新年開始，大家斗志滿滿，最適合當(dāng)頭一棒，因此作為今年的第一篇文章。
有上進(jìn)心的人都會(huì)給自己設(shè)定目標(biāo)，厲害的人通常會(huì)在設(shè)定目標(biāo)之后，馬上開始行動(dòng)，越快越好。修為差點(diǎn)的人在這點(diǎn)上就能看出區(qū)別，他們經(jīng)常會(huì)給自己一個(gè)特定的開始時(shí)間，最常見的就是下個(gè)月一號(hào)開始，或者來年的一月一日開始，然后在開始幾天后很快偃旗息鼓——雖然我的“練字笨計(jì)劃”也設(shè)定在元旦開始，不過我那叫謀定而后動(dòng)，最根本的原因在于這樣的日子適合大家扎堆，反而提高成功率。
作為曾經(jīng)修為很差，現(xiàn)在人見人夸的優(yōu)秀過來人，也為了我們的“練字笨計(jì)劃”的持續(xù)發(fā)展，我覺得有必要在此時(shí)此事上給大家分享分享經(jīng)驗(yàn)做法，否則有負(fù)一只“好”笨蛋的名頭。
從兩方面說。
首先得弄明白，你是真有上進(jìn)心，還是假有上進(jìn)心，假的肯定就只能是空的，真的才有機(jī)會(huì)讓它“不空”。如果你只是一時(shí)雞血上頭帶來的上進(jìn)心，這股勁頭一過，“行動(dòng)巨人”也就打回原形了。
當(dāng)我們遇到了某些難題，像他人求助時(shí)，我們會(huì)很反感別人講大道理，我們的心聲通常是：這些道理我都明白，但是做不到有什么鬼用。
當(dāng)一個(gè)“道理”無法踐行，或無法指導(dǎo)我們走出困境時(shí)，事實(shí)往往是，并非道理本身沒有道理，而是你并不真的明白這些道理，僅僅停留在表面上，也就是你的認(rèn)知其實(shí)是不足的。
比如我們都知道跑步有益健康，這道理傻子都明白，不用我告訴你們了對(duì)不對(duì)？但為什么有的人就去跑了，有的人就無動(dòng)于衷呢？
選擇行動(dòng)的人當(dāng)然有各種理由，不動(dòng)的人也有各種理由，看似千差萬別，其實(shí)大多數(shù)時(shí)候不是行動(dòng)力的差別，而是認(rèn)知上的差別——對(duì)這件事需要付出的成本以及能夠帶來的收益認(rèn)識(shí)的不同，帶來最終決定的不同。
既然你明白“跑步有益健康”，為什么還是不去呢？
很大的可能是，你低估了跑步能夠帶來的好處，高估了跑步需要付出的成本。
你可能并沒有想象過，堅(jiān)持每天跑步3公里，十年之后，二十年之后，五十年之后，跑步和不跑步有哪些區(qū)別？我承認(rèn)這很難想象，大多數(shù)人根本不會(huì)去想那么遠(yuǎn)，可是如果你身邊有這樣的例子，你就會(huì)對(duì)此有清晰得多的認(rèn)知。
比如我們假設(shè)下面這個(gè)老爺子就是你70歲了還活蹦亂跳的姥爺：
而下面這位，是你的爺，不，是你鄰居的從來不跑步才60多的爺爺：
兩相對(duì)照之下，你對(duì)“跑步有益于健康”這事的認(rèn)知是不是清晰多了？跑步的動(dòng)力是不是強(qiáng)得多了？
再比如，我們都知道坐車的時(shí)候系上安全帶能夠讓你更安全，但很多人都不系，因?yàn)椤八麄冊(cè)谀且豢陶J(rèn)為沒什么事”，他們一方面對(duì)發(fā)生危險(xiǎn)的概率估計(jì)不足，另一方面對(duì)安全帶在危險(xiǎn)情況下能發(fā)揮的作用認(rèn)知不足，更關(guān)鍵的是他們對(duì)危險(xiǎn)之后，沒系安全帶之后的后果從不愿去想象。但是如果下面這個(gè)人就是他的親人甚至是他本人，他會(huì)不會(huì)改變不系安全帶的習(xí)慣？
這種改變的驅(qū)動(dòng)力是什么？是不是他對(duì)不系安全帶的后果有了更深刻的認(rèn)知？
一位叔叔在我家吃飯，說起他的一個(gè)經(jīng)歷。他以前經(jīng)常酒駕，反正縣城里被查到他也能擺平，何況那些年查的也不嚴(yán)。有一次深更半夜喝多了，照舊開車回家，他是多年的老司機(jī)，完全相信自己喝的那點(diǎn)小酒不會(huì)對(duì)駕駛造成什么影響。在一個(gè)十字路口，他看著前面的紅燈一腳剎車下去，車子停下來的時(shí)候已經(jīng)停在十字路口中央，回過神來才意識(shí)到他想到剎車到踩剎車這個(gè)動(dòng)作，已經(jīng)比平時(shí)遲緩了許多，十幾米就出去了，這要是前面有人，即使你酒后是清醒的，你的反應(yīng)速度也比平時(shí)慢得多。
他說從那以后他再也沒有酒駕過。
酒駕的人還開車正是因?yàn)樗麄冇X得自己還清醒，能夠作出正確的判斷，他們不知道的是自己已經(jīng)變得遲鈍了許多，他們對(duì)酒駕的認(rèn)知僅僅停留在會(huì)被挨罰，喝醉了會(huì)頭腦迷糊，更多細(xì)節(jié)的不同是不懂的，對(duì)于風(fēng)險(xiǎn)的認(rèn)知也幾乎沒有。
我們所謂的“有上進(jìn)心”，很多時(shí)候僅僅只是一種欲望，一種美好的希冀。看到別人開一輛好車，我想努力賺錢也買一輛，怎么賺其實(shí)不知道；看到別人身材棒棒，我想明天開始鍛煉身體，需要怎么練練多久其實(shí)不知道；看到別人一手漂亮的好字，我也要練……這些欲望變成了“空有上進(jìn)心”而沒有行動(dòng)力。
提高認(rèn)知水平是更底層、更本質(zhì)的事情，怎么賺錢、怎么瘦身、怎么練字這些都只是局部領(lǐng)域的提高，并非無用也不是沒有辦法成功，但是做起來比認(rèn)知水平高的人會(huì)困難許多。
就像你想提高跑步速度，你只練腿很快就會(huì)遇到瓶頸，因?yàn)槟阃仍儆辛α?，心肺功能不行也沒有用；你想成為天文學(xué)家，你不能整天研究星星月亮，還得學(xué)物理、數(shù)學(xué)，甚至你想閱讀國外原始資料的時(shí)候發(fā)現(xiàn)英語不行也是一種阻礙。
你想成為行動(dòng)上的巨人，可以找各種提高行動(dòng)力和執(zhí)行力的方法，短期看可能都會(huì)有效果，但犯了頭痛醫(yī)頭腳痛醫(yī)腳的毛病，很有可能無法持續(xù)，最終還是失敗。
從根上來講，提高認(rèn)知水平是最重要的。那么怎樣提高認(rèn)知水平呢？
閱讀是其中最有效的一種方法，這點(diǎn)公眾號(hào)里反復(fù)強(qiáng)調(diào)過，今年也會(huì)跟大家分享一些好書。下文就講如何養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣。
有一種理論，認(rèn)為人的所有行為都包括四個(gè)部分：提醒、反應(yīng)、行動(dòng)、結(jié)果。
比如你現(xiàn)在在看這篇文章，你拿起手機(jī)，看到推送，這就是提醒；看到推送之后，你被標(biāo)題所吸引、或者不感興趣，這就是反應(yīng)；你點(diǎn)進(jìn)來看文章，或者不點(diǎn)進(jìn)來去點(diǎn)了別的文章，這就是行動(dòng)；看完了之后，你有很大收獲，或者毫無感覺，這就是結(jié)果。
無論你想養(yǎng)成什么好的習(xí)慣，或者想戒除某些壞的習(xí)慣，都可以從這四個(gè)方面入手。
比如你想養(yǎng)成閱讀的好習(xí)慣。
1，在合適的時(shí)間設(shè)置一個(gè)鬧鐘，就是很好的提醒，又或者加入讀書的社群，找到愛讀書的朋友，讓他在合適的時(shí)候叫你，都是很好的提醒。沒有提醒的情況下，可能你打了一天的游戲，看了一天的電視劇，壓根兒想不起來自己昨天立下的flag。
2，既然你想養(yǎng)成閱讀的習(xí)慣，當(dāng)接收到提醒，剛開始的反應(yīng)肯定都是想要閱讀的，重要的是如何讓這種反應(yīng)持續(xù)，你要考慮的是，每次受到提醒的時(shí)候你的反應(yīng)都是拿起書來讀，而不是先干別的?？梢詮囊韵聨讉€(gè)方面考慮：
1）只有你閱讀的體驗(yàn)是好的時(shí)候，你的反應(yīng)才不會(huì)排斥，所以我們要想辦法盡量讓每次閱讀的體驗(yàn)，即閱讀的結(jié)果都是正向的，而不是負(fù)面的。
2）盡量讓你想閱讀的時(shí)候不會(huì)有太多阻礙，收到提醒的時(shí)候拿起手機(jī)或者書籍就可以讀，而不用先干完手頭的工作，或者先找一個(gè)安靜的環(huán)境，這些都會(huì)讓你把讀書的行為推后。
3）保持良好的狀態(tài)，有的人上午容易犯困，有的人晚上十點(diǎn)以后犯困，有的人下午比較疲勞，這些都不利于你閱讀，所以提醒你閱讀的時(shí)間，安排在你精神狀態(tài)好的時(shí)候效果更佳。
3，行動(dòng)的時(shí)候，為了確保得到好的結(jié)果，注意以下幾點(diǎn)：
1）剛開始從自己感興趣的書開始，事實(shí)上沒有人討厭閱讀，只不過大家都喜歡讀輕松一點(diǎn)的東西，朋友圈轉(zhuǎn)發(fā)的文章，明星的八卦，各地的奇聞異事等等。之所以大家不愿意讀書是因?yàn)橐幌氲阶x書，受小時(shí)候經(jīng)歷的影響，腦海里最先想到的就是枯燥無味的課本。
所以先從感興趣的開始就好，時(shí)間長了之后再逐步延伸到其他領(lǐng)域。
2）開始的時(shí)候不要啃比較難的專業(yè)的書籍，比如管理學(xué)、心理學(xué)、哲學(xué)、經(jīng)濟(jì)學(xué)這些學(xué)術(shù)類的。當(dāng)你讀不進(jìn)去的時(shí)候，你下次就再也不想讀了。
3）不要碰大部頭的。有的人看到大部頭的書心里就害怕，把這當(dāng)成一種負(fù)擔(dān)。
總而言之，選你喜歡的，輕松易讀的，得到“讀書愉快”的體驗(yàn)，養(yǎng)成習(xí)慣再說。
4）通過前面的一些小技巧，有了好的體驗(yàn)，你就會(huì)逐漸從排斥到接受，從接受到認(rèn)可，從認(rèn)可到喜歡讀書這回事了。很多人不讀書，都是因?yàn)樗X得讀書很苦，而很多人喜歡讀書，也恰恰因?yàn)樗X得讀書不苦，還很有收獲。
當(dāng)最后的結(jié)果變得正向，沒有人傻，都愿意讓自己的生活越來越好，有什么理由去阻止自己干一件又輕松又有巨大收益的事情呢。
關(guān)于讀書還有許多其他方面的心得，不是本文重點(diǎn)，大家可以在留言區(qū)繼續(xù)探討。
我們?cè)傺由煲幌拢e個(gè)跑步的例子，讓大家對(duì)于上面提到的這種方法體會(huì)的更深，你想在起他方面付諸行動(dòng)，也可以借鑒來用。
1，提醒的部分相對(duì)簡單，除了正面的提醒，讓你做該做的事，同時(shí)還要注意盡量避免反面的提醒，打斷你正在做的事。比如跑步的時(shí)候，一個(gè)電話就有可能讓你停下來，甚至當(dāng)你打開跑步軟件，軟件里的廣告都能耗費(fèi)你半小時(shí)，結(jié)果還沒跑時(shí)間就不夠了。再比如你如果用手機(jī)閱讀，很容易被各種其他推送打斷你的閱讀，微博來一個(gè)通知，提醒你關(guān)心的那個(gè)明星又離婚了，你關(guān)心的那個(gè)球隊(duì)又奪冠了，你果斷點(diǎn)進(jìn)去看看什么情況，這種事你沒準(zhǔn)就干過。
2，降低行動(dòng)的難度。你本來想跑步，但是健身房在十公里開外，你放棄的可能性就大大增加，所以就近找一家健身房就很有價(jià)值，并且可以避免天氣等原因額外增加的難度。
3，跑步的結(jié)果，跑完之后非常痛快、神清氣爽，又或者跑完之后渾身酸痛、疲累欲死。不同的結(jié)果必然會(huì)影響到你下次想起跑步時(shí)的反應(yīng)，如果是壞的結(jié)果，你的反應(yīng)就一定是抗拒，如果是好的結(jié)果，反應(yīng)自然也就變成了繼續(xù)行動(dòng)。
為了得到好的結(jié)果，在跑步時(shí)我們可以注意以下幾點(diǎn)：
1）準(zhǔn)備一身合適的行頭。這里面最重要的是跑鞋，不用特別好，但是穿著要合腳，并且有彈性，跑步時(shí)感到舒適。剛開始也不需要特別專業(yè)的要求，避免提高行動(dòng)的成本而放棄行動(dòng)。
2）循序漸進(jìn)。這點(diǎn)最為重要，因?yàn)樵谀愠錆M斗志的時(shí)候特別容易給自己設(shè)定過高的目標(biāo)，比如規(guī)定自己每天跑3公里甚至5公里。事實(shí)上從來沒有跑過步的人，你逼著自己跑3公里，很容易運(yùn)動(dòng)過量從而導(dǎo)致過度疲勞甚至運(yùn)動(dòng)損傷，而這必然是個(gè)壞的結(jié)果。
剛開始的時(shí)候量力而為，只要去運(yùn)動(dòng)了就可以，甚至不需要給自己提任何要求，哪怕你跑了幾步就覺得累，變成步行都可以，走累了就停，打道回府。輕量的跑步或者步行，結(jié)束之后你的身體一定是很舒服的
3）運(yùn)動(dòng)結(jié)束之后注意適當(dāng)拉伸，同時(shí)做好防寒，不要因此感冒生病。
每天都有一個(gè)提醒，避免你忘記，然后去做一件你并不覺得辛苦和困難的事情，做完了之后身心很愉悅，還有成就感，這樣養(yǎng)成一個(gè)習(xí)慣是不是容易得多？
當(dāng)以上方法最終沒能幫助你養(yǎng)成閱讀或者跑步的習(xí)慣時(shí)，我們同樣可以回過頭來反思，看看是哪個(gè)環(huán)節(jié)出了問題。這樣有利于我們重新制定針對(duì)性措施，最終實(shí)現(xiàn)目標(biāo)。
這個(gè)理論的最大好處也在于此，不管你想養(yǎng)成什么習(xí)慣，或者想做某件事情，它都給你提供了切實(shí)可行的操作路徑，來確保你成功。
當(dāng)你不成功的時(shí)候，又給你提供了明確的檢查問題的思路，讓你可以改進(jìn)。
千方百計(jì)之后，還是實(shí)現(xiàn)不了，也無妨，可能你眼下就是沒有讀書的條件，周圍就是沒有合適的場地讓你跑步，暫時(shí)不具備成功的條件。
還有可能，你發(fā)現(xiàn)想實(shí)現(xiàn)某個(gè)目標(biāo)的成本太高。2019年我學(xué)了半年英語，最后放棄了，就是因?yàn)槲艺J(rèn)為要付出的時(shí)間成本太大，同樣的時(shí)間我用在書法上可以得到更大的收獲。
因此我們?cè)试S失敗，失敗之后，這套方法依舊可以用在其他事情上，想早起、想讀書、想減肥、想學(xué)某種技能等等，萬變不離其宗，你的行為，總是由這四個(gè)部分組成。
最后說回練字，根據(jù)上面的思路，提幾個(gè)小建議：
1，定個(gè)鬧鐘，或者加入練字群，每天提醒自己。
2，帖幾張自己特別喜歡的字放在自己經(jīng)?？梢钥吹降牡胤剑T惑自己。
3，練字的時(shí)候不要寫太多，每次能寫幾個(gè)就寫幾個(gè)，不想寫了就停下來。
4，找個(gè)好的老師指點(diǎn)，讓自己盡快感受到進(jìn)步，從此形成良性循環(huán)。
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