提起“焦慮”，我想大家都不會(huì)感到陌生。在社會(huì)飛速發(fā) 展的今天，特別在一線城市生活的人們，這種整體焦慮感更加明顯。深圳優(yōu)眠臨床心理?？啤贿^今天我想先從個(gè)體焦慮說起，雖然焦慮感大家都熟悉，但具體是怎么樣一個(gè)“東西”，似乎大都說不清楚。
現(xiàn)今的焦慮理論有很多，而且還包括了文化、歷史、生物和心理不同的面向。作為一名心理咨詢師，當(dāng)然，我會(huì)從心理這個(gè)角度來解釋焦慮。
心理學(xué)家認(rèn)為，焦慮是一種因?yàn)槟撤N價(jià)值受到威脅時(shí)所引發(fā)的，處于擴(kuò)散狀態(tài)的不安，而這個(gè)價(jià)值則被個(gè)看作是他存在的根本。
這里所指的價(jià)值，通俗點(diǎn)講，有如下這幾種：
1、對(duì)生命的威脅，例如，得了重病，感受到了對(duì)死亡的恐懼;
2、內(nèi)心的存在感，例如，常常感到不夠自由、無意義感出現(xiàn);
3、個(gè)人認(rèn)定的某種價(jià)值感，例如，追求成功、對(duì)某人的愛。
不論你是以上哪種情況，一旦你感受到威脅，焦慮就會(huì)隨之而來。這里需要區(qū)分一下的是，焦慮與恐懼的不同?？謶质轻槍?duì)特定危險(xiǎn)的一種反應(yīng)，而焦慮是一種模糊的沒有特定對(duì)象的。
舉個(gè)栗子，你正準(zhǔn)備去拔牙的路上碰到了你的上級(jí)領(lǐng)導(dǎo)。迎面而來時(shí)，他并沒有跟你打招呼，只是視若無物的過去了。擦肩而過之后，也許在你的心里會(huì)泛起點(diǎn)點(diǎn)特別的感受。但也許你并沒有那么清晰的感覺到，直到躺在手術(shù)椅上，牙醫(yī)拿起鉗子開始拔牙時(shí)，你才會(huì)體驗(yàn)到比剛才的焦慮感更明顯更強(qiáng)烈的恐懼?？墒?，一旦你的身體離開了手術(shù)椅，你會(huì)忘了剛才的恐懼。而對(duì)于先前心里泛起的那種隱隱的焦慮感卻揮之不去，甚至晚上做夢(mèng)還會(huì)出現(xiàn)。
因此，焦慮中的威脅看起來并沒有恐懼那么強(qiáng)大，但它卻會(huì)在內(nèi)心更深的地方攻擊我們。這種攻擊常常會(huì)帶來不確定感和無助感，這也是為什么感覺到焦慮的人像懸浮在空中一樣，需要不停的去做一些事情，不斷的把自己的時(shí)間填滿，只有這樣，好像才可以釋放掉一部分焦慮，然而，事實(shí)并沒有我們認(rèn)為的那么美好。
一定程度的焦慮，從一個(gè)人自我實(shí)現(xiàn)的角度來說，是一種必不可少的動(dòng)力，這個(gè)時(shí)候的焦慮是不會(huì)覺得困擾的。但是，如果焦慮程度過高，已經(jīng)超出了自我可以調(diào)節(jié)的范圍，那么這個(gè)焦慮感可能會(huì)讓你感到難以承受。
往往這個(gè)時(shí)候，也是最容易表現(xiàn)出不間斷努力的時(shí)候，就好像如果不斷努力，內(nèi)在被威脅的價(jià)值感就會(huì)得到提升?！疚乙詾?，因?yàn)槲蚁氤晒?，所以焦慮，我不斷的去努力，直到哪天我成功了就不會(huì)焦慮了?！咳欢?，現(xiàn)實(shí)卻是，內(nèi)心那個(gè)成功的標(biāo)準(zhǔn)太遙遠(yuǎn)，是一個(gè)可望不可及的目標(biāo)，終究在還沒到達(dá)目標(biāo)的路上已經(jīng)“ 累趴”。這也是過高焦慮人群的普遍現(xiàn)象，常常因?yàn)檫^度焦慮而什么都做不了。嚴(yán)重的還會(huì)焦慮發(fā)作，變成焦慮癥。
當(dāng)我們可以真正認(rèn)識(shí)焦慮，理解它，最終它才會(huì)以一種不那么困擾的形式出現(xiàn)在生活里。當(dāng)今正念的練習(xí)，在認(rèn)識(shí)和了解自身焦慮情緒方面有著非常顯著的效果。
