比你吸煙更容易呼吸。

在2至5年內(nèi)

• 心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)大幅下降，這種風(fēng)險(xiǎn)將隨著時(shí)間的推移逐漸減少。
• 對于女性，在五年內(nèi)，宮頸癌的風(fēng)險(xiǎn)與從未吸煙的人相同。

10年后

• 您患肺癌的風(fēng)險(xiǎn)低于持續(xù)吸煙者（如果您戒煙時(shí)疾病尚未出現(xiàn)）。

15年后

您心臟病發(fā)作和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)接近于從未吸煙的人。

肺部不可清理，但是可以通過一些手段來提高自我修復(fù)的過程，當(dāng)然也僅僅是一些簡單的食療，功效因人而異，僅供參考。

采取高抗氧化飲食，充足的水果（特別是漿果），大量的蔬菜，谷物（尤其是燕麥），以及大量的堅(jiān)果。

多喝水，少喝茶/咖啡。

有氧運(yùn)動(dòng)

PS：臨睡前減少乳制品的攝入，尤其是剛剛戒煙的階段。

最后提一句，肺癌的可怕之處在于，肺是沒有痛感細(xì)胞的器官。如果有某些方式可以避開肋骨、血肉直接拿把到戳在你的肺部，你是不會有任何感覺的！所以，肺癌一旦發(fā)現(xiàn)絕對多數(shù)都是晚期！