膽小，往往會(huì)和“害怕”聯(lián)系在一起，而且有一定的因果關(guān)系，因?yàn)槟懶?，所以?duì)很多事都會(huì)感到害怕。
那么，人為什么會(huì)害怕和恐懼？
其實(shí)害怕和恐懼是人在面對(duì)威脅時(shí)的一種情感反應(yīng)，具有自我保護(hù)作用----當(dāng)人面臨使自己感到害怕或恐懼的事物時(shí)，會(huì)本能的產(chǎn)生逃避、逃跑的心理或行為，以此來保護(hù)自己免受傷害。
可是，如果一個(gè)人對(duì)于很小的、并不足以對(duì)其產(chǎn)生威脅的事物，同樣會(huì)感到恐懼或害怕，這可能就是心理方面的問題，比如強(qiáng)烈的不自信感，或者自卑感等。
特別是因?yàn)閮?nèi)心感到不自信，而在面對(duì)人或事時(shí)產(chǎn)生的害怕，更需要我們來調(diào)整。以下5種害怕，如果總是經(jīng)常會(huì)毫無征兆地占據(jù)我們的身心，那就是時(shí)候甩掉它們了：
1、怕自己各方面都不夠好
對(duì)不自信者的傷害等級(jí)：五星級(jí)
當(dāng)我們對(duì)一些事物感到害怕，是因?yàn)閾?dān)心自己在各方面都不夠好時(shí)，就會(huì)想要辦法做很多的事情來證明自己足夠好。
其實(shí)，這個(gè)努力的過程對(duì)自己來說只是一種阻礙。不僅努力完以后不會(huì)覺得自己好，不能克服害怕的心理，反而會(huì)讓自己更加的焦慮、害怕。
為什么會(huì)是這樣？
從認(rèn)知心理學(xué)的角度來看，這是因?yàn)槟愕暮ε率钦J(rèn)知方面的原因：怕自己各方面都不夠好是一個(gè)不合理的信念，而努力的表現(xiàn)是表面的糾正自己的行為，根據(jù)上面恐懼害怕的原因來看，其實(shí)是在逃避，并沒有從本質(zhì)上得到改變。
而且，害怕自己做的不夠好，是一種消極的心理取向，有這種心理取向的人，還很善于自我批評(píng)。
那如何改變呢？
首先認(rèn)識(shí)到自己的不合理信念，比如：“我要在各個(gè)方面都做得很好”，這就是一個(gè)不合理的信念，只要你有了這樣的信念，你就會(huì)一直陷入上面的行為怪圈，而無法自拔。
其次，把不合理信念，變?yōu)楹侠硇拍?，比如，我可以在一些自己擅長(zhǎng)的方面做得很好。
分析：對(duì)于不擅長(zhǎng)的方面，其實(shí)要馬上做到很好是非常困難的，不是你短暫的努力就可以的，往往需要很長(zhǎng)時(shí)間的努力。而想要讓自己在各個(gè)方面都做得很好，這對(duì)于任何一個(gè)人來說都是不可能的，更何況對(duì)于你我來說。
最后，認(rèn)知的改變，導(dǎo)致心情放松，對(duì)自己擅長(zhǎng)的方面進(jìn)行強(qiáng)化，可能激發(fā)出自己的潛能。
2、做事總是怕犯錯(cuò)
對(duì)不自信者的傷害等級(jí)：四星級(jí)
做事總是害怕犯錯(cuò)，就會(huì)不敢去做事，或表現(xiàn)為說話、辦事唯唯諾諾，瞻前顧后。
明明想要去做一件事情，可是一想到“有可能”會(huì)做錯(cuò)，馬上就會(huì)聯(lián)想到做錯(cuò)的后果，并對(duì)“想象”出來的后果進(jìn)行放大。
進(jìn)而，導(dǎo)致自己更加害怕去做這件事情，最后形成一個(gè)惡性循環(huán)。
比如一個(gè)不自信、性格內(nèi)向的人要做銷售，本來想主動(dòng)去向別人推銷自己的產(chǎn)品，可是會(huì)開始想“有可能”發(fā)生的事情----對(duì)方可能會(huì)拒絕自己 ；之后開始放大后果----我感到很丟人，可能會(huì)被領(lǐng)導(dǎo)批評(píng)等。
這個(gè)害怕，同樣是因?yàn)橛兄?strong style="box-sizing: border-box;">不自知”的不合理信念！
為什么說是“不自知”？因?yàn)檫@個(gè)信念是隱性的，去要深入思考。表面上看是害怕做事，實(shí)際上潛意識(shí)里有這樣的一個(gè)不合理信念：我做事不能犯錯(cuò)。
正是因?yàn)橛辛诉@個(gè)不合理信念，才導(dǎo)致的害怕。
那正確的、合理的信念是：我可以做錯(cuò)事，或者某件事我可以做不好。當(dāng)你這樣想的時(shí)候，你的心理壓力就會(huì)降低，因?yàn)橐呀?jīng)降低了心理預(yù)期，做起來就會(huì)輕松。
3、害怕失敗
對(duì)不自信者的傷害等級(jí)：三星級(jí)
其實(shí)害怕失敗是一種完美主義心理，這種害怕會(huì)進(jìn)一步引發(fā)人的焦慮情緒。
而且，不自信的人在做事情的時(shí)候，往往都會(huì)有這樣的害怕。
一個(gè)人做事害怕失敗，比做事失敗了更可怕。后者說明已經(jīng)行動(dòng)，得到了失敗的結(jié)果，至少檢驗(yàn)了前面的想法是不完善或不合適的；而前者是因?yàn)楹ε赂揪蜎]有開始做。
這同樣是潛意識(shí)里有著不合理的信念：我不想失敗，一定要成功。
一個(gè)人不敢面對(duì)失敗，不想失敗，這本身并沒有錯(cuò)，可是如果心理上產(chǎn)生害怕以后，就會(huì)在計(jì)劃的時(shí)候追求完美，只要計(jì)劃得不夠完美，就不愿去執(zhí)行。因?yàn)樵跐撘庾R(shí)里他知道，計(jì)劃得不完美，做了還是會(huì)失敗，那干脆就不開始！
合理的信念是：雖然可能會(huì)失敗，但可以從失敗中總結(jié)經(jīng)驗(yàn)，為下一次努力做準(zhǔn)備。
4、害怕一個(gè)人獨(dú)處
對(duì)不自信者的傷害等級(jí)：三星級(jí)
害怕獨(dú)處的人，應(yīng)該都聽過或堅(jiān)信這樣一句話：朋友多了路好走。所以在獨(dú)處的時(shí)候就會(huì)產(chǎn)生一定程度的焦慮，自己的朋友怎么不來找我，是不是他們不喜歡我，或者是我哪里做的不好？
而且，這些年網(wǎng)絡(luò)上關(guān)于人脈的文章或視頻太多，早已使人眼花繚亂了。
這背后也有一個(gè)不合理的信念：沒有人和我一起玩，說明我不夠優(yōu)秀。
一個(gè)人能夠獨(dú)處，說明其內(nèi)心是充實(shí)的。獨(dú)處的時(shí)候是增值最好的時(shí)光，因?yàn)槊總€(gè)人都需要安靜的時(shí)間來提升自己。
朋友和我們相處，是因?yàn)槲覀兩砩嫌袃r(jià)值，如果你沒有自己的核心競(jìng)爭(zhēng)力或獨(dú)特的價(jià)值，即便很多人和你在一起，你仍然會(huì)覺得空虛和孤獨(dú)。
請(qǐng)記?。邯?dú)處和孤獨(dú)是兩回事。
5、害怕不被人接受
對(duì)不自信者的傷害等級(jí)：三星級(jí)
害怕自己不被別人接受，這只是表面的現(xiàn)象，如果我們總是從外面來調(diào)整或改變，將會(huì)很難真正使自己自信。
其潛意識(shí)里不合理的信念是：我要被人接受或別人應(yīng)該喜歡我。
那別人為什么喜歡我們，接受我們？
這有幾個(gè)方面的原因，但被別人接受，絕不是我們自己努力就可以的。
一方面，別人喜歡我們、接受我們，可能是因?yàn)槲胰嗽谀承┓矫鎸?duì)其有價(jià)值。
另一方面是我們接受了對(duì)方，然后對(duì)方也接受了我們。
你可以控制自己是否喜歡別人、接受別人，但無論如何你都無法控制別人是否喜歡自己或接受自己。
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