通氣的目的是為產(chǎn)生大量的空氣流入和二氧化碳在肺部進行氣體交換。這個過程維持了氧化細胞的呼吸作用，從而為人體提供運動所需的能量。
運動時第一道門坎不是四肢的強健與否 ，而是肺功能是否強大 。
二氧化碳在新陳代謝中起著把血液中的氧氣輸送到身體各個部位的重要作用 ， 而這種作用就被稱為 “波義耳定律”， 理解并運用波義耳定律是學(xué)會正確呼吸方式的關(guān)鍵。
呼吸方式?jīng)Q定了血液中二氧化碳的濃度，采取正確的呼吸方式時， 血液中便有充足的二氧化碳，這時呼吸是平靜、穩(wěn)定、有節(jié)奏的 ；相反，換氣過度則表現(xiàn)為氣息粗重、喘息不勻，結(jié)果大量的二氧化碳被排到體外，輸送到體內(nèi)的氧氣因減少而使人氣喘吁吁 。
鼻子用來呼吸，而嘴用來吃飯，剛出生的嬰兒都是用從鼻子呼吸。人類從遠古時代開始一直是用從鼻子呼吸的。
從鼻子吸入的空氣 ， 會經(jīng)過一個像卷起的紙一樣的海綿狀骨頭——名為鼻甲，進入穩(wěn)定的 、規(guī)律的氣流模式 。
從內(nèi)部呈小袋狀， 瓣膜和鼻甲調(diào)節(jié)空氣的方向和速度 ， 讓空氣充分接觸由細微的動脈、靜脈和黏液毯組成的網(wǎng)狀結(jié)構(gòu)——對進入肺部的空氣先進行加溫、加濕處理 ， 使空氣變得溫暖，濕潤。并且在這之前對空氣進行消毒殺菌。
鼻子在人體功能運轉(zhuǎn)中承擔(dān)了 30% 的作用，其對肺部、心臟和其他重要器官的正常運行起到至關(guān)重要的輔助作用 。從鼻腔體積在頭骨內(nèi)占有很大比例這一點也表明了鼻功能的重要作用 。
鼻呼吸對空氣流動的阻力比嘴呼吸要高出大約 50% ，導(dǎo)致氧氣的吸入量增加 10%~20%。
鼻呼吸可以提高吸入空氣的溫度和濕度， 達到最終目的地——肺部的時候 ，空氣溫度升到與體溫一樣的37攝氏度 。
鼻呼吸可以殺滅吸入空氣里的大量細菌 。
在體育鍛煉時用鼻子呼吸 ， 根據(jù)心率和最大攝氧能力 ，可以獲得和做有氧運動同樣的效果
鼻子一氧化氮的儲藏室，一氧化氮是維持良好健康的一種基本氣體。
我們的祖先只有在極度危險的境況下才會用嘴呼吸，是為了吸進更多的空氣來讓身體能夠做出激烈的反應(yīng)。嘴呼吸成了“緊急情況”的代名詞，激發(fā)了人類基因所攜帶的“戰(zhàn)斗或逃跑＂的應(yīng)激模式。
從呼吸生理學(xué)的角度來看，用嘴呼吸激活的是胸式呼吸 ， 而鼻呼吸對應(yīng)的則是腹式呼吸 。
胸式呼吸一般被視為緊張的條件反應(yīng) ， 而鼻呼吸是有節(jié)奏的、平穩(wěn)的呼吸，是正確使用橫膈膜的正常呼吸方式 。
對深呼吸的普遍誤解是要把胸部鼓起，肩膀抬高，但這既不夠“深”, 也無助于身體吸入更多的氧氣。真正的深呼吸是腹式呼吸，輕柔而安靜，與通常試圖使人鎮(zhèn)靜下來的大口呼吸剛好相反 。
嘴呼吸激發(fā)的是上胸部運動，繼而引發(fā)更大口的呼吸，導(dǎo)致動脈血液中氧氣急劇消耗。習(xí)慣性用嘴呼吸的人，常常會體力不支、注意力不集中和情緒低落。
牙醫(yī)和牙齒矯正醫(yī)師能證明嘴呼吸對面部造成的深刻影響 ：窄短的下巴、牙齒排列不齊 、顴骨下沉和較小的鼻腔。
嘴呼吸容易讓兒童頭部前傾，減弱呼吸強度
嘴呼吸容易出現(xiàn)脫水狀況（睡覺時用嘴呼吸，醒來會口干舌燥）。
口干舌燥，口腔呈酸性，因此容易得牙齒和牙齦方面的疾病
口腔細菌群改變，導(dǎo)致口臭 。
嘴呼吸是打鼾與睡眠障礙的主因 。
正確呼吸是用鼻子，而不是用嘴，改變從現(xiàn)在開始吧
聯(lián)系客服
