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上班族消除疲勞的好方法

李小姐與陳先生是我的朋友，最近因健康原因前來咨詢。李小姐在一家商貿(mào)公司負責(zé)資料處理工作，每天與電腦、復(fù)印機、傳真機打交道。陳先生是一家電腦公司的軟件工程師，一天中幾乎10小時是坐在電腦前。他們向我述說了相似癥狀：易疲勞、常煩躁、視力下降、三天兩天感冒等。

這種情況，醫(yī)學(xué)稱為疲勞綜合癥。它是人體處于健康和疾病之間的邊緣狀態(tài)，即“亞健康”狀態(tài)：雖無器質(zhì)性病變，但有功能性改變；雖然身體上、心理上并沒有疾病，但主觀上卻有許多不適的癥狀表現(xiàn)和心理體驗。我國衛(wèi)生部對十個城市的上班族進行調(diào)查，結(jié)果表明，處于“亞健康”的人占48%。

造成亞健康的原因是多方面的?，F(xiàn)代社會的工作、生活節(jié)奏的加快，特別是“白領(lǐng)”階層每天都面臨新的挑戰(zhàn)，競爭激烈，心理承受的壓力過大，忙碌造成了精力、體力的嚴重透支。其次，現(xiàn)代幽雅的辦公環(huán)境，往往是封閉的空調(diào)環(huán)境，容易造成空氣不流通，室內(nèi)含氧量下降，加上電腦、手機等電子信息通訊產(chǎn)品之類的輻射污染。都可以使健康的人逐漸進入亞健康狀態(tài)，常出現(xiàn)渾身乏力、心悸氣短、頭暈眼干、失眠健忘、沒有食欲等“亞健康”癥狀。進而導(dǎo)致免疫力降低，經(jīng)常患感冒。

上班一族尤其是“白領(lǐng)”，對于疲勞綜合征應(yīng)給予重視。首先，要不斷提高自己的心理承受能力；養(yǎng)成有規(guī)律的生活習(xí)慣，合理安排工作與休息時間。其次，要合理安排膳食結(jié)構(gòu)，多吃蔬菜、水果、薯類、豆類及其制品。與此同時，充分利用緊張工作中的零碎時間，進行一些適當(dāng)?shù)捏w育鍛煉。對于整天忙碌的“白領(lǐng)”來說，調(diào)整飲食和體育鍛煉往往難以持之以恒。因此，“白領(lǐng)”平時可以針對性地選擇一些具有抗疲勞、延緩衰老、抗輻射、抗缺氧等作用的保健品，以調(diào)整和促進人體的免疫功能，及時消除疲勞，恢復(fù)體力。