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這兩天氣溫降低了，許多家長看過一些養(yǎng)生文章，就想著給孩子進(jìn)補(bǔ)，其實(shí)不建議這樣做。這段時(shí)間，屬于初冬，不是深冬，還沒到進(jìn)補(bǔ)最好的時(shí)候，那么這段時(shí)間該做什么呢？
我有兩個(gè)字送給大家，一個(gè)是藏，一個(gè)是清。接下來就說說這兩個(gè)分別代表什么。
《孝經(jīng)緯》中提到：“斗指乾，為立冬，冬者，終也，萬物皆收藏也?！钡搅硕?，是一年結(jié)束的階段，天地之間的陽氣開始逐漸潛藏，陰氣逐漸旺盛，萬物的陽氣也跟隨著斂藏，養(yǎng)精蓄銳，等待著春天升發(fā)。
立冬后，藏好孩子春天生長的精氣
我們說冬主腎，腎藏精，主生殖，孩子的生長發(fā)育取決于腎中精氣是否充盈飽滿，換句話說，冬天的斂藏、積蓄，都是為了孩子在春天能夠更好地生長發(fā)育，此謂厚積薄發(fā)。
腎之精，既包含“先天之精”，也包含“后天之精”。先天之精，來源于父母，是孩子與生俱來的；而后天之精，則是來自于脾胃中消化的水谷精微，這些營養(yǎng)物質(zhì)，維持著孩子臟腑的正常運(yùn)轉(zhuǎn)，也支持著孩子生長發(fā)育。
那么藏精，具體該怎么做呢？大家可以從以下幾個(gè)方面來做。
一、添衣避寒，但要避免重衣溫暖
這種天氣，家長是一定要給孩子添衣服的，但是一件外套就差不多了。有的家長，真是怕孩子受一點(diǎn)涼，給孩子包得像粽子一樣，這對(duì)孩子非常不好。
孩子的陽氣，雖然稚嫩，但是充滿活力，所以特別容易感受到熱邪。一般來說，3歲以上的孩子，穿衣服和大人一樣就行了，甚至有些大人身體不是很好，還不如孩子耐涼。
二、健脾養(yǎng)腎，調(diào)整好孩子的飲食
藏好精氣，首先要顧護(hù)的是孩子的脾胃，為什么不是先補(bǔ)腎？是因?yàn)楹⒆悠⒊２蛔悖\(yùn)化功能差，一旦孩子后天之本脾胃虛弱，后天不足，就會(huì)由先天來補(bǔ)。
也就是說，孩子的脾胃損傷，非常容易影響先天之本腎臟。顧護(hù)脾胃，首先就是不能給孩子吃太多補(bǔ)的東西，冬天內(nèi)熱本就容易重，一些比較補(bǔ)的東西，非常容易積食。
把脾胃這一關(guān)守好，腎就減少了一半的壓力。每天看看孩子的舌苔、大便、口氣、睡眠，如果積食了，要及時(shí)喝新三星湯，加素食兩到三天。
除了顧護(hù)脾胃，平時(shí)可以給孩子吃一些平補(bǔ)腎臟的食物，給孩子補(bǔ)腎，不用像大人那樣峻猛，就用普通的食材就可以。
比如黑米、黑豆、小米、芝麻、核桃、栗子、芡實(shí)等。這些都是植物的種子，藏著植物春天生長發(fā)育的精華，最適合處于生長發(fā)育期的孩子。每周可以吃1~2次黑豆黑芝麻粥。
許尤佳育兒堂·食療方
黑豆黑芝麻粥
材料：黑豆 30g，黑米 30g，黑芝麻 15g。
做法：所有材料加入鍋中，加入約 800 毫升水；大火煮沸，轉(zhuǎn)小火共熬成粥狀即可。
功效：滋陰溫補(bǔ)，具有補(bǔ)腎健脾、滋陰潤燥的功效。
適用年齡：適用于3 歲以上生長發(fā)育緩慢，頭發(fā)、指甲無光澤的孩子，分次少量服用。蠶豆病可以用。
三、呵護(hù)情志，不要打罵、恐嚇孩子
《黃帝內(nèi)經(jīng)》中說道：“冬三月，使志若伏若匿”，要幫助孩子保持情緒安寧，特別是不要恐嚇孩子。中醫(yī)認(rèn)為恐為腎之志，長期恐懼或突然意外驚恐，皆能導(dǎo)致腎氣受損，所謂恐傷腎，就是指的這個(gè)意思。
孩子處于生長發(fā)育的時(shí)候，最不能損傷的就是腎氣。腎主藏精，為生氣之源。所以，不要因?yàn)楹⒆訉懽鳂I(yè)慢，或者惹了點(diǎn)禍就罵孩子，給孩子壓力。大人也不要扮丑，嚇唬小孩。
以上三種情況，都是指在孩子正常無病痛的前提下，但是事實(shí)上，這樣的孩子在這段時(shí)間并不多。那么我接下來給大家講的這個(gè)關(guān)鍵字就是“清”。
孩子有寒、濕、熱，抓緊清除，不要留病根
為什么不建議大家入冬就開始補(bǔ)？因?yàn)椴簧俸⒆由眢w里，總是有瘀堵，有外邪，這時(shí)候給孩子補(bǔ)，一般都不補(bǔ)不進(jìn)去，還會(huì)導(dǎo)致積食上火。
中醫(yī)里有個(gè)觀點(diǎn)叫“欲補(bǔ)先清”，意思就是說，想要進(jìn)補(bǔ)，先得清楚身體里面的垃圾。這些垃圾不清理出去，就會(huì)成為來年春天，孩子生病的病根。
對(duì)孩子來說，清除這個(gè)動(dòng)作，主要是3種，就是我們常講的寒、濕、熱。這個(gè)階段，也被中醫(yī)叫做“引補(bǔ)”，實(shí)際上就是把身體的外邪都清理干凈，寒濕熱都清除，給后面的進(jìn)補(bǔ)營造一個(gè)暢通的身體環(huán)境。具體而言：
1、 如果你家孩子體寒，舌苔總是白白厚厚的一層，那就吃點(diǎn)溫?zé)岬氖澄?/span>，比如核桃、板栗、羊肉等，驅(qū)寒的同時(shí)，還能溫補(bǔ)腎陽；
2、 如果你家孩子體熱，不僅舌苔黃厚，而且嘴巴里面味道很大，或者口干、口苦，那就吃點(diǎn)滋陰、清熱的食物，比如銀耳、雪梨、百合、蓮藕、枸杞、山藥。最推薦山藥，因?yàn)樯剿幉粌H能清潤，還能補(bǔ)腎。
3、 如果你家孩子體內(nèi)有濕氣，舌頭上總有水跡，還有齒痕。這種情況，說明孩子的脾胃能力比較差了，這種情況的食療，我首推芡實(shí)，芡實(shí)不僅能健脾祛濕，還有補(bǔ)腎固精的效果?？梢杂密蛯?shí)煲湯、煮粥，但是煮的時(shí)間要長一點(diǎn)，因?yàn)檐蛯?shí)不容易爛。
家長每天觀察孩子的身體情況，基于孩子身體狀態(tài)，及時(shí)幫助孩子清除體內(nèi)的外邪。
這里我也給大家推薦一個(gè)比較綜合的方，比較適合現(xiàn)在的節(jié)氣，也能幫助孩子清理外邪，就是我常用的健脾補(bǔ)腎湯，既能幫助孩子清理外邪，還能有一定的進(jìn)補(bǔ)功效。每周可以給孩子吃1~2次。
許尤佳育兒堂·食療方
健脾補(bǔ)腎湯
材料：
芡實(shí)10g，核桃仁10g，蓮子8g，干山藥10g，豬骨100g。
做法：蓮子去芯；所有材料入鍋，加800毫升水；大火煮沸，改小火煲 1 小時(shí)，調(diào)味后即成。分次服用；1 周 1～2 次效果更佳。
功效：全方溫和，取材簡(jiǎn)單，能健脾補(bǔ)腎，促進(jìn)孩子生長發(fā)育，是日常食療的佳品。
適用年齡：3 歲以上消化好、無病痛時(shí)用。蠶豆病可以用。
接下來似乎又要升溫了，天氣反常，廣州疫情又加重，對(duì)孩子還是需要多注意引導(dǎo)和看護(hù)，不要去人員聚集的地方，不出去湊熱鬧，一起抗擊疫情，共渡難關(guān)！
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