Q
團長，我做事情總是小心翼翼，家人領導的一點批評都會讓我覺得自己做得很不好，對自己很沒信心，擔心讓別人失望，總是因此心情不好，覺得自己特別不好，該怎么調節(jié)呢？這是玻璃心嗎？
pm
A：你好，pm，你能看到自己之所以會心情不好，是因為你把別人批評你，和自己做得不好之間劃上了等號，這很好。
只是，我們來大膽往前想一步，即便是自己真的做得不好，又會怎么樣呢？事情就是做得很失敗，事情就是做錯了，事情就是很差勁了，會怎么樣呢?
你要看到，我說的都是"事情"，任何事情都有可能失敗，但并不代表你這個"人"會失敗。
不止是你，很多人都會把"事情"的失敗等同于自己"人"的失敗。
因為在過往的人生中，當他事業(yè)有成時，人們會對他仰視，當他暫時沒有取得成績時，人們就會認為他一無是處。
這樣的結果就是，我們內在會認為：一旦事情失敗了，就意味著人也失敗了。所有的玻璃心，都源于這個思維慣性。
于是我們戰(zhàn)戰(zhàn)兢兢，如履薄冰，就是為了避免碰到：我這個人很差勁、很糟糕的感受。
所以，當你因此而心情不好，想調節(jié)的時候，你可以告訴自己：無論事情怎樣，我這個人是不會失敗的。
劉德華在有次演唱會上，褲子破了個洞，他沒有慌亂，為了去掩飾一個洞而影響整場演出，而是大方地告訴臺下觀眾：我的褲子破了個洞。還向觀眾展示自己的破掉的褲子，大家笑過之后，他繼續(xù)該唱歌唱歌該跳舞跳舞，你覺得，大家會因為他的褲子破了個洞就否認他是一個好歌手嗎？
想把事情做好，最好的方法是提高做事情的能力，而不是去爭取把事情做對，有的時候，在錯誤和失敗中才能學習到更好的經驗。同時， 在提高自己做事情能力的時候，別忘了提高自己的自我價值。
自我價值是一個人自己對自己的主觀評判，這種評價不依賴于他人，關于提高的方法，我在很多文章里有寫過，可以找來看看，相信自己值得，一切都會更好。
Q
團長我過幾天要考試，這些天就一直處于焦慮不安中，總怕自己考不過，其實我很認真的在做題并且模擬考還考了滿分，可這種焦慮緊張感一直在，睡覺都睡不好了，請問團長我該怎么辦？謝謝
雙魚女
A：你好，每個人都會焦慮，因為焦慮是人類的天性，是我們基因里內置的情緒，它是對未來還未發(fā)生事情的恐懼。
當人們焦慮時，大腦里面會對未來產生一種構想，這些負面的想象會使人們未雨綢繆，去想方法應對有可能到來的危機。
焦慮只是一種情緒能量，當你對抗焦慮時，是在用你生命的能量與它對抗，這時，你的能量就會被消耗。消耗時間一長，你就會很心累、甚至抑郁。
所以焦慮本身不是問題，和焦慮對抗才是問題。
應對焦慮最好的方法就是和自己說："焦慮是可以的，來吧，焦慮一會兒又如何？"
所以，當你感到焦慮時，可以問問自己：焦慮，你是要提醒我什么呢？
在自己安靜的時候問這個問題，不一會兒，它就會給你答案。然后謝謝它給你的答案。
聽你的描述，焦慮主要是怕考砸，可以問問自己，即使真的考砸了，又怎么樣呢？把自己最怕的10條結果寫紙上，等到事情發(fā)生后你會發(fā)現(xiàn)，一切并沒那么糟。
如果你的焦慮是在提醒你要好好努力，而你已經做到時，你更需要的，是讓自己嘗試放松。這時，可以嘗試呼吸情緒平穩(wěn)法。
一個人如果在緊張焦慮的狀態(tài)下，他的呼吸是很淺很急促而且不穩(wěn)定的。所以我們首先最佳的方法是調整你的呼吸，讓你的呼吸逐步變得深沉和穩(wěn)定，這個時候你的心態(tài)就會平穩(wěn)下來了。
祝你考試順利！
Q
團長您好！我經常會做讓我害怕的夢，而且地點都是小時侯上學路上或其他時候路過的令我害怕的地方，比如墳墓地。以前上學路上遇到人家出殯，也會經常夢見路過到處都放著死人，或出繽場景。還有就是當我想逃避某件事，我也會做一些考試不及格、有很多不會做、抄別人答案的夢，這些夢非?？膳?。從小我學習成績就不怎么好，是中等生，每次考試時都非常害怕，剛開始做題時，手都不挺地抖。我怎么才能從這些夢走出來呢？每次做這些夢都讓我感到很害怕。
漫漫
A：你好，漫漫。首先請放心，夢境和潛意識有關，而潛意識的功能是保護自己。所以無論你做的是多么"可怕"的夢，都不需要擔心夢會傷害到自己。
弗洛伊德認為，夢是潛意識被壓抑的欲望（主要是性欲）的歪曲性表現(xiàn)；榮格認為，夢的背后有著更深遠的集體無意識及原型意象的淵源和意義；阿德勒則認為，夢是在潛意識中進行的自我調整和激勵，以及對未來目標的設定。
綜合眾多夢研究心理學家的研究成果，夢大概有如下功能：
1夢是潛意識的信號。通常通過隱喻或象征的方式試圖來告訴你一些東西；
2夢可以修復情緒。白天各種情緒會讓大腦超負荷，夢在晚上可以釋放并修復一些白天累積的情緒；比如，當我們白天緊張時，在夜里，會通過考試夢、被人追趕夢，來釋放這種緊張的情緒；
3夢可以解決問題，預知未來。從歷史上很多真實發(fā)生的案例中可知，不少科學的發(fā)明和宗教思想的產生，靈感都源于夢里；
4通過夢的工作，可以修復我們的意識，改變我們的信念，從而改變我們的人生。
我們通常會對夢里的場景感到驚訝，故事發(fā)展完全不合常理；或身處一個完全陌生，但又感覺如此親近的地方；不明原因的被人追殺，卻無處躲藏；又或是可以縱身一躍，自由飛翔。
這些看起來荒謬的、不合邏輯的夢境，如果你愿意聆聽它的聲音，它會給你帶來很多意想不到的啟示。
你可以嘗試這樣做：不論是在半夜或早晨醒來，先立刻用紙或者手機錄音記下夢的內容，然后找一個你可以安靜的時間、環(huán)境，讓自己重溫這個夢，問它想告訴你什么信息。只要你有足夠的耐心，你會得到很多意想不到的答案。
當然，聆聽夢的信息是與潛意識溝通的一種技巧，這需要對潛意識有足夠的信任，還要內心足夠的安靜，這兩者都是需要和老師學習、訓練才能擁有的能力，找老師學習或者閱讀有資質的心理學家寫的關于夢的書也是不錯的方法。
如果你平時心浮氣燥，根本無法讓自己安靜下來；又或者你是一個非常理智的人，大腦已經被一些慣性思維所掌控，無法從夢中得到任何答案。
可以嘗試去找一位你認為很有靈性的人，也就是那些直覺很強的朋友，把你的夢說給他聽，然后問他："如果這是你的夢，你會收到什么信息呢？"
我猜，他一定會告訴你答案。當然這樣的答案通常帶有很強的個人主觀性，因此，你最好多問幾位，你從中一定能獲得意想不到的收獲。
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