立春，也就是說寒冷的冬天終于過去，春回大地萬(wàn)物蘇，一不小心感冒君也被吵醒了，到處攛掇。不知道你有沒有發(fā)現(xiàn)，一到春天感冒的人特別多，而且不愛好。
進(jìn)入春天免疫力低的人更容易感冒，免疫力低下和日常飲食有很大關(guān)系，我們身邊很多人忙于工作，一日三餐很少關(guān)注營(yíng)養(yǎng)搭配，現(xiàn)在非常時(shí)期大家正好在都呆在家里，讓老方堂中醫(yī)來教您如何吃出高免疫力，讓您的身體百病不侵。
1、大蒜
具有很強(qiáng)的殺菌力，對(duì)由細(xì)菌引起的感冒、腹瀉、腸胃炎以及扁桃腺炎有明顯療效。據(jù)最新研究，大蒜還具有一定的補(bǔ)腦作用，其原因是大蒜可增強(qiáng)維生素b1的作用，還能抵制放射性物質(zhì)對(duì)人體的危害。
2、韭菜
0.5公斤韭菜含蛋白質(zhì)5～10克、糖5～30克、維生素a20毫克、維生素c89毫克、鈣263毫克、磷212毫克以及揮發(fā)油等。另外，韭菜還含有抗生物質(zhì)，具有調(diào)味、殺菌的功效。
3、西紅柿
紅透的西紅柿給充滿了香味和番茄紅素-一種可以幫助防止某些癌癥的抗氧化劑。同時(shí)西紅柿還提供了豐富的維生素a和c，鉀，和植物化學(xué)物質(zhì)。
每餐都吃些西紅柿，是很好的。生吃，熟食，切片吃等都可以，你可以拿來當(dāng)作小吃。
4、藍(lán)莓
藍(lán)莓是含抗氧化物質(zhì)最高的水果，排在第二名的是小紅莓，其次是黑莓和草莓。莓的顏色來源于花青素的色素，抗氧化物質(zhì)可以中和自由基。
5、堅(jiān)果
我們都知道堅(jiān)果含有大量的脂肪。但是堅(jiān)果是很健康的一種食物。無(wú)論是單未飽和還是多未飽和的，都可以幫助降低膽固醇水平，并有助于預(yù)防心臟病。要想獲取大量的蛋白質(zhì)，纖維，硒，維生素e和維生素a，堅(jiān)果也是一個(gè)很好選擇。
6、大棗
大棗性味甘平，尤宜于春季食用。有位英國(guó)醫(yī)生在163例虛弱患者中做對(duì)比實(shí)驗(yàn)，凡是連續(xù)吃棗的，其健康恢復(fù)的速度比單純吃維生素類藥物快3倍以上。
7、豆類
這類食物很營(yíng)養(yǎng)，它們都含有大量的植物化學(xué)物質(zhì);無(wú)脂肪，高品質(zhì)的蛋白質(zhì);葉酸;纖維;鐵;鎂及少量的鈣。豆類獲取蛋白質(zhì)的好食物，而且也是那些低熱量素食的最佳選擇哦。
老方堂中醫(yī)提醒您，一日三餐合理搭配，均衡營(yíng)養(yǎng)，身體才能棒棒噠，請(qǐng)關(guān)愛您和您家人的身體，合理飲食，才能少生病。
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